Você já se perdeu no trabalho, tanto que perdeu a noção do tempo? Completamente absorvido por tal tarefa, embora não seja para todos, é um estado mental de foco que “Fluxo" é chamado.
A experiência mostra que é uma das chaves para a felicidade no trabalho, e um bom benefício adicional é que não está sozinho estresse reduz, mas também o seu produtividade aumenta. Nada mal, certo?
Quando você fala sobre foco e execução do trabalho em um estado mais profundo de concentração, automaticamente termina com o conceito de Fluxo - também chamado de “entrar na zona (ou fluxo)”. Um estado que a maioria de nós já experimentou uma vez ou outra ao fazer uma tarefa (importante).
Vemos o que é Flow, por que é importante e como podemos alcançá-lo regularmente para obter mais produtividade e felicidade no trabalho.
O que é Flow?
Simplificando, Flow é um estado de espírito que você atinge quando está completamente imerso em uma tarefa e se esquece completamente do mundo exterior. É um conceito proposto pelo psicólogo em psicologia positiva denominado Mihály Csíkszentmihályi.
Quando no estado de fluxo, você pode:
- estar totalmente focado na tarefa em mãos
- esqueça-se de si mesmo, dos outros e do mundo ao seu redor
- perdendo completamente de vista o tempo e a noção do tempo
- experimente uma sensação de felicidade e controle
- torne-se criativo e produtivo
Um aspecto interessante do Flow é que ele usa o conceito Zen de estar totalmente no momento e o aplica às tarefas de trabalho. É um conceito pelo qual muitos se empenham: estar no momento, concentrar-se totalmente em uma única tarefa e encontrar uma sensação de calma e felicidade em seu trabalho. O fluxo é exatamente isso.
Por que o Flow é importante?
A capacidade de realizar uma tarefa por vez (em oposição a multitarefa) é uma das chaves para a verdadeira produtividade. Não o tipo de produtividade em que você corta 20 itens de sua lista de tarefas (embora isso possa ser satisfatório), em que você alterna entre as tarefas o dia todo e fica ocupado e ocupado o tempo todo.
A produtividade real que queremos dizer é o tipo de onde você obtém seu metas realmente alcançados, e você consegue coisas importantes - também a longo prazo. Por exemplo, se você é um escritor, isso pode significar escrever um ou dois artigos importantes e memoráveis em vez de vinte ou cinquenta artigos sem importância que as pessoas esquecerão cinco minutos depois de lê-los. Isso significa que você pode terminar e riscar projetos importantes de sua lista em vez de responder uma tonelada de e-mails, fazer muitos telefonemas, participar de várias reuniões e passar o dia todo com papelada. Significa fechar negócios importantes. Significa qualidade em vez de quantidade.
E uma vez que você aprendeu a se concentrar nesses tipos de projetos e tarefas importantes, Flow é o estado mental de como realizá-los. Você se perde nessas tarefas importantes e desafiadoras e, em vez de ser constantemente interrompido por coisas pequenas, muitas vezes desnecessárias (ligações, e-mails, mensagens de bate-papo, colegas, etc.), pode se concentrar por tempo suficiente nas tarefas realmente importantes e então realmente conclua-os.
E ao se perder nessas tarefas por meio do Flow, você também obtém mais satisfação. Você reduz o estresse enquanto aumenta a qualidade do trabalho executado. Você realiza as coisas importantes em vez de apenas realizar as coisas. Você realiza coisas em vez de apenas se ocupar.
O fluxo é uma das chaves para alcançar tudo isso.
"A concentração é a raiz de todas as habilidades superiores do homem." - Bruce Lee
Como obter fluxo e felicidade em seu trabalho
Então, como você atinge esse estado místico de ser? Você deve meditar ou afirmar algo primeiro? Não, você não precisa (embora meditação pode melhorar sua capacidade de concentração). E o Flow é tudo menos místico - é muito prático e alcançá-lo não é misterioso.
Pode exigir um pouco de prática, mas você ficará melhor nisso. Aqui estão as etapas mais importantes para atingir o fluxo e se beneficiar dele para o resto de sua vida:
Escolha o trabalho que você ama
Se você teme uma tarefa, achará difícil se perder nela. Se o seu trabalho é feito de coisas que você odeia, considere a possibilidade de procurar outro emprego. Ou considere a possibilidade de procurar projetos que você prefere fazer em seu trabalho atual. Em qualquer caso, certifique-se de que qualquer tarefa que você escolher seja algo pelo qual você possa se apaixonar completamente.
Defina metas interconectadas
De acordo com Mihaly Csikszentmihalyi, o psicólogo e professor amplamente considerado o 'pai do fluxo', estabelecer metas realistas é uma pré-condição importante para atingir o fluxo. Definir metas nos ajuda a focar em nossas tarefas. Surpreendentemente, muitas pessoas não definem metas relacionadas ao trabalho.
Escolha uma tarefa importante
Há um trabalho que você adora que é fácil e sem importância, e há um trabalho que você adora que tem um impacto duradouro em você carreira e vida. Escolha o último, porque é um uso muito melhor do seu tempo e fluxo.
Deve ser desafiador, mas não muito difícil
Se uma tarefa for muito fácil, você pode concluí-la sem muito pensamento ou esforço. Uma tarefa deve ser desafiadora o suficiente para você completar concentração exigir. No entanto, se for muito difícil, você achará difícil se perder completamente nisso, porque passará a maior parte de sua concentração tentando descobrir como fazê-lo - ou isso o desencorajará. Pode ser necessária alguma tentativa e erro para encontrar tarefas com a dificuldade correta.
Encontre seu próprio horário de pico tranquilo
Na verdade, essas são duas etapas em uma. Em primeiro lugar, você deseja encontrar um horário tranquilo, ou não será capaz de se concentrar adequadamente. Para muitas pessoas, isso ocorre de manhã, antes que a agitação da vida cotidiana se transforme em grandes distrações. Isso pode ser de manhã cedo, quando você acabou de acordar, ou bem cedo no dia de trabalho, quando a maioria das pessoas ainda não chegou ou ainda está ocupada com sua rodada de café. Ou você pode tentar a pausa para o almoço, quando as pessoas geralmente estão ocupadas com outras coisas. As noites também funcionam bem para muitas pessoas. Ou, se tiver sorte, você pode fazer isso a qualquer hora do dia se encontrar um lugar tranquilo para trabalhar.
Qualquer que seja o horário que você escolher, deve ser o horário de pico para você também. Algumas pessoas ficam cansadas depois do almoço - essa não é uma boa hora para ir para Flow. Encontre um momento em que você tenha muito energia e você pode se concentrar.
Livre-se dessas distrações, incluindo reuniões desnecessárias
Além de encontrar um lugar e um horário calmos para trabalhar, você deseja eliminar todas as outras distrações. Isso significa desligar a distração de música (a menos que a música esteja realmente ajudando você a se concentrar), desligar telefones, notificações de e-mail e bate-papo e notificações de mídia social. Muitos também preferem trabalhar em uma mesa arrumada.
Além disso, a maioria das interrupções no escritório geralmente são reuniões ou durante o trabalho em casa, as muitas reuniões online. Muitas vezes desnecessário, seja seletivo e determine se é realmente essencial comparecer a essas reuniões ou chamadas.
Aprenda a se concentrar nessa tarefa pelo maior tempo possível
Isso requer prática. Você tem que começar na tarefa escolhida e realmente manter sua atenção nela pelo maior tempo possível. No início, muitas pessoas terão dificuldades se estiverem acostumadas a alternar constantemente entre as tarefas. Mas continue tentando e continue focando sua atenção naquela tarefa repetidamente. Você realmente fica melhor nisso. E se você conseguir manter seu foco naquela tarefa, sem distração adicional, a tarefa foi bem escolhida (algo que você ama, algo importante e algo desafiador), então você deve se perder em um estado mental de Fluxo.
Continue praticando
Na verdade, isso requer prática. Cada passo exige alguma prática, desde encontrar um momento de silêncio para si mesmo, limpar as distrações e escolher a tarefa certa. E principalmente para manter o foco em uma tarefa por muito tempo. Mas tente aprender com isso sempre que falhar. Cada vez que você conseguiu entrar no Fluxo, também tem que aprender com ele - o que você fez bem? E quanto mais você pratica, melhor você fica. Isso não se aplica a tudo?
Priorize sua saúde mental
O fluxo é um estado mental e - sem surpresa - que está intimamente ligado à saúde mental. Nossas chances de alcançar o fluxo aumentam quando priorizamos nossa saúde mental.
Nos últimos anos, os locais de trabalho também fizeram uma transição positiva, deixando de ver a saúde mental como um tabu para ser considerado feliz como um importante tópico de conversa.
Aproveite
Perder-se em Flow é uma experiência incrível. É ótimo poder realmente se lançar em algo que vale a pena, fazer grandes progressos em um projeto ou tarefa importante, fazer algo pelo qual você é apaixonado. Reserve um tempo para apreciar esse sentimento (será depois - é difícil apreciá-lo enquanto estiver em Flow).
Colher os beneficios!
Além do prazer de entrar na Flow, você também ficará mais feliz com seu trabalho em geral. Você realiza coisas importantes. Você terminará as coisas com mais frequência, em vez de começar e parar. Tudo isso é extremamente gratificante e recompensador. Tire um tempo para apreciar isso e, acima de tudo, continue praticando todos os dias.
Finalmente sobre o Flow
O fluxo é caracterizado por realizar tarefas importantes sem esforço, mas isso não significa que possa ser realizado com o mínimo de esforço. Ao levar conscientemente em consideração os elementos acima, você pode alcançar aquele estado de satisfação absoluta que pode ser o auge do sucesso e também do bem-estar.
Sources ao Inc (ligação), Lifehack (ligação), PositvePsychology (ligação), ZenHabits (ligação)
