Slow living har blivit en stor trend, som kommer från "slow food"-principen. Kärnan i denna rörelse handlar om att konsumera mindre och ta ett långsammare förhållningssätt till vardagen.
I takt med att tekniken har accelererat, har livets hastighet också ökat. Konversationer, information och nyheter går snabbare än någonsin tidigare. Människor förväntas vara uppkopplade 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.
Slow living handlar om kvalitet framför kvantitet. Det handlar om att göra saker med full närvaro, att vara i nuet. I slutändan handlar det om att göra allt så gott du kan istället för att snabbt och kritiskt granska vad som fungerar i ditt liv.
Slow living handlar om att bygga ditt liv kring dina prioriteringar, de saker som är viktiga för dig.
Men vad är egentligen Slow living och hur kan du bäst tillämpa det i ditt liv?
Bakgrunden till slow living
Slow living är ett förhållningssätt till vardagen som går från vad du äter till hur du planerar din semester. Det bygger på tanken att snabbare inte alltid är bättre.
Slow living växte fram ur slow food-rörelsen som betonar lokala och traditionella rätter framför snabbmat.
När en McDonald's ville öppna nära Spanska trappan i Rom 1986 demonstrerade en grupp italienska aktivister mot kommersialiseringen av den historiska platsen. De skapade ett manifest flera år senare och inspirerade till det långsamma livet.
Men medan det växer i popularitet, missförstås slow living ofta.
Här är fem nyckelelement i slow living.
Meningen med långsamt liv;
Långsamt liv i vardagen
Om du någonsin har arbetat i affärsvärlden - eller bara försökt få vänner tillsammans på kaffe - vet du den vanliga refrängen, "Jag är så upptagen."
Uttalet uttalas ofta med en touch av stolthet, för i vår kultur betyder "att vara upptagen" "att vara viktig". Att sakta ner är ofta oönskat i vårt samhälle.
Slow living handlar inte om att stänga ner – det handlar om att ta ett strategiskt steg tillbaka. Att leva långsamt handlar om att göra saker i rätt hastighet. Det finns tillfällen att gå fort och vara upptagen, men det finns säkert tillfällen då det lönar sig att sakta ner och sakta ner.
Långsamt liv på jobbet
Slow living är ett förkastande av det snabba livet som bara förhärligar en rusning.
En full kalender betyder inte att du lever ett fullt liv. En galen rusning genom ditt reseschema betyder inte att du är produktiv.
Tvärtom. De ständiga mötena, surrande meddelandena och kollegornas pladder som fyller så många människors arbetsdagar är de sämsta möjliga miljöerna för den uppmärksamhet som behövs för att ge meningsfulla resultat.
Om du någonsin har kommit till kontoret tidigt och producerat dagars arbete på några timmar, vet du kraften i ostört arbete.
Att leva långsamt på jobbet innebär att fokusera på de uppgifter som ger verkliga resultat och att försöka undvika det hektiska arbetet.
Långsamt levande hobbyer
Slow living innebär att du måste definiera vad som verkligen ger dig glädje.
Ett långsamt liv innebär att medvetet hantera din fritid. Det handlar om att gå på sociala evenemang för att man verkligen vill och inte av en känsla av skyldighet.
Det handlar om att lära sig att säga nej artigt. Och det handlar om att ägna sin fritid åt det man brinner för.
Detta kräver självkännedom från att utforska olika intressen och hitta det som verkligen gör dig lycklig.
Men det viktigaste är att man måste göra uppoffringar. För dessa glädjefyllda aktiviteter kan inte packas in i en redan full kalender. Vissa saker bör raderas om du vill ha mer tid.
Många hävdar att de "inte har tid" och spenderar sedan timmar framför tv:n eller på våra smartphones.
Att begränsa skärmtiden frigör mycket tid för mer tillfredsställande och njutbara aktiviteter.
Och du kommer att upptäcka att dessa mer meningsfulla hobbyer ger dig mer sinnesfrid än att svimma på soffan - även efter en tröttsam dag.
Den långsamma läsrörelsen
Till skillnad från trycket att sluka information, betonar den långsamma läsrörelsen en långsammare takt för att extrahera mer nyanser, nöje och mening ur komplexa böcker.
Den långsamma färdrörelsen
Med överturism och framväxten av Instagrammable destinationer handlar den långsamma reserörelsen om att banta ner din resplan och fördjupa dig i en plats för att verkligen få en smak av dess kultur.
Mindfulness
Mindfulness kan verka väldigt vagt, men det är faktiskt ett beprövat verktyg som rekommenderas av psykologer för att bekämpa depression och ångest.
Att vara närvarande i ditt dagliga liv innebär att lära sig vanor, som att föra dagbok eller... meditera, som planterar dig i nuet. Dessa vanor hjälper dig att fly den ändlösa interna dialogen med att oroa dig för framtiden eller tänka på det förflutna.
Hur hänger mindfulness ihop med slow living?
Ett förhastat liv är motsatsen till långsamt – det innebär att rusa genom dagen utan avsikt eller nöje. Vår vardag blir då till hinder som vi måste ta oss igenom innan helgen kommer.
Om du är mer kopplad till nuet är det mer sannolikt att du uppskattar livets små nöjen och får insikt i dina problem.
Om du har bråttom hela dagen och knappt kommer ihåg vad du åt till lunch, hjälper mindfulness dig att njuta av dessa stunder.
Vår värld av konstant informationsöverbelastning, rädsla för Covid-19 och osäkerhet om framtiden gör mindfulness ännu viktigare nu.
Att få kontakt med samhället
Slow living innebär att veta hur din livsstil påverkar miljön och det globala samhället. Detta kan innebära att stödja lokala bönder eller att få kontakt med lokalbefolkningen för en mer autentisk reseupplevelse.
Att leva långsamt är ett motgift mot en livstid av frånkoppling från människor, där kommunikation devalveras till antalet likes på Instagram.
Långsamt liv innebär att vårda ditt lokala samhälle och ägna tid åt relationer som tillför ett värde till ditt liv. Det handlar om att återupptäcka konversationens konst och om analoga hobbyer som brädspel eller middagar utan telefon.
Det handlar om att vara en bra lyssnare. Och om att odla vänskap utifrån gemensamma värderingar och intressen.
Om vi blandar ihop sociala medier med verklig kommunikation förblir vi ensamma och utmattade. När vi reser ensamma för att fotografera stora turistattraktioner gör vi lokalsamhällena en otjänst. Och om vi konsumerar med liten hänsyn till konsekvenserna bidrar vi till exploateringen av människor, djur och planeten.
Slow living handlar om att uppskatta riktiga relationer och veta att vi alla är sammankopplade.
Engagerad i ett syfte
Slow living innebär att fokusera på ett meningsfullt liv. Det innebär att ta bort det tråkiga "bör" från ditt schema för att fokusera på arbete som driver dig framåt. Och det eliminerar meningslösa uppgifter för att frigöra tid för det som är viktigt.
Men det handlar också om målet. Vilka val vi än gör är det avsiktligt. Det finns inget sätt att följa publiken eller gå med vad som är populärt. Att leva långsamt handlar om att känna till dina principer och fatta dina beslut utifrån dem.
Det innebär att använda teknik för ett specifikt syfte och inte bara ladda ner de senaste apparna för att du inte vill missa något.
Det betyder att du blir av med alla uppgifter som inte leder dig till ett större mål. Och det innebär berikning av fritidsintressen och väl använd tid.
konsumera mindre
Slow living handlar om antikonsumtion och att förkasta åsikten att materiell rikedom ger lycka. Den avstår från rat race utan mållinje.
Ett långsamt liv behöver verkligen inte betyda minimalism eller munkaktig sparsamhet. Det betyder inte nödvändigtvis en skandinavisk estetik och ett hus fullt av beige basics.
Men jakten på statussymboler och materiella ägodelar är per definition oändlig – och det kommer aldrig att ge dig lycka.
Att leva långsamt innebär att vara tacksam för det du har och att vårda ett meningsfullt arbete, djupa relationer och en trevlig fritid.
Den är medveten om att shopping bara kan vara terapeutiskt ett tag och att människor som är imponerade av statussymboler inte är värda att imponera.
Att konsumera mindre innebär att du kan investera i mer tidlösa och mer hållbara plagg eftersom du tänker medvetet vid varje köp.
Det betyder också att du är mindre benägen att bli lamslagen av skulder och mer sannolikt att spara. Detta ger dig mer frihet i det arbete du utför. Ingen övertid behövs för att betala av skulden.
Istället kan dina pengar spenderas på det som verkligen betyder något och på upplevelser istället för dyra prylar och impulsköp.
