La parola Ikigai o “生 き 甲 斐” in giapponese si riferisce sia alla “felicità di essere occupati” sia all'“avere un motivo per alzarsi la mattina”, una 'ragion d'essere' come direbbero i francesi. In questo libro apprendiamo che avere un "Ikigai" è uno dei fattori chiave che contribuiscono alla longevità degli abitanti di Okinawa.
È la combinazione di IKI, che significa vita, e KAI, che significa che le speranze e le aspettative si realizzano. Ikigai unisce il piacere di fare qualcosa e un senso di scopo, significato e benessere. È la sensazione che la tua vita sia preziosa, che tu abbia un impatto. Non è legato al tuo status nella società o ai soldi che guadagni.
Come trovi il tuo Ikigai?
Il libro "Ikigai: Il segreto giapponese di una vita lunga e felice” è divertente da leggere. Si concentra su Okinawa in Giappone, uno dei “Zone blu"dove le persone vivono più a lungo nel mondo. Gli autori hanno intervistato più di 100 abitanti di un villaggio di Okinawa sulla loro filosofia per una vita lunga e felice e hanno documentato le loro scoperte chiave in questo libro. Impariamo dal libro che avere un "Ikigai" è uno dei fattori chiave che contribuiscono alla longevità degli abitanti di Okinawa.

Il libro è divertente e interessante da leggere, probabilmente per darti degli spunti molto utili. Puoi aspettarti i seguenti approfondimenti:
Ti senti depresso o frustrato per la tua condizione di vita? Questo potrebbe essere buono
La frustrazione esistenziale o un esaurimento nervoso possono verificarsi quando una persona sente che la propria vita non ha scopo.
Questo può essere molto positivo in quanto è un catalizzatore per il cambiamento. È un “fenomeno naturale e benefico” che spinge chi ne soffre a cambiare esito per “trovare più soddisfazioni nella vita”.
Trova il tuo scopo nella vita, o più
Gli abitanti di Okinawa trovano il loro Ikigai, o anche parecchi.
C'è una passione in te, un talento unico che ti darà un significato e gli abitanti di Okinawa credono che la tua missione sia trovarlo.
Hai trovato Ikigai? Allora cercalo con calma e con positività
I giapponesi perseguono le loro passioni nella vita, ma sempre con un senso di calma. Non hanno mai fretta. La chiave è affrontare una sfida significativa, ma non così grande da causare stress. Affrontano le sfide con una prospettiva positiva e sono in grado di gestire le proprie emozioni. Mantengono un "stoicoatteggiamento – serenità di fronte alle avversità.
Al contrario, il nostro stile di vita con molto stress in occidente invecchiamento precoce del nostro corpo. Precedenti studi hanno dimostrato che maggiore è lo stress, maggiore è l'effetto degenerativo sulle nostre cellule.
Un modo in cui possiamo affrontare lo stress è filtrare la nostra vita quotidiana attraverso meditazione, consapevolezza e yoga.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di trascorrere più tempo possibile in uno stato di flusso
Le persone più felici non sono quelle che ottengono di più. Sono quelli che trascorrono più tempo in uno stato di flusso rispetto ad altri.
"Il flusso è lo stato in cui le persone sono così coinvolte in un'attività che nient'altro sembra importare, l'esperienza stessa è così piacevole che le persone la faranno anche a caro prezzo, per il puro gusto di farlo." – Csikszentmihalyi
Il flusso è quando alla fine siamo concentrati sul presente e completamente assorbiti dall'attività. Ad esempio, se stai sciando in discesa o se stai cucinando e ti stai godendo l'intera esperienza al massimo. Ti piace così tanto l'attività che perdi completamente il senso del tempo.
Nota che se non riesci a raggiungere il "flusso" con un'attività che ti piace, non significa necessariamente che non sia un bene per te. Il libro fornisce approfondimenti molto utili su come raggiungere e massimizzare il tuo "flusso".
Abbraccia il "microflow" per le noiose attività di routine
La nostra capacità di trasformare le attività di routine in momenti di microflusso, in qualcosa che ci piace, è la chiave della felicità, poiché tutti dobbiamo comunque svolgere queste attività.
Avere resilienza e anti fragilità
In ogni caso, i giapponesi perseguono la loro passione. Non si arrendono mai. Sviluppano un atteggiamento per rimanere concentrati sulle cose importanti della vita piuttosto che sulle questioni più urgenti. Ed evitano di lasciarsi trasportare dalle emozioni negative.
Sono flessibili e cambiano per raggiungere i loro obiettivi: si concentrano su cose che possono controllare, quindi non si preoccupano di ciò che non possono.
Abbracciano anche l'anti-vulnerabilità. Ciò significa che devi trovare un modo per diventare più forte ad ogni colpo. E non si lasciano nemmeno aprire alla vulnerabilità.
Non andare mai in pensione
Avere uno scopo nella vita è così importante nella cultura giapponese che l'idea della pensione in realtà non esiste con loro. Rimangono molto attivi dopo il ritiro "ufficiale".
Non preoccuparti troppo se non hai ancora trovato il tuo "Ikigai"
La chiave è tenere traccia delle cose che ti piacciono e filtrare le cose che non ti piacciono. Rimani curioso e tieniti occupato con le cose che ti danno più significato e felicità nella tua vita. Può essere semplice come prendersi cura di un bambino o aiutare le persone che ne hanno bisogno e ottenere soddisfazione.
Fonti Equilibrio (collegamento), PeopleTheArt (collegamento), YJ (collegamento)