Mennesker er sociale skabninger af natur; vi higer efter forbindelser og meningsfulde forbindelser med andre. Et sundt forhold til andre er en væsentlig del af ens velbefindende. Socialt velvære betyder at pleje dig selv og også med andre. Det handler om de sociale færdigheder til at opbygge sunde og støttende relationer. Det handler om at opbygge et ægte bånd – at give og modtage social støtte.
Ingen er en ø i sig selv
Forskning tyder på, at mennesker, der er alene og isolerede, er mere tilbøjelige til at få kronisk sygdom. Et positivt socialt netværk kan opmuntre og støtte en person til at være den bedste person, du kan være. Det gør dig følelsesmæssigt robust og forbedrer din selvtillid.
Et positivt socialt liv og stærke sociale netværk har også sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Hjælper dig med at leve et længere liv
- Sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og sænker blodtrykket
- Styrker immunsystemet til at bekæmpe infektionssygdomme
- Øger glæde og reducerer stress og angst
Det faktum, at nogle mennesker er bedre sociale kommunikatører, har fået andre til at tro, at de ikke har nogen chance for at forbedre deres færdigheder. Dette er en misforståelse, for ligesom mange andre færdigheder kan sociale færdigheder virkelig læres og forbedres.
Nedenfor er nogle tips til at udvikle din sociale færdigheder for at hjælpe dig med at starte din rejse til socialt velvære.
Brug dine ører først, ikke din mund
Lyt. Mange af os tror, at kommunikation handler om at tale. Vi afbryder, rådgiver og kritiserer nogen uden at tænke over, hvad han/hun sagde. I denne tidsalder, hvor hurtig kommunikation er udbredt, ser det ud til, at evnen til at lytte nu er ved at blive usædvanlig, da alle ser ud til at have så travlt med at sige, hvad de tænker på.
Folk laver sig selv mere bekymre sig om, hvad de vil sige næste gang end bare at holde ørerne åbne. godt meddelelse kræver både god lytning og tale.
For at lytte godt skal vi først være opmærksomme. Vær interesseret i den person og stil åbne spørgsmål. Stop med at chatte og begynd virkelig at lytte. Folk foretrækker trods alt gode lyttere frem for gode talere.
Brug stilhed. Folk er ofte bange for dette. Mange af os bliver utilpas og selvbevidste, når der er stille ved bordet. Vi tror altid på, at stilhed dræber samtalen. Men der er forskel på at være stille hele tiden og at vide, hvornår man skal holde kæft. Stilhed giver den pågældende taler mulighed for at reflektere over sine egne følelser og komme videre i deres eget tempo.
Det handler ikke om dig, det handler om dem
For at være interessant skal du være interesseret i den anden person. Mennesker er forfængelige af natur; vi foretrækker selv at opleve en følelse af betydning. Folk er måske ikke så interesserede i dig, som du måske tror. Hvis vi bare prøver at imponere folk, får vi aldrig mange rigtige venner.
I stedet skal du fokusere på den anden person og opmuntre dem til at tale om sig selv. Få dem til at føle sig godt tilpas ved at give dem opmærksomhed, huske deres navn og være oprigtigt interesseret i dem. Flyt fokus fra dig selv til den anden person, og du vil ikke føle, at du er under pres for at "sætte et show på." Ved at gøre dette gør du det nemmere for dig selv at åbne dine tanker og ideer for nogen mere.
Spred glæden
Lykke er smitsom. Alle i verden leder efter held og der er én måde at få det på, og det er ved at kontrollere dit sind. Lykke kommer ikke fra ydre kræfter; det kommer fra indre omstændigheder. I stedet for at fokusere på det negative, skal du fokusere på de positive resultater af et problem.
Forskere fulgte mere end 4.700 mennesker i 20 år og fandt ud af, at mennesker, der er glade, kan formidle deres lykke til nogen. Folk reagerer mere på talere, der spreder glæde, og et smil kan gøre dig mere sympatisk og charmerende. Sådan kommer folk til dig i stedet for at du går til dem.
Glade mennesker fokuserer på det, de har. Ulykkelige mennesker fokuserer på det, der mangler. – Buddha
De tanker, du holder i dit hoved, bestemmer, hvordan du har det. Det handler ikke om, hvad du har, eller hvor du er nu; det er din tilgang og håndtering af det.
Har en god sans for humor
En god sans for humor holder altid alle i godt humør. Derudover vil de altid forsøge at finde måder at tale med dig på, hvis du er typen, som det er sjovt at holde kontakten med. Om det handler om at gøre en kedelig fest livlig eller at interessere sig for samtalepartneren. At have en fantastisk personlighed med en knivspids godt humør er en af de bedste egenskaber, du kan opbygge.
Vær sød
Vær den slags person, du selv vil møde. Adfærd er en væsentlig del af vores forhold til andre. Vores karakter bestemmer vores handlinger og interaktioner, og hvordan vi behandler andre mennesker. Folk værdsætter ubevidst reglen om gensidighed.
Hvis du behandler nogen godt, vil han/hun gerne behandle dig på samme måde. Vores samfund trives ved at vise støtte og empati til andre mennesker. Ved at være uselviske og hensynsfulde udvikler vi stærke bånd, der bygger på tillid.
Vær oprigtig og giv ærlig påskønnelse. Vis respekt for andres meninger og prøv at se tingene fra andres synspunkt.
Kunsten at overtale
Den bedste kommunikator ved, hvordan man bruger kropssprog og ord til at samtale. Faktisk er kropssprog mere end 90 procent af det, du kommunikerer. Dine tanker og følelser afspejles i dit kropssprog, såsom dine manerer, håndbevægelser, øjne og kropsholdning.
Brug sprogets magt til at overbevise nogen. Undgå adjektiver, såsom 'meget'. I stedet for at sige "meget smart", så sig "genialt" eller erstat "meget flot" med "smuk". Kropssprog, såsom øjenkontakt, får dig til at virke mere interesseret, og opmærksomhed på nogen gør dig mere seriøs og sympatisk.
Glem generthed og nyd dine sociale færdigheder ved at sige hej og smile til en fremmed. Du kan også begynde at pleje vores relationer ved at melde dig ind i en frivillig gruppe, kunstklub eller ringe til en gammel ven, som du desværre har mistet kontakten til. Begynd at få nye venner, mens du bevarer dine gamle forhold.
Kilder bl.a. Audible (link), ConnectedWomen (link), Ja (link), TimesofIndia (link)
