Ordet Ikigai eller "生 き 甲 斐" på japansk refererer til både "lykken ved at have travlt" og "at have en grund til at stå op om morgenen", en 'raison d'êtré', som franskmændene ville sige. I denne bog vi lærer, at det at have en "Ikigai" er en af nøglefaktorerne, der bidrager til Okinawanernes levetid.
Det er kombinationen af IKI, som betyder liv, og KAI, som betyder, at håb og forventninger bliver realiseret. Ikigai kombinerer fornøjelsen ved at gøre noget og en følelse af formål, mening og velvære. Det er følelsen af, at dit liv er værdifuldt, at du har indflydelse. Det er ikke forbundet med din status i samfundet eller de penge, du tjener.
Hvordan finder du din Ikigai?
Bogen "Ikigai: The Japanese Secret of a Long and Happy Life” er sjov at læse. Den fokuserer på Okinawa i Japan, en af de "Blå Zoner” hvor mennesker lever længst i verden. Forfatterne interviewede mere end 100 landsbyboere i Okinawa om deres filosofi for et langt og lykkeligt liv og dokumenterede deres nøgleresultater i denne bog. Vi lærer af bogen, at det at have en "Ikigai" er en af nøglefaktorerne, der bidrager til Okinawanernes levetid.
Bogen er sjov og interessant at læse, og den vil sandsynligvis give dig nogle meget nyttige indsigter. Du kan forvente følgende indsigt:
Føler du dig deprimeret eller frustreret over din levevilkår? Det her kunne være godt
Eksistentiel frustration eller et nervøst sammenbrud kan opstå, når en person føler, at deres liv ikke har noget formål.
Dette kan være meget positivt, da det er en katalysator for forandring. Det er et "naturligt og gavnligt fænomen", der får dem, der lider af det, til at ændre deres udfald for at "finde mere tilfredsstillelse i livet".
Find dit formål med livet, eller flere
Okinawanerne finder deres Ikigai, eller endda flere.
Der er en passion i dig, et unikt talent, der vil give dig mening, og Okinawanerne tror, det er din mission at finde det.
Har du fundet Ikigai? Så søg det roligt og med positivitet
Japanerne forfølger deres lidenskaber i livet, men altid med en følelse af ro. De har aldrig travlt. Nøglen er at påtage sig en betydelig udfordring, men ikke så stor, at den forårsager stress. De møder udfordringer med et positivt syn og er i stand til at håndtere deres følelser. De holder en "stoiskholdning – sindsro overfor modgang.
Derimod er vores livsstil med en masse stress i vest for tidlig aldring af vores krop. Tidligere undersøgelser har vist, at jo større stress, jo større er den degenerative effekt på vores celler.
En måde, vi kan håndtere stress på, er ved at filtrere vores daglige liv igennem meditation, mindfulness og yoga.
Dit mål bør være at bruge så meget tid som muligt i en tilstand af flow
De lykkeligste mennesker er ikke dem, der opnår mest. Det er dem, der bruger mere tid i en tilstand af flow end andre.
"Flow er den tilstand, hvor folk er så involveret i en aktivitet, at intet andet ser ud til at betyde noget, selve oplevelsen er så fornøjelig, at folk vil gøre det selv med store omkostninger, bare for at gøre det." – Csikszentmihalyi
Flow er, når vi i sidste ende er fokuseret på nuet og fuldstændig optaget af aktiviteten. For eksempel hvis du står på ski ned ad en bakke, eller hvis du laver mad og nyder hele oplevelsen i fulde drag. Du nyder aktiviteten så meget, at du fuldstændig mister al tidsfornemmelse.
Bemærk, at hvis du ikke kan opnå "flow" med en aktivitet, du nyder, betyder det ikke nødvendigvis, at den ikke er god for dig. Bogen giver meget nyttig indsigt i, hvordan du opnår og maksimerer dit "flow".
Omfavn 'microflow' til de kedelige rutineopgaver
Vores evne til at forvandle rutineopgaver til øjeblikke af mikroflow, til noget vi nyder, er nøglen til lykke, da vi alle har disse opgaver at udføre alligevel.
Har modstandskraft og anti skrøbelighed
Under alle omstændigheder forfølger japanerne deres passion. De giver aldrig op. De udvikler en holdning til at holde fokus på de vigtige ting i livet frem for de mest presserende sager. Og de undgår at blive revet med af negative følelser.
De er fleksible og ændrer sig for at nå deres mål – de fokuserer på ting, de kan kontrollere, så de ikke bekymrer sig om, hvad de ikke kan.
De omfavner også anti-sårbarhed. Det betyder, at du skal finde en måde at blive stærkere for hvert slag. Og de lader sig heller ikke åbne over for sårbarhed.
Gå aldrig på pension
At have et formål med livet er så vigtigt i japansk kultur, at tanken om pensionering ikke rigtig eksisterer hos dem. De forbliver meget aktive efter "officielt" pensionering.
Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du ikke har fundet din "Ikigai" endnu
Nøglen er at spore de ting, du kan lide, og filtrere de ting fra, du ikke kan lide. Bliv nysgerrig og hold dig beskæftiget med de ting, der giver dig mest mening og lykke i dit liv. Det kan være så simpelt som at tage sig af et barn eller hjælpe mennesker, der har brug for det og få tilfredsstillelse.
