¿Alguna vez te has perdido en tu trabajo, tanto que has perdido la noción del tiempo? Completamente absorto en tal tarea, aunque no para todos, es un estado mental de enfoque que “fluir" se llama.
La experiencia demuestra que es una de las claves de la felicidad en el trabajo, y una buena ventaja adicional es que no solo es estrés disminuye, pero también tú productividad aumenta No está mal, ¿verdad?
Cuando hablas de enfocarte y realizar un trabajo en un estado más profundo de concentración, automáticamente llegas al concepto de Flujo, también conocido como “entrar en la zona (o fluir)”. Un estado que la mayoría de nosotros hemos experimentado en algún momento al realizar una tarea (importante).
Analizamos qué es Flow, por qué es importante y cómo podemos lograrlo regularmente para lograr una mayor productividad y felicidad en el trabajo.
¿Qué es el flujo?
En pocas palabras, Flow es un estado mental que alcanzas cuando estás completamente inmerso en una tarea y te olvidas por completo del mundo exterior. Es un concepto propuesto por el psicólogo en psicología positiva llamado Mihály Csíkszentmihályi.
Si está en estado de flujo, puede:
- estar completamente concentrado en la tarea en cuestión
- olvidarte de ti mismo, de los demás y del mundo que te rodea
- perder completamente la noción del tiempo y el sentido del tiempo
- experimentar una sensación de felicidad y control
- ser creativo y productivo
Un buen aspecto de Flow es que usa y aplica el concepto Zen de estar completamente en el momento de las tareas de trabajo. Es un concepto al que muchos aspiran: estar en el momento, concentrarse completamente en una sola tarea y encontrar una sensación de calma y felicidad en su trabajo. El flujo es solo eso.
¿Por qué es importante el flujo?
La capacidad de abordar una tarea a la vez (a diferencia de la multitarea) es una de las claves de la verdadera productividad. No es el tipo de productividad en el que tachas 20 elementos de tu lista de tareas pendientes (aunque eso puede ser satisfactorio), en el que cambias de tareas todo el día y estás ocupado y bastante ocupado todo el tiempo.
La productividad real a la que nos referimos es aquella en la que haces que tu metas realmente logrado, y logra cosas importantes, también a largo plazo. Por ejemplo, si es escritor, eso podría significar escribir uno o dos artículos importantes y memorables en lugar de veinte o cincuenta artículos sin importancia que la gente olvidará cinco minutos después de leerlos. Significa que puede terminar proyectos importantes y tacharlos de su lista en lugar de responder muchos correos electrónicos, hacer muchas llamadas telefónicas, asistir a algunas reuniones y hacer papeleo todo el día. Significa cerrar tratos importantes. Significa calidad más que cantidad.
Y una vez que haya aprendido a concentrarse en ese tipo de proyectos y tareas importantes, Flow es el estado mental de cómo los realiza. Te pierdes en esas tareas importantes y desafiantes, y en lugar de ser interrumpido constantemente por cosas pequeñas, a menudo innecesarias (llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de chat, colegas, etc.), puedes concentrarte lo suficiente en las cosas realmente importantes. y luego completarlos.
Y al perderte en tales tareas a través de Flow, también obtienes más satisfacción. Reduces el estrés al mismo tiempo que aumentas la calidad del trabajo realizado. Haces cosas importantes en lugar de solo hacer cosas. Logras cosas en lugar de simplemente estar ocupado.
El flujo es una de las claves para lograr todo eso.
“La concentración es la raíz de todas las habilidades superiores del hombre.” - Bruce Lee
Cómo lograr fluidez y felicidad en tu trabajo
Entonces, ¿cómo alcanzas este estado místico del ser? ¿Deberías meditar o afirmar algo primero? No, no tienes que hacerlo (aunque meditación puede mejorar su concentración). Y Flow es cualquier cosa menos místico: en realidad es muy práctico y lograrlo no es un misterio.
Puede tomar algo de práctica, pero mejorará. Estos son los pasos clave para lograr el Flujo y beneficiarse de él por el resto de su vida:
Elige el trabajo que amas
Si le teme a una tarea, le resultará difícil perderse en ella. Si su trabajo consiste en cosas que odia, es posible que desee considerar buscar otro trabajo. O considere buscar proyectos que prefiera hacer dentro de su trabajo actual. En cualquier caso, asegúrese de que sea cual sea la tarea que elija, sea algo que le apasione por completo.
Establecer metas interconectadas
Según Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo y profesor ampliamente considerado como el "padre del flujo", establecer metas realistas es una condición importante para lograr el flujo. Cuando establecemos metas, podemos concentrarnos mejor en nuestras tareas. Sorprendentemente, demasiadas personas no establecen objetivos relacionados con el trabajo.
Elige una tarea importante
Hay trabajo que amas que es fácil y sin importancia, y hay trabajo que amas que tiene un impacto duradero en tu carrera profesional y vida. Opte por este último, ya que es un uso mucho mejor de su tiempo y flujo.
Debería ser un desafío, pero no demasiado difícil.
Si una tarea es demasiado fácil, puede completarla sin pensarlo ni esforzarse mucho. Una tarea debe ser lo suficientemente desafiante como para concentración requerir. Sin embargo, si es demasiado difícil, le resultará difícil perderse por completo en él porque pasará la mayor parte de su concentración tratando de descubrir cómo hacerlo, o se desanimará. Puede tomar algo de prueba y error encontrar tareas de la dificultad adecuada.
Encuentre su propia hora pico tranquila
Esto es en realidad dos pasos en uno. Primero, desea encontrar un momento tranquilo, de lo contrario no podrá concentrarse adecuadamente. Para muchas personas, eso es por las mañanas, antes de que el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana se conviertan en grandes distracciones. Eso podría ser temprano en la mañana, cuando recién se despierta, o temprano en la jornada laboral, cuando la mayoría de las personas aún no han llegado o todavía están tomando su café. O puede probar la hora del almuerzo, cuando la gente suele estar ocupada con otras cosas. Las noches también funcionan bien para muchas personas. O, si tiene suerte, puede hacerlo en cualquier momento del día si puede encontrar un lugar tranquilo para trabajar.
Sea cual sea el momento que elijas, también debería ser un momento cumbre para ti. Algunas personas se cansan después del almuerzo; ese no es un buen momento para ir a Flow. Encuentra un momento en el que sientas mucho energía y puedes concentrarte.
Deshazte de esas distracciones, incluso de reuniones innecesarias
Además de encontrar un momento y un lugar tranquilos para trabajar, querrá eliminar todas las demás distracciones. Eso significa apagar la música que distrae (a menos que la música realmente lo ayude a concentrarse), apagar los teléfonos, las notificaciones de correo electrónico y chat, y las notificaciones de las redes sociales. A muchos también les resulta mejor trabajar en un escritorio ordenado.
Además, la mayoría de las interrupciones en la oficina suelen ser reuniones o, al trabajar desde casa, las muchas reuniones en línea. Muchas veces innecesario, sé selectivo y determina si realmente es imprescindible acudir a estas reuniones o convocatorias.
Enséñate a concentrarte en esa tarea el mayor tiempo posible
Esto requiere práctica. Tienes que empezar con la tarea elegida y realmente mantener tu atención en ella el mayor tiempo posible. Al principio, muchas personas tendrán dificultades si están acostumbradas a cambiar constantemente entre tareas. Pero sigue intentándolo y sigue enfocando tu atención en esa tarea una y otra vez. Realmente te vuelves mejor en eso. Y si puedes mantener tu enfoque en esa única tarea sin más distracciones, la tarea está bien elegida (algo que amas, algo importante y desafiante), entonces deberías perderte en un estado mental de Flujo.
Sigue practicando
De hecho, esto requiere práctica. Cada paso requiere algo de práctica, desde encontrar un momento tranquilo para ti mismo hasta eliminar las distracciones y elegir la tarea correcta. Y, sobre todo, mantén la concentración en una tarea durante mucho tiempo. Pero cada vez que falles, trata de aprender de ello. Cada vez que ha logrado ingresar al Flujo, también debe aprender de él: ¿qué hizo bien? Y cuanto más practicas, mejor te vuelves. ¿Eso no se aplica a todo?
Prioriza tu salud mental
El flujo es un estado mental y, como era de esperar, está estrechamente relacionado con la salud mental. Nuestras posibilidades de lograr el flujo aumentan cuando priorizamos nuestra salud mental.
En los últimos años, los lugares de trabajo también han hecho una transición positiva de ver la salud mental como un tabú a considerar la felicidad como un tema importante de conversación.
Disfrutar
Perderse en Flow es algo asombroso como experiencia. Se siente genial poder dedicarse realmente a algo que vale la pena, hacer un gran progreso en un proyecto o tarea importante, hacer algo que te apasione. Tómate el tiempo para apreciar este sentimiento (será en retrospectiva, es difícil apreciarlo mientras estás en Flow).
¡Cosecha los beneficios!
Aparte de la alegría de entrar en Flow, por lo general estarás más contento con tu trabajo. Haces cosas importantes. Terminará las cosas con más frecuencia en lugar de comenzar y detenerse todo el tiempo. Todo esto es inmensamente satisfactorio y gratificante. Tómese el tiempo para apreciar esto y, sobre todo, siga practicándolo todos los días.
Finalmente sobre el flujo
El flujo se trata de completar tareas importantes sin esfuerzo, pero eso no significa que se pueda lograr con un esfuerzo mínimo. Al considerar conscientemente los elementos anteriores, puede alcanzar ese estado de satisfacción absoluta que puede ser el pináculo del éxito y el bienestar.
Fuentes ao Inc (enlace), Truco de vida (enlace), Psicologia POSITIVA (enlace), ZenHabits (enlace)
