Ti sei mai perso nel tuo lavoro, tanto da aver perso la cognizione del tempo? Completamente assorbito da un tale compito, sebbene non sia per tutti, è uno stato mentale di concentrazione che "Flusso" è chiamato.
L'esperienza mostra che è una delle chiavi della felicità sul lavoro e un bel vantaggio in più è che non è solo fatica riduce, ma anche il tuo produttività aumenta. Non male, vero?
Quando parli di concentrazione e svolgi attività in uno stato di concentrazione più profondo, finisci automaticamente con il concetto di Flusso, chiamato anche "entrare nella zona (o flusso)". Uno stato che la maggior parte di noi ha sperimentato in un momento o nell'altro mentre svolgeva un compito (importante).
Guardiamo cos'è Flow, perché è importante e come possiamo ottenerlo regolarmente per una maggiore produttività e felicità sul lavoro.
Cos'è il flusso?
In poche parole, Flow è uno stato mentale che raggiungi quando sei completamente immerso in un compito e ti dimentichi completamente del mondo esterno. È un concetto proposto dallo psicologo in psicologia positiva chiamato Mihály Csíkszentmihályi.
Quando sei nello stato di flusso puoi:
- essere completamente concentrato sul compito da svolgere
- dimentica te stesso, gli altri e il mondo intorno a te
- perdere completamente di vista il tempo e il senso del tempo
- provare un senso di felicità e controllo
- diventare creativi e produttivi
Un aspetto interessante di Flow è che utilizza il concetto Zen di essere pienamente nel momento e lo applica alle attività lavorative. È un concetto a cui molti aspirano: essere nel momento, concentrarsi completamente su un singolo compito e trovare un senso di calma e felicità nel proprio lavoro. Il flusso è esattamente questo.
Perché il flusso è importante?
La capacità di svolgere un'attività alla volta (al contrario del multi-tasking) è una delle chiavi della vera produttività. Non il tipo di produttività in cui si tagliano 20 voci dalla lista delle cose da fare (anche se può essere soddisfacente), in cui si passa da un'attività all'altra tutto il giorno e si è sempre occupati.
La produttività reale che intendiamo è il tipo in cui ottieni il tuo obiettivi effettivamente raggiunto e realizzi cose importanti, anche a lungo termine. Ad esempio, se sei uno scrittore, potrebbe significare scrivere uno o due articoli importanti e memorabili invece di venti o cinquanta articoli non importanti che le persone dimenticheranno cinque minuti dopo averli letti. Significa che puoi finire e cancellare progetti importanti dalla tua lista invece di rispondere a molte e-mail, fare molte telefonate, partecipare a diverse riunioni e occuparti tutto il giorno di scartoffie. Significa chiudere affari importanti. Significa qualità invece che quantità.
E una volta che hai imparato a concentrarti su questo tipo di progetti e attività importanti, Flow è lo stato mentale su come portarli a termine. Ti perdi in quei compiti importanti e impegnativi e invece di essere costantemente interrotto da cose piccole, spesso inutili (telefonate, e-mail, messaggi di chat, colleghi, ecc.) Puoi concentrarti abbastanza a lungo sulle attività veramente importanti e poi effettivamente completarli.
E perdendoti in tali attività attraverso Flow, ottieni anche più soddisfazione. Riduci lo stress aumentando la qualità del lavoro svolto. Ottieni cose importanti invece di limitarti a fare le cose. Realizzi le cose invece di occuparti solo di te stesso.
Il flusso è una delle chiavi per ottenere tutto ciò.
"La concentrazione è la radice di tutte le capacità superiori dell'uomo." - Bruce Lee
Come ottenere flusso e felicità nel tuo lavoro
Allora come si ottiene questo stato mistico dell'essere? Dovresti prima meditare o affermare qualcosa? No, non devi (però meditazione può migliorare la tua capacità di concentrazione). E Flow è tutt'altro che mistico: è molto pratico e raggiungerlo non è misterioso.
Potrebbe volerci un po 'di pratica, ma migliorerai. Ecco i passaggi più importanti per ottenere Flow e trarne vantaggio per il resto della tua vita:
Scegli il lavoro che ami
Se temi un compito, troverai difficile perderti in esso. Se il tuo lavoro è composto da cose che odi, potresti prendere in considerazione l'idea di cercare un altro lavoro. Oppure valuta la possibilità di cercare progetti che preferisci realizzare nell'ambito del tuo attuale lavoro. In ogni caso, assicurati che qualunque compito tu scelga sia qualcosa di cui puoi essere completamente appassionato.
Stabilisci obiettivi interconnessi
Secondo Mihaly Csikszentmihalyi, lo psicologo e professore ampiamente considerato come il "padre del flusso", stabilire obiettivi realistici è un presupposto importante per raggiungere il flusso. Stabilire degli obiettivi ci aiuta a concentrarci sui nostri compiti. Sorprendentemente, troppe persone non si pongono obiettivi legati al lavoro.
Scegli un'attività importante
C'è un lavoro che ami che è facile e senza importanza, e c'è un lavoro che ami che ha un impatto duraturo su di te carriera e la vita. Scegli quest'ultimo, perché è un uso molto migliore del tuo tempo e del tuo flusso.
Dovrebbe essere impegnativo, ma non troppo difficile
Se un'attività è troppo facile, puoi completarla senza troppi pensieri o sforzi. Un compito deve essere abbastanza impegnativo da poter essere completato concentrazione richiedere. Tuttavia, se è troppo difficile, troverai difficile perderti completamente perché passerai la maggior parte della tua concentrazione cercando di capire come farlo - o ti scoraggerà. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare le attività con la difficoltà corretta.
Trova il tuo momento di punta tranquillo
Questi sono in realtà due passaggi in uno. Innanzitutto, vuoi trovare un momento tranquillo o non sarai in grado di concentrarti correttamente. Per molte persone, questo è la mattina, prima che il trambusto della vita quotidiana si trasformi in enormi distrazioni. Potrebbe essere la mattina presto quando ti svegli o presto durante la giornata lavorativa, quando la maggior parte delle persone non è ancora arrivata o è ancora impegnata con i loro giri di caffè. Oppure puoi provare la pausa pranzo, quando le persone di solito sono impegnate con altre cose. Le serate funzionano bene anche per molte persone. Oppure, se sei fortunato, puoi farlo in qualsiasi momento della giornata se riesci a trovare un posto tranquillo in cui lavorare.
Qualunque sia l'ora che scegli, dovrebbe essere l'ora di punta anche per te. Alcune persone si stancano dopo pranzo: non è un buon momento per andare a Flow. Trova un momento in cui hai molto energia e puoi concentrarti.
Sbarazzati di quelle distrazioni, comprese le riunioni inutili
Oltre a trovare un momento e un posto tranquilli per lavorare, vuoi eliminare tutte le altre distrazioni. Ciò significa disattivare la musica che distrae (a meno che la musica non ti aiuti effettivamente a concentrarti), spegnere i telefoni, le notifiche di posta elettronica e chat e le notifiche dei social media. Molti preferiscono anche lavorare su una scrivania ordinata.
Inoltre, la maggior parte delle interruzioni in ufficio sono spesso riunioni o con il lavoro da casa le numerose riunioni online. Spesso non è necessario, essere selettivi e determinare se è davvero essenziale partecipare a queste riunioni o chiamate.
Insegna a te stesso a concentrarti su quel compito il più a lungo possibile
Questo richiede pratica. Devi iniziare il compito che hai scelto e mantenere la tua attenzione su di esso il più a lungo possibile. All'inizio, molte persone avranno difficoltà se sono abituate a passare costantemente da un'attività all'altra. Ma continua a provare e continua a concentrare la tua attenzione su quell'unico compito più e più volte. Diventi davvero migliore. E se riesci a concentrarti su quell'unico compito, senza ulteriori distrazioni, il compito è ben scelto (qualcosa che ami, qualcosa di importante e qualcosa di stimolante), allora dovresti perderti in uno stato mentale di Flusso.
Continuare a praticare
In effetti, questo richiede pratica. Ogni passaggio richiede un po 'di pratica, dalla ricerca di un momento tranquillo per te stesso all'eliminazione delle distrazioni alla scelta del compito giusto. E soprattutto per mantenere la concentrazione su un compito per lungo tempo. Ma cerca di imparare da esso ogni volta che fallisci. Ogni volta che sei riuscito a entrare nel Flusso, devi anche imparare da esso: cosa hai fatto bene? E più pratichi, meglio ottieni. Non si applica a tutto?
Dai la priorità alla tua salute mentale
Il flusso è uno stato mentale e, non sorprende, che è strettamente legato alla salute mentale. Le nostre possibilità di raggiungere il flusso aumentano quando diamo la priorità alla nostra salute mentale.
Negli ultimi anni, anche i luoghi di lavoro hanno compiuto una transizione positiva dal vedere la salute mentale come un tabù all'essere considerati felici come uno dei principali argomenti di conversazione.
Divertirsi
Perdersi in Flow è un'esperienza straordinaria. È bello poter davvero dedicarsi a qualcosa di utile, fare grandi progressi in un progetto o in un compito importante, fare qualcosa che ti appassiona. Prenditi il tempo per apprezzare questa sensazione (sarà dopo - è difficile da apprezzare mentre sei in Flow).
Raccogliere i frutti!
A parte il piacere di entrare in Flow, sarai anche più felice del tuo lavoro in generale. Ottieni cose importanti fatte. Finirai le cose più spesso invece di iniziare e fermarti. Tutto questo è immensamente soddisfacente e gratificante. Prenditi il tempo per apprezzarlo e soprattutto continua a praticarlo ogni giorno.
Infine su Flow
Il flusso è caratterizzato dal completamento senza sforzo di compiti importanti, ma ciò non significa che possa essere realizzato con il minimo sforzo. Prendendo consapevolmente in considerazione gli elementi di cui sopra, puoi raggiungere quello stato di assoluta soddisfazione che può essere l'apice del successo e anche del benessere.
Fonti ao Inc (collegamento), Lifehack (collegamento), PositvePsychology (collegamento), ZenHabits (collegamento)
