Mensen zijn van nature sociale wezens; we hunkeren naar verbindingen en zinvolle banden met anderen. Een gezonde relatie met anderen is een essentieel onderdeel van iemands welzijn. Sociaal welzijn betekent jezelf en ook met anderen koesteren. Het gaat om de sociale vaardigheden voor het opbouwen van gezonde en ondersteunende relaties. Het gaat om het maken van een echte band – sociale steun geven en ontvangen.
Niemand is een eiland op zichzelf
Onderzoek suggereert dat mensen die alleen en geïsoleerd zijn, vatbaarder zijn voor chronische ziekten. Een positief sociaal netwerk kan een persoon aanmoedigen en ondersteunen om de beste persoon te zijn die je kunt zijn. Het maakt je emotioneel veerkrachtig en verbetert jouw zelfvertrouwen.
Een positief sociaal leven en sterke sociale netwerken hebben ook gezondheidsvoordelen, zoals:
- Helpt je een langer leven te leiden
- Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en verlaagt de bloeddruk
- Versterkt het immuunsysteem om infectieziekten te bestrijden
- Verhoogt geluk en vermindert stress en angst
Het feit dat sommige mensen betere sociale communicatoren zijn, heeft ertoe geleid dat anderen denken dat zij geen kans hebben om hun vaardigheden te verbeteren. Dit is een misvatting omdat net als bij veel andere vaardigheden, sociale vaardigheden echt kunnen worden aangeleerd en verbeterd.
Hieronder vindt je enkele tips voor het ontwikkelen van je sociale vaardigheden om je te helpen jouw reis naar sociaal welzijn te beginnen.
Gebruik eerst je oren, niet je mond
Luister. Velen van ons denken dat communicatie draait om praten. We onderbreken, adviseren en bekritiseren iemand zonder na te denken over wat hij / zij zei. In dit tijdperk waarin snelle communicatie wijdverbreid is, lijkt het erop dat het vermogen om te luisteren nu ongebruikelijk wordt, aangezien iedereen zo’n haast lijkt te hebben om te zeggen wat ze bezighouden.
Mensen maken zich meer zorgen over wat ze hierna gaan zeggen dan hun oren gewoon open te houden. Goede communicatie vereist zowel goed luisteren als praten.
Om goed te kunnen luisteren, moeten we eerst opletten. Wees geïnteresseerd in die persoon en stel open vragen. Stop met kletsen en begin écht met luisteren. Mensen geven immers de voorkeur aan goede luisteraars boven goede praters.
Gebruik stilte. Mensen zijn hier vaak bang voor. Velen van ons worden ongemakkelijk en zelfbewust als het stil is aan tafel. We geloven altijd dat stilte het gesprek doodt. Maar er is een verschil tussen de hele tijd stil zijn en weten wanneer je moet zwijgen. Door stilte kan de spreker in kwestie over zijn of haar eigen gevoelens nadenken en in een eigen tempo verder gaan.
Het gaat niet om jou, het gaat om hen
Om interessant te zijn, moet je geïnteresseerd zijn in de andere persoon. Mensen zijn van nature ijdel van aard; we houden er liever van om zelf een gevoel van belangrijkheid te ervaren. Mensen zijn misschien niet zo geïnteresseerd in jou als je misschien zou willen denken. Als we enkel indruk proberen te maken op mensen, zullen we nooit veel echte vrienden hebben.
Concentreer je in plaats daarvan op de ander en moedig hem of haar aan om over zichzelf te praten. Zorg dat ze zich goed voelen door ze aandacht te geven, dat je hun naam onthoud en oprecht in ze geïnteresseerd bent. Verplaats de focus van jezelf naar de andere persoon en je zult niet het gevoel hebben dat je onder druk staat om ‘een show op te zetten’. Door dit te doen, maak je het jezelf gemakkelijker om jouw gedachten en ideeën voor iemand meer open te stellen.
Verspreid het geluk
Geluk is besmettelijk. Iedereen in de wereld is op zoek naar geluk en er is een bepaalde manier om het te krijgen, en dat is door je gedachten te beheersen. Geluk komt niet van externe krachten; het komt van interne omstandigheden. In plaats van je te concentreren op het negatieve, richt je je aandacht op de positieve resultaten van een probleem.
Onderzoekers volgden meer dan 4.700 mensen gedurende 20 jaar en ontdekten dat mensen die gelukkig zijn, hun geluk aan iemand kunnen overbrengen. Mensen reageren meer op sprekers die geluk verspreiden, en een glimlach kan je sympathieker en charmanter maken. Dit is hoe mensen naar je toe komen in plaats van dat jij naar ze toe gaan.
De gedachten die je in je hoofd houdt, bepalen hoe je je voelt. Het gaat er niet om wat je hebt of waar je nu bent; het is jouw benadering en omgang ermee.
Een goed gevoel voor humor hebben
Een goed gevoel voor humor houdt iedereen altijd in een goed humeur. Bovendien zal men altijd proberen manieren te vinden om met je te praten, als je een type bent waarmee het leuk is om contact te onderhouden. Of het nu gaat om het levendig maken van een saai feest of leuk geïnteresseerd zijn in de gesprekspartner. Het hebben van een geweldige persoonlijkheid met een snufje goede humor is een van de beste eigenschappen die je kunt opbouwen.
Wees aardig
Wees het soort persoon dat jij zelf ook wilt ontmoeten. Gedrag is een essentieel onderdeel in onze relaties met anderen. Ons karakter bepaalt onze acties en interacties, en hoe we andere mensen behandelen. Mensen hechten onbewust waarde aan de regel van wederkerigheid.
Als je iemand goed behandelt, zal hij / zij je op dezelfde manier willen behandelen. Onze gemeenschap gedijt door steun en empathie te tonen aan andere mensen. Door onzelfzuchtig en attent te zijn, krijgen we sterke banden die voortbouwen op vertrouwen.
Wees oprecht en geef eerlijke waardering. Toon respect voor de mening van anderen en probeer de dingen vanuit het standpunt van andere mensen te zien.
De kunst van overtuiging
De beste communicator weet hoe hij of zij lichaamstaal en woorden moet gebruiken om te converseren. In feite is lichaamstaal meer dan 90 procent van wat je communiceert. Je gedachten en gevoelens worden weerspiegeld in je lichaamstaal, zoals je maniertjes, handgebaren, ogen en houding.
Gebruik de kracht van taal om iemand te overtuigen. Vermijd bijvoeglijk naamwoorden, zoals ‘heel’. In plaats van “heel slim” te zeggen, zeg je ‘briljant’ of vervang je ‘heel mooi’ door ‘mooi’. Lichaamstaal, zoals oogcontact, zorgt ervoor dat je meer geïnteresseerd lijkt, en aandacht schenken aan iemand maakt je serieuzer en sympathieker.
Vergeet verlegenheid en geniet van je sociale vaardigheden door hallo te zeggen en naar een vreemde te glimlachen. Je kunt ook beginnen met het onderhouden van onze relaties door lid te worden van een vrijwilligersgroep, een kunstclub of door een oude vriend te bellen waarmee je helaas het contact bent kwijtgeraakt. Begin met het maken van nieuwe vrienden met behoud van je oude relaties.
Bronnen o.a. Audible (Σύνδεσμος), ConnectedWomen (Σύνδεσμος), Πράγματι (Σύνδεσμος), TimesofIndia (Σύνδεσμος)