La palabra Ikigai o “生 き 甲 斐” en japonés se refiere tanto a “la felicidad de estar ocupado” como a “tener una razón para levantarse por la mañana”, una 'raison d'êtré' como dirían los franceses. En este libro aprendemos que tener un "Ikigai" es uno de los factores clave que contribuyen a la longevidad de los habitantes de Okinawa.
Es la combinación de IKI, que significa vida, y KAI, que significa que las esperanzas y expectativas se hacen realidad. Ikigai combina el placer de hacer algo y un sentido de propósito, significado y bienestar. Es la sensación de que tu vida es valiosa, que tienes un impacto. No está vinculado a su estatus en la sociedad ni al dinero que gana.
¿Cómo encuentras tu Ikigai?
El libro "Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz ”es divertido de leer. Se centra en Okinawa en Japón, uno de los "Zonas azulesDonde la gente vive más tiempo en el mundo. Los autores entrevistaron a más de 100 habitantes de Okinawa sobre su filosofía para una vida larga y feliz y documentaron sus hallazgos clave en este libro. Aprendemos del libro que tener un "Ikigai" es uno de los factores clave que contribuyen a la longevidad de los habitantes de Okinawa.
El libro es divertido e interesante de leer, lo que probablemente le dará algunas ideas muy útiles. Puede esperar los siguientes conocimientos:
¿Se siente deprimido o frustrado por las circunstancias de su vida? Esto puede ser bueno
La frustración existencial o un ataque de nervios pueden ocurrir cuando alguien siente que su vida no tiene propósito.
Esto puede ser muy positivo ya que es un catalizador del cambio. Se trata de un “fenómeno natural y beneficioso” que impulsa a quienes lo padecen a cambiar su desenlace y así “encontrar una mayor satisfacción en la vida”.
Encuentra tu propósito en la vida, o varios
Los okinawenses encuentran su Ikigai, o incluso varios.
Hay una pasión en ti, un talento único que te dará significado y los okinawenses creen que tu misión es encontrarlo.
¿Encontraste a Ikigai? Entonces búscalo con calma y con positividad
Los japoneses persiguen sus pasiones en la vida, pero siempre con una sensación de calma. Nunca tienen prisa. La clave es asumir un desafío significativo, pero no tan grande como para causar estrés. Se enfrentan a desafíos con una perspectiva positiva y son capaces de lidiar con sus emociones. Mantienen un "estoicoActitud: serenidad ante la adversidad.
En contraste, nuestro estilo de vida con mucho estrés en el occidente el envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo. Estudios previos han demostrado que cuanto mayor es el estrés, mayor es el efecto degenerativo en nuestras células.
Una forma en que podemos lidiar con el estrés es filtrando nuestra vida diaria a través de meditación, mindfulness y yoga.
Su objetivo debe ser pasar el mayor tiempo posible en un estado de flujo
Las personas más felices no son las que más logran. Son los que pasan más tiempo en estado de fluir que otros.
"El flujo es el estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar, la experiencia en sí es tan placentera que la gente lo hará incluso a un gran costo, por el mero hecho de hacerlo". - Csikszentmihalyi
El flujo es cuando finalmente nos enfocamos en el presente y estamos completamente absortos en la actividad. Por ejemplo si estás esquiando cuesta abajo o si estás cocinando y disfrutas al máximo de toda la experiencia. Disfrutas tanto de la actividad que pierdes por completo el sentido del tiempo.
Tenga en cuenta que si no puede lograr "fluir" con una actividad que disfruta, no significa necesariamente que no sea buena para usted. El libro proporciona información muy útil sobre cómo lograr y maximizar su "flujo".
Adopte las aburridas tareas rutinarias 'microflujo'
Nuestra capacidad para convertir las tareas rutinarias en momentos de microflujo, en algo que disfrutamos, es la clave para ser felices, ya que todos tenemos que hacer estas tareas de todos modos.
Tener resiliencia y antifragilidad.
Independientemente, los japoneses persiguen su pasión. Nunca se rinden. Desarrollan una actitud para mantenerse enfocados en las cosas importantes de la vida en lugar de las más urgentes. Y les impiden dejarse llevar por las emociones negativas.
Son flexibles y cambian para lograr sus objetivos: se enfocan en las cosas que pueden controlar y, por lo tanto, no se preocupan por lo que no pueden.
También adoptan la lucha contra la vulnerabilidad. Esto significa que tienes que encontrar la manera de hacerte más fuerte con cada golpe. Tampoco se permiten estar abiertos a la vulnerabilidad.
Nunca jubilarse
Tener un propósito en la vida es tan importante en la cultura japonesa que la idea de la jubilación realmente no existe para ellos. Permanecen muy activos después de retirarse "oficialmente".
No se preocupe demasiado si aún no ha encontrado su "Ikigai"
La clave es hacer un seguimiento de las cosas que le gustan y filtrar las que no le gustan. Mantén la curiosidad y participa con las cosas que te dan más significado y felicidad en tu vida. Puede ser tan simple como cuidar a un niño o ayudar a las personas que lo necesitan y que te dan satisfacción.
Equilibirum de fuentes (enlace), PeopleTheArt (enlace), YJ (enlace)
