המילה איקיגאי או "生 き 甲 斐" ביפנית מתייחסת הן ל"אושר בלהיות עסוק" והן ל"יש סיבה לקום בבוקר", "ריסון d'êtré" כמו שאומרים הצרפתים. ב הספר הזה אנו למדים ש"איקיגאי" הוא אחד מגורמי המפתח התורמים לאריכות החיים של בני אוקינאווה.
זהו השילוב של IKI, שפירושו חיים, ו-KAI, שפירושו התגשמות התקוות והציפיות. איקיגאי משלבת את ההנאה שבעשייה ותחושת מטרה, משמעות ורווחה. זו התחושה שהחיים שלך בעלי ערך, שיש לך השפעה. זה לא קשור למעמד שלך בחברה או לכסף שאתה מרוויח.
איך אתה מוצא את האיקיגאי שלך?
הספר "איקיגאי: הסוד היפני של חיים ארוכים ומאושרים" כיף לקרוא. הוא מתמקד באוקינאווה ביפן, אחת מה"אזורים כחולים"שם אנשים חיים הכי הרבה בעולם. המחברים ראיינו יותר מ-100 כפריים באוקינאווה על הפילוסופיה שלהם לחיים ארוכים ומאושרים ותיעדו את הממצאים העיקריים שלהם בספר זה. אנו למדים מהספר כי קיום "איקיגאי" הוא אחד מגורמי המפתח התורמים לאריכות החיים של בני אוקינאווה.
הספר מהנה ומעניין לקריאה, סביר שייתן לך כמה תובנות שימושיות מאוד. אתה יכול לצפות לתובנות הבאות:
האם אתה מרגיש מדוכא או מתוסכל ממצב החיים שלך? זה יכול להיות טוב
תסכול קיומי או התמוטטות עצבים יכולים להתרחש כאשר אדם מרגיש שאין לחייו מטרה.
זה יכול להיות חיובי מאוד מכיוון שהוא זרז לשינוי. מדובר ב"תופעה טבעית ומועילה" המניעה את הסובלים ממנה לשנות את תוצאותיו כדי "למצוא יותר סיפוק בחיים".
מצא את המטרה שלך בחיים, או כמה
האוקינאווים מוצאים את האיקיגאי שלהם, או אפילו כמה.
יש בך תשוקה, כישרון ייחודי שייתן לך משמעות והאוקינאווים מאמינים שזו המשימה שלך למצוא אותו.
מצאתם את איקיגאי? ואז חפשו את זה ברוגע ובחיוביות
היפנים רודפים אחר תשוקותיהם בחיים, אבל תמיד בתחושת רוגע. הם אף פעם לא ממהרים. המפתח הוא לקחת על עצמו אתגר משמעותי, אבל לא כל כך גדול עד כדי לגרום ללחץ. הם מתמודדים עם אתגרים עם השקפה חיובית ומסוגלים להתמודד עם הרגשות שלהם. הם שומרים על "מאופקגישה - שלווה מול מצוקה.
לעומת זאת, שלנו סגנון חיים עם הרבה מתח במערב הזדקנות מוקדמת של הגוף שלנו. מחקרים קודמים הראו שככל שהלחץ גדול יותר, כך ההשפעה הניוונית על התאים שלנו גדלה.
אחת הדרכים שבהן אנו יכולים להתמודד עם הלחץ היא על ידי סינון חיי היומיום שלנו מֶדִיטָצִיָה, מיינדפולנס ויוגה.
המטרה שלך צריכה להיות לבלות כמה שיותר זמן במצב של זרימה
האנשים המאושרים ביותר הם לא אלה שמשיגים הכי הרבה. הם אלה שמבלים יותר זמן במצב של זרימה מאחרים.
"זרימה היא המצב שבו אנשים כל כך מעורבים בפעילות ששום דבר אחר נראה לא משנה, החוויה עצמה כל כך מהנה שאנשים יעשו אותה אפילו במחיר גבוה, רק לשם עשייתה". – Csikszentmihalyi
זרימה היא כאשר אנו בסופו של דבר ממוקדים בהווה ונקלטים לחלוטין בפעילות. למשל, אם אתם גולשים במורד גבעה או אם אתם מבשלים ונהנים מכל החוויה במלואה. אתה כל כך נהנה מהפעילות שאתה מאבד לחלוטין את כל תחושת הזמן.
שימו לב שאם אתם לא מצליחים להשיג "זרימה" בפעילות שאתם נהנים ממנה, זה לא בהכרח אומר שהיא לא טובה לכם. הספר מספק תובנות שימושיות מאוד כיצד להשיג ולמקסם את ה"זרימה" שלך.
אמצו את ה-'microflow' למשימות השגרתיות המשעממות
היכולת שלנו להפוך משימות שגרתיות לרגעים של מיקרו-זרימה, למשהו שאנחנו נהנים ממנו, היא המפתח לאושר, מכיוון שלכולנו יש את המשימות הללו לבצע בכל מקרה.
בעל חוסן ואנטי שבירות
בכל מקרה, היפנים רודפים אחר התשוקה שלהם. הם אף פעם לא מוותרים. הם מפתחים גישה להישאר ממוקדים בדברים החשובים בחיים ולא בעניינים הדחופים ביותר. והם נמנעים להיסחף לרגשות שליליים.
הם גמישים ומשתנים כדי להשיג את המטרות שלהם - הם מתמקדים בדברים שהם יכולים לשלוט בהם, כך שהם לא דואגים למה שהם לא יכולים.
הם גם מאמצים אנטי-פגיעות. זה אומר שאתה צריך למצוא דרך להתחזק עם כל שבץ. והם גם לא נותנים לעצמם להיות פתוחים לפגיעות.
לעולם אל תפרוש
יש מטרה בחיים היא כל כך חשובה בתרבות היפנית שהרעיון של פרישה לא באמת קיים איתם. הם נשארים פעילים מאוד לאחר פרישתם "רשמית".
אל תדאג יותר מדי אם עדיין לא מצאת את ה-"Ikigai" שלך
המפתח הוא לעקוב אחר הדברים שאתה אוהב ולסנן את הדברים שאתה לא אוהב. הישארו סקרנים והעסיקו את עצמכם בדברים שנותנים לכם הכי הרבה משמעות ואושר בחייכם. זה יכול להיות פשוט כמו לטפל בילד או לעזור לאנשים שזקוקים לכך ולקבל סיפוק.
