Vous êtes-vous déjà perdu dans votre travail, à tel point que vous avez perdu la notion du temps ? Entièrement absorbé dans une telle tâche, mais pas pour tout le monde, est un état mental de concentration qui «couler" est appelé.
L'expérience montre que c'est l'une des clés du bonheur au travail, et un bel avantage supplémentaire est qu'il n'est pas seulement stress diminue, mais aussi vous productivité augmente. Pas mal, non ?
Lorsque vous parlez de concentration et d'exécution d'un travail dans un état de concentration plus profond, vous arrivez automatiquement au concept de Flow – également connu sous le nom de « entrer dans la zone (ou le flux) ». Un état que la plupart d'entre nous ont connu à un moment ou à un autre lors de l'accomplissement d'une tâche (importante).
Nous examinons ce qu'est le Flow, pourquoi il est important et comment nous pouvons l'atteindre régulièrement pour plus de productivité et de bonheur au travail.
Qu'est-ce que le flux ?
En termes simples, Flow est un état d'esprit que vous atteignez lorsque vous êtes complètement immergé dans une tâche et que vous oubliez complètement le monde extérieur. C'est un concept proposé par un psychologue en psychologie positive appelé Mihály Csíkszentmihályi.
Si vous êtes dans l'état Flow, vous pouvez :
- être pleinement concentré sur la tâche à accomplir
- s'oublier soi-même, les autres et le monde qui t'entoure
- perdre complètement la notion du temps et le sens du temps
- éprouver un sentiment de bonheur et de contrôle
- devenir créatif et productif
Un aspect intéressant de Flow est qu'il utilise et applique le concept Zen d'être complètement dans l'instant présent pour travailler. C'est un concept auquel beaucoup aspirent : être dans l'instant présent, se concentrer pleinement sur une seule tâche et trouver un sentiment de calme et de bonheur dans votre travail. Le flux n'est que cela.
Pourquoi le flux est-il important ?
La capacité de s'attaquer à une tâche à la fois (par opposition au multitâche) est l'une des clés d'une véritable productivité. Pas le genre de productivité où vous rayez 20 éléments de votre liste de tâches (bien que cela puisse être satisfaisant), où vous basculez entre les tâches toute la journée et êtes occupé et assez occupé tout le temps.
La vraie productivité que nous entendons est le genre où vous faites votre je buts réellement atteint, et vous réalisez des choses importantes, même à plus long terme. Par exemple, si vous êtes écrivain, cela pourrait signifier écrire un ou deux articles importants et mémorables au lieu de vingt ou cinquante articles sans importance que les gens oublieront cinq minutes après les avoir lus. Cela signifie que vous pouvez terminer des projets importants et les rayer de votre liste au lieu de répondre à beaucoup de courriels, de passer beaucoup d'appels téléphoniques, d'assister à certaines réunions et de faire de la paperasse toute la journée. Cela signifie conclure des accords importants. Cela signifie la qualité plutôt que la quantité.
Et une fois que vous avez appris à vous concentrer sur ce genre de projets et de tâches importants, Flow est l'état mental de la façon dont vous les réalisez. Vous vous perdez dans ces tâches importantes et stimulantes, et au lieu d'être constamment interrompu par les petites choses, souvent inutiles, (appels téléphoniques, e-mails, messages de chat, collègues, etc.), vous pouvez vous concentrer suffisamment longtemps sur les tâches vraiment importantes. puis les compléter.
Et en vous perdant dans de telles tâches grâce à Flow, vous obtenez également plus de satisfaction. Vous réduisez le stress tout en augmentant la qualité du travail effectué. Vous accomplissez des choses importantes au lieu de simplement faire avancer les choses. Vous réalisez des choses au lieu d'être simplement occupé.
Le flux est l'une des clés pour atteindre tout cela.
"La concentration est la racine de toutes les capacités supérieures de l'homme." - Bruce Lee
Comment atteindre la fluidité et le bonheur dans votre travail
Alors, comment atteignez-vous cet état d'être mystique ? Devriez-vous d'abord méditer ou affirmer quelque chose ? Non, vous n'êtes pas obligé (bien que méditation peut améliorer votre concentration). Et Flow est tout sauf mystique – c'est en fait très pratique, et y parvenir n'est pas mystérieux.
Cela peut demander un peu de pratique, mais vous vous améliorerez. Voici les étapes clés pour atteindre le Flow et en profiter pour le reste de votre vie :
Choisissez le travail que vous aimez
Si vous redoutez une tâche, vous aurez du mal à vous y perdre. Si votre travail se compose de choses que vous détestez, vous voudrez peut-être envisager de chercher un autre emploi. Ou envisagez de rechercher des projets que vous préférez faire dans le cadre de votre travail actuel. Dans tous les cas, assurez-vous que quelle que soit la tâche que vous choisissez, c'est quelque chose qui vous passionne pleinement.
Fixez-vous des objectifs interconnectés
Selon Mihaly Csikszentmihalyi, psychologue et professeur largement considéré comme le « père du flow », se fixer des objectifs réalistes est une condition importante pour atteindre le flow. Lorsque nous fixons des objectifs, nous pouvons mieux nous concentrer sur nos tâches. Étonnamment, beaucoup trop de gens ne fixent pas d'objectifs liés au travail.
Choisissez une tâche importante
Il y a un travail que vous aimez qui est facile et sans importance, et il y a un travail que vous aimez qui a un impact durable sur votre carrière et la vie. Choisissez ce dernier, car c'est une bien meilleure utilisation de votre temps et de votre Flow.
Cela devrait être un défi, mais pas trop difficile
Si une tâche est trop facile, vous pouvez la terminer sans trop de réflexion ni d'effort. Une tâche doit être suffisamment exigeante pour concentration requérir. Cependant, si c'est trop difficile, vous aurez du mal à vous y perdre complètement, car vous passerez la majeure partie de votre concentration à essayer de comprendre comment le faire – ou vous en serez découragé. Cela peut prendre quelques essais et erreurs pour trouver les tâches de la bonne difficulté.
Trouvez votre propre heure de pointe tranquille
Il s'agit en fait de deux étapes en une. Tout d'abord, vous voulez trouver un moment calme, sinon vous ne pourrez pas vous concentrer correctement. Pour beaucoup de gens, c'est le matin, avant que l'agitation de la vie quotidienne ne se transforme en d'énormes distractions. Cela peut être tôt le matin, lorsque vous venez de vous réveiller, ou tôt dans la journée de travail, lorsque la plupart des gens ne sont pas encore arrivés ou prennent encore leur café. Ou vous pouvez essayer la pause déjeuner, lorsque les gens sont généralement occupés par d'autres choses. Les soirées fonctionnent bien pour beaucoup de gens aussi. Ou, si vous avez de la chance, vous pouvez le faire à tout moment de la journée si vous pouvez trouver un endroit calme pour travailler.
Quelle que soit l'heure que vous choisissez, ce devrait être un moment de pointe pour vous aussi. Certaines personnes se fatiguent après le déjeuner – ce n'est pas le bon moment pour aller au Flow. Trouvez un moment où vous vous sentez beaucoup énergie et vous pouvez vous concentrer.
Débarrassez-vous de ces distractions, même des réunions inutiles
En plus de trouver un moment et un endroit calmes pour travailler, vous voulez vous débarrasser de toutes les autres distractions. Cela signifie éteindre la musique distrayante (à moins que la musique ne vous aide à vous concentrer), éteindre les téléphones, les notifications par e-mail et chat et les notifications sur les réseaux sociaux. Beaucoup trouvent également préférable de travailler dans un bureau bien rangé.
De plus, la plupart des interruptions au bureau sont souvent des réunions ou avec le travail à domicile, les nombreuses réunions en ligne. Souvent inutile, soyez sélectif et déterminez s'il est vraiment essentiel d'assister à ces réunions ou appels.
Apprenez à vous concentrer sur cette tâche le plus longtemps possible
Cela demande de la pratique. Vous devez commencer par la tâche que vous avez choisie et vraiment garder votre attention dessus le plus longtemps possible. Au début, beaucoup de gens auront du mal s'ils sont habitués à passer constamment d'une tâche à l'autre. Mais continuez d'essayer et de concentrer votre attention sur cette seule tâche encore et encore. Vous vous améliorez vraiment. Et si vous pouvez rester concentré sur cette tâche sans plus vous distraire, la tâche est bien choisie (quelque chose que vous aimez, quelque chose d'important et quelque chose de stimulant), alors vous devriez vous perdre dans un état mental de Flow.
Continuez à pratiquer
En effet, cela demande de la pratique. Chaque étape nécessite une certaine pratique, de la recherche d'un moment de calme pour vous-même à l'élimination des distractions en passant par le choix de la bonne tâche. Et surtout, restez longtemps concentré sur une tâche. Mais chaque fois que cela ne fonctionne pas, essayez d'en tirer des leçons. Chaque fois que vous avez réussi à entrer dans le Flow, vous devez aussi en tirer des leçons – qu'avez-vous bien fait ? Et plus vous pratiquez, mieux vous vous améliorez. Cela ne s'applique-t-il pas à tout ?
Priorisez votre santé mentale
Le flux est un état mental et – sans surprise – étroitement lié à la santé mentale. Nos chances d'atteindre le flux augmentent lorsque nous accordons la priorité à notre santé mentale.
Au cours des dernières années, les lieux de travail ont également fait une transition positive, passant de la santé mentale considérée comme un tabou à celle d'être considéré comme heureux comme un sujet de conversation important.
Profitez-en
Se perdre dans Flow est une expérience incroyable en tant qu'expérience. C'est formidable de pouvoir vraiment se lancer dans quelque chose qui en vaut la peine, de faire de grands progrès sur un projet ou une tâche importante, de faire quelque chose qui vous passionne. Prenez le temps d'apprécier ce sentiment (ce sera rétrospectivement – il est difficile de l'apprécier dans Flow).
Récolter les bénéfices!
Mis à part la joie d'entrer dans Flow, vous serez généralement plus satisfait de votre travail. Vous accomplissez des choses importantes. Vous finirez les choses plus souvent au lieu de commencer et de vous arrêter tout le temps. Tout cela est extrêmement satisfaisant et gratifiant. Prenez le temps de l'apprécier, et surtout continuez à le pratiquer tous les jours.
Enfin à propos de Flow
Le flux consiste à effectuer des tâches importantes sans effort, mais cela ne signifie pas qu'il peut être accompli avec un minimum d'effort. En considérant consciemment les éléments ci-dessus, vous pouvez atteindre cet état de satisfaction absolue qui peut être le summum du succès et du bien-être.
Sources entre autres Inc (lien), Lifehack (lien), Psychologie Positive (lien), ZenHabits (lien)
