Ordet Ikigai eller "生 き 甲 斐" på japanska syftar på både "lyckan av att vara upptagen" och "att ha en anledning att gå upp på morgonen", ett "raison d'êtré" som fransmännen skulle säga. I denna boken vi lär oss att att ha en "Ikigai" är en av nyckelfaktorerna som bidrar till okinawanernas livslängd.
Det är kombinationen av IKI, som betyder liv, och KAI, som gör att förhoppningar och förväntningar förverkligas. Ikigai kombinerar nöjet att göra något och en känsla av syfte, mening och välbefinnande. Det är känslan av att ditt liv är värdefullt, att du påverkar. Det är inte kopplat till din status i samhället eller pengarna du tjänar.
Hur hittar du din Ikigai?
Boken "Ikigai: The Japanese Secret of a Long and Happy Life” är kul att läsa. Den fokuserar på Okinawa i Japan, en av "Blå zoner” där människor lever längst i världen. Författarna intervjuade mer än 100 bybor i Okinawa om deras filosofi för ett långt och lyckligt liv och dokumenterade sina nyckelrön i den här boken. Vi lär oss av boken att att ha en "Ikigai" är en av nyckelfaktorerna som bidrar till Okinawans livslängd.
Boken är rolig och intressant att läsa, den kommer sannolikt att ge dig några mycket användbara insikter. Du kan förvänta dig följande insikter:
Känner du dig deprimerad eller frustrerad över ditt livsvillkor? Det här kan bli bra
Existentiell frustration eller ett nervöst sammanbrott kan uppstå när en person känner att deras liv inte har någon mening.
Detta kan vara mycket positivt eftersom det är en katalysator för förändring. Det är ett "naturligt och välgörande fenomen" som får dem som lider av det att ändra sitt resultat för att "finna mer tillfredsställelse i livet".
Hitta ditt syfte i livet, eller flera
Okinawanerna hittar sin Ikigai, eller till och med flera.
Det finns en passion i dig, en unik talang som kommer att ge dig mening och okinawanerna tror att det är ditt uppdrag att hitta den.
Hittade du Ikigai? Leta sedan efter det lugnt och med positivitet
Japanerna fullföljer sina passioner i livet, men alltid med en känsla av lugn. De har aldrig bråttom. Nyckeln är att ta sig an en betydande utmaning, men inte så stor att den orsakar stress. De möter utmaningar med en positiv inställning och kan hantera sina känslor. De håller ett "stoiskattityd – lugn inför motgångar.
Däremot vår livsstil med mycket stress i väst för tidigt åldrande av vår kropp. Tidigare studier har visat att ju större stress desto större degenerativ effekt på våra celler.
Ett sätt vi kan hantera stressen är genom att filtrera vårt dagliga liv meditation, mindfulness och yoga.
Ditt mål bör vara att spendera så mycket tid som möjligt i ett tillstånd av flöde
De lyckligaste människorna är inte de som uppnår mest. Det är de som tillbringar mer tid i ett tillstånd av flöde än andra.
"Flöde är tillståndet där människor är så involverade i en aktivitet att inget annat verkar spela någon roll, själva upplevelsen är så njutbar att människor kommer att göra det även till en hög kostnad, bara för att göra det." – Csikszentmihalyi
Flöde är när vi i slutändan är fokuserade på nuet och helt absorberade av aktiviteten. Till exempel om du åker skidor nerför en backe eller om du lagar mat och njuter av hela upplevelsen till fullo. Du tycker om aktiviteten så mycket att du helt tappar all tidsuppfattning.
Observera att om du inte kan uppnå "flow" med en aktivitet du tycker om, betyder det inte nödvändigtvis att den inte är bra för dig. Boken ger mycket användbara insikter om hur du uppnår och maximerar ditt "flöde".
Omfamna "microflow" för de tråkiga rutinuppgifterna
Vår förmåga att förvandla rutinuppgifter till ögonblick av mikroflöde, till något vi tycker om, är nyckeln till lycka, eftersom vi alla har dessa uppgifter att utföra ändå.
Ha motståndskraft och mot skörhet
I vilket fall som helst, japanerna fullföljer sin passion. De ger aldrig upp. De utvecklar en attityd att hålla fokus på de viktiga sakerna i livet snarare än de mest brådskande frågorna. Och de undviker att ryckas med av negativa känslor.
De är flexibla och förändras för att uppnå sina mål – de fokuserar på saker de kan kontrollera, så de oroar sig inte för vad de inte kan.
De omfamnar också anti-sårbarhet. Det betyder att du måste hitta ett sätt att bli starkare för varje slag. Och de låter sig inte vara öppna för sårbarhet heller.
Gå aldrig i pension
Att ha ett syfte i livet är så viktigt i japansk kultur att tanken på pensionering inte riktigt existerar hos dem. De förblir mycket aktiva efter att de "officiellt" gått i pension.
Oroa dig inte för mycket om du inte har hittat din "Ikigai" ännu
Nyckeln är att spåra de saker du gillar och filtrera bort de saker du inte gillar. Håll dig nyfiken och sysselsätt dig med de saker som ger dig mest mening och lycka i ditt liv. Det kan vara så enkelt som att ta hand om ett barn eller hjälpa människor som behöver det och få tillfredsställelse.
