Słowo Ikigai lub „生 き 甲 斐” w języku japońskim odnosi się zarówno do „radości z bycia zajętym”, jak i do „posiadania powodu, by wstawać rano”, co jest „raison d'êtré”, jak powiedzieliby Francuzi. W ta książka dowiadujemy się, że posiadanie „ikigai” jest jednym z kluczowych czynników przyczyniających się do długowieczności mieszkańców Okinawy.
Jest to połączenie IKI, co oznacza życie, i KAI, co oznacza, że nadzieje i oczekiwania są realizowane. Ikigai łączy przyjemność robienia czegoś z poczuciem celu, sensu i dobrego samopoczucia. To poczucie, że twoje życie jest wartościowe, że masz wpływ. Nie jest to związane z twoim statusem społecznym ani pieniędzmi, które zarabiasz.
Jak znajdujesz swojego Ikigai?
Książka "Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia ”to przyjemna lektura. Koncentruje się na Okinawie w Japonii, jednym z „Niebieskie strefyGdzie ludzie żyją najdłużej na świecie. Autorzy przeprowadzili wywiady z ponad 100 mieszkańcami Okinawy na temat ich filozofii długiego i szczęśliwego życia i udokumentowali w tej książce ich kluczowe odkrycia. Z książki dowiadujemy się, że posiadanie „ikigai” jest jednym z kluczowych czynników przyczyniających się do długowieczności mieszkańców Okinawy.
Książka jest zabawna i interesująca do przeczytania, co prawdopodobnie da ci bardzo przydatne spostrzeżenia. Możesz spodziewać się następujących spostrzeżeń:
Czy czujesz się przygnębiony lub sfrustrowany okolicznościami swojego życia? To może być dobre
Egzystencjalna frustracja lub załamanie nerwowe mogą wystąpić, gdy ktoś czuje, że jego życie nie ma celu.
Może to być bardzo pozytywne, ponieważ jest katalizatorem zmian. Jest to „naturalne i korzystne zjawisko”, które skłania tych, którzy na nie cierpią, do zmiany swojego wyniku, a tym samym do „większego zadowolenia z życia”.
Znajdź swój cel w życiu lub kilka
Okinawani znajdują swoich Ikigai, a nawet kilku.
Jest w Tobie pasja, wyjątkowy talent, który nada Ci znaczenie, a mieszkańcy Okinawy wierzą, że Twoim zadaniem jest go znaleźć.
Znalazłeś Ikigai? Następnie szukaj tego spokojnie i pozytywnie
Japończycy realizują swoje życiowe pasje, ale zawsze z poczuciem spokoju. Nigdy się nie spieszą. Kluczem jest podjęcie poważnego wyzwania, ale nie na tyle dużego, żeby wywoływało stres. Stawiają czoła wyzwaniom z pozytywnym nastawieniem i potrafią radzić sobie z emocjami. Utrzymują „stoickiPostawa - spokój w obliczu przeciwności.
W przeciwieństwie do naszego styl życia z dużym stresem na zachodzie przedwczesne starzenie się naszego organizmu. Wcześniejsze badania wykazały, że im większy stres, tym większy wpływ na nasze komórki zwyrodnieniowe.
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest filtrowanie codziennego życia medytacja, uważność i joga.
Twoim celem powinno być spędzenie jak największej ilości czasu w stanie przepływu
Najszczęśliwsi ludzie to nie ci, którzy osiągają najwięcej. To oni spędzają więcej czasu w stanie przepływu niż inni.
„Flow to stan, w którym ludzie są tak zaangażowani w jakąś czynność, że nic innego nie wydaje się mieć znaczenia. Samo doświadczenie jest tak przyjemne, że ludzie będą to robić nawet za wielką cenę, dla samego robienia tego”. - Csikszentmihalyi
Przepływ jest wtedy, gdy ostatecznie skupiamy się na teraźniejszości i jesteśmy w pełni pochłonięci działaniem. Na przykład, jeśli jeździsz na nartach ze wzgórza lub gotujesz i czerpiesz pełnię radości z całego doświadczenia. Tak bardzo lubisz aktywność, że całkowicie tracisz poczucie czasu.
Zwróć uwagę, że jeśli nie możesz osiągnąć „przepływu” za pomocą czynności, która sprawia Ci przyjemność, niekoniecznie oznacza to, że nie jest ona dla Ciebie dobra. Książka dostarcza bardzo przydatnych informacji o tym, jak osiągnąć i zmaksymalizować swój „przepływ”.
Przestrzegaj nudnych rutynowych zadań „mikroprzepływu”
Nasza zdolność do przekształcania rutynowych zadań w momenty mikroprzepływu, w coś, co sprawia nam przyjemność, jest kluczem do szczęścia, ponieważ i tak wszyscy musimy wykonywać te zadania.
Miej sprężystość i odporność na kruchość
Niezależnie od tego Japończycy realizują swoją pasję. Nigdy się nie poddają. Rozwijają postawę skupienia się na ważnych rzeczach w życiu, a nie na najpilniejszych. I chronią ich przed negatywnymi emocjami.
Są elastyczni i zmieniają się, aby osiągnąć swoje cele - koncentrują się na rzeczach, które mogą kontrolować, więc nie martwią się o to, czego nie mogą.
Obejmują również ochronę przed podatnością na ataki. Oznacza to, że musisz znaleźć sposób, aby stać się silniejszym z każdym uderzeniem. Nie pozwalają też na to, by być podatnymi na ataki.
Nigdy nie przechodź na emeryturę
Cel w życiu jest tak ważny w japońskiej kulturze, że idea emerytury tak naprawdę nie istnieje. Pozostają bardzo aktywni po przejściu na „oficjalną” emeryturę.
Nie martw się zbytnio, jeśli jeszcze nie znalazłeś swojego „Ikigai”
Kluczem jest śledzenie rzeczy, które lubisz i odfiltrowywanie rzeczy, których nie lubisz. Zachowaj ciekawość i zajmuj się rzeczami, które dają Ci najwięcej sensu i szczęścia w Twoim życiu. Może to być tak proste, jak opieka nad dzieckiem lub pomoc ludziom, którzy tego potrzebują i którzy dają Ci satysfakcję.
Źródła Equilibirum (połączyć), PeopleTheArt (połączyć), YJ (połączyć)
