Människor är sociala varelser av naturen; vi längtar efter kontakter och meningsfulla kontakter med andra. En sund relation med andra är en väsentlig del av ens välmående. Socialt välbefinnande innebär att vårda dig själv och även med andra. Det handlar om de sociala färdigheterna för att bygga sunda och stödjande relationer. Det handlar om att bygga ett verkligt band – att ge och ta emot socialt stöd.
Ingen är en ö i sig själv
Forskning tyder på att människor som är ensamma och isolerade är mer benägna att drabbas av kronisk sjukdom. Ett positivt socialt nätverk kan uppmuntra och stödja en person att bli den bästa personen du kan vara. Det gör dig känslomässigt motståndskraftig och förbättrar ditt självförtroende.
Ett positivt socialt liv och starka sociala nätverk har också hälsofördelar, såsom:
- Hjälper dig att leva ett längre liv
- Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och sänker blodtrycket
- Stärker immunförsvaret för att bekämpa infektionssjukdomar
- Ökar glädjen och minskar stress och ångest
Det faktum att vissa människor är bättre sociala kommunikatörer har fått andra att tro att de inte har någon chans att förbättra sina färdigheter. Detta är en missuppfattning eftersom sociala färdigheter, liksom många andra färdigheter, verkligen kan läras in och förbättras.
Nedan finns några tips för att utveckla din sociala färdigheter för att hjälpa dig att starta din resa mot socialt välbefinnande.
Använd öronen först, inte munnen
Lyssna. Många av oss tror att kommunikation handlar om att prata. Vi avbryter, ger råd och kritiserar någon utan att tänka på vad han/hon sa. I denna tid där snabb kommunikation är utbredd verkar det som att förmågan att lyssna nu blir ovanlig eftersom alla verkar ha så bråttom att säga vad de tänker på.
Människor gör sig själva Mer oroa sig för vad de ska säga härnäst än att bara hålla öronen öppna. Bra kommunikation kräver både bra lyssnande och tal.
För att lyssna väl måste vi först vara uppmärksamma. Var intresserad av den personen och ställ öppna frågor. Sluta chatta och börja verkligen lyssna. Folk föredrar trots allt bra lyssnare framför bra pratare.
Använd tystnad. Folk är ofta rädda för detta. Många av oss blir obekväma och självmedvetna när det är tyst vid bordet. Vi tror alltid att tystnad dödar samtalet. Men det är skillnad på att vara tyst hela tiden och att veta när man ska hålla käften. Tystnad låter talaren i fråga reflektera över sina egna känslor och gå vidare i sin egen takt.
Det handlar inte om dig, det handlar om dem
För att vara intressant måste du vara intresserad av den andra personen. Människor är fåfänga av naturen; vi föredrar att uppleva en känsla av betydelse själva. Folk kanske inte är så intresserade av dig som du kanske tror. Om vi bara försöker imponera på människor kommer vi aldrig att ha många riktiga vänner.
Fokusera istället på den andra personen och uppmuntra dem att prata om sig själva. Få dem att må bra genom att ge dem uppmärksamhet, komma ihåg deras namn och vara genuint intresserad av dem. Flytta fokus från dig själv till den andra personen och du kommer inte att känna att du är under press att "sätta på en show". Genom att göra detta gör du det lättare för dig själv att öppna upp dina tankar och idéer för någon mer.
Sprid glädjen
Lycka smittar av sig. Alla i världen letar efter tur och det finns ett sätt att få det, och det är genom att kontrollera ditt sinne. Lycka kommer inte från yttre krafter; det kommer från interna omständigheter. Istället för att fokusera på det negativa, fokusera på de positiva resultaten av ett problem.
Forskare följde mer än 4 700 personer i 20 år och fann att människor som är lyckliga kan förmedla sin lycka till någon. Människor reagerar mer på talare som sprider glädje, och ett leende kan göra dig mer sympatisk och charmig. Det är så människor kommer till dig istället för att du går till dem.
Glada människor fokuserar på vad de har. Olyckliga människor fokuserar på det som saknas. – Buddha
De tankar du har i huvudet avgör hur du mår. Det handlar inte om vad du har eller var du är nu; det är ditt förhållningssätt och hur du hanterar det.
Ha ett gott sinne för humor
Ett gott sinne för humor håller alltid alla på gott humör. Dessutom kommer de alltid att försöka hitta sätt att prata med dig, om du är den typen som det är roligt att hålla kontakt med. Oavsett om det handlar om att göra en tråkig fest livlig eller att vara intresserad av samtalspartnern. Att ha en fantastisk personlighet med en nypa gott humör är en av de bästa egenskaperna du kan bygga.
Var snäll
Var den typ av person du vill träffa dig själv. Beteende är en viktig del av våra relationer med andra. Vår karaktär bestämmer våra handlingar och interaktioner, och hur vi behandlar andra människor. Människor värdesätter omedvetet regeln om ömsesidighet.
Om du behandlar någon väl, kommer han/hon att vilja behandla dig på samma sätt. Vår gemenskap frodas genom att visa stöd och empati för andra människor. Genom att vara osjälviska och hänsynsfulla utvecklar vi starka band som bygger på förtroende.
Var uppriktig och ge ärlig uppskattning. Visa respekt för andras åsikter och försök se saker ur andras synvinkel.
Konsten att övertala
Den bästa kommunikatören vet hur man använder kroppsspråk och ord för att konversera. Faktum är att kroppsspråk är mer än 90 procent av vad du kommunicerar. Dina tankar och känslor återspeglas i ditt kroppsspråk, som dina manér, handgester, ögon och hållning.
Använd språkets kraft för att övertyga någon. Undvik adjektiv, som "mycket". Istället för att säga "mycket smart", säg "briljant" eller ersätt "mycket trevlig" med "vacker". Kroppsspråk, som ögonkontakt, får dig att verka mer intresserad och att uppmärksamma någon gör dig mer seriös och sympatisk.
Glöm blyghet och njut av dina sociala färdigheter genom att säga hej och le mot en främling. Du kan också börja vårda våra relationer genom att gå med i en volontärgrupp, konstklubb eller ringa en gammal vän som du tyvärr har tappat kontakten med. Börja skaffa nya vänner samtidigt som du bevarar dina gamla relationer.
Källor bl.a. Audible (länk), ConnectedWomen (länk), Verkligen (länk), TimesofIndia (länk)
