Mennesker er sosiale skapninger av natur; vi ønsker forbindelser og meningsfulle forbindelser med andre. Et sunt forhold til andre er en vesentlig del av ens velvære. Sosialt velvære betyr å pleie deg selv og også med andre. Det handler om sosiale ferdigheter for å bygge sunne og støttende relasjoner. Det handler om å bygge et ekte bånd – gi og motta sosial støtte.
Ingen er en øy i seg selv
Forskning tyder på at personer som er alene og isolert er mer utsatt for kronisk sykdom. Et positivt sosialt nettverk kan oppmuntre og støtte en person til å være den beste personen du kan være. Det gjør deg følelsesmessig robust og forbedrer selvtilliten din.
Et positivt sosialt liv og sterke sosiale nettverk har også helsemessige fordeler, som:
- Hjelper deg å leve et lengre liv
- Senker risikoen for hjerte- og karsykdommer og senker blodtrykket
- Styrker immunforsvaret for å bekjempe infeksjonssykdommer
- Øker lykke og reduserer stress og angst
Det faktum at noen mennesker er bedre sosiale kommunikatorer har fått andre til å tro at de ikke har noen sjanse til å forbedre ferdighetene sine. Dette er en misforståelse fordi som mange andre ferdigheter, kan sosiale ferdigheter virkelig læres og forbedres.
Nedenfor er noen tips for å utvikle din sosiale ferdigheter for å hjelpe deg å starte reisen mot sosialt velvære.
Bruk ørene først, ikke munnen
Lytte. Mange av oss tror at kommunikasjon handler om å snakke. Vi avbryter, gir råd og kritiserer noen uten å tenke på hva han/hun sa. I denne alderen hvor rask kommunikasjon er utbredt, ser det ut til at evnen til å lytte nå begynner å bli uvanlig ettersom alle ser ut til å ha så travelt med å si hva de tenker på.
Folk lager seg selv mer bekymre deg for hva de skal si videre enn bare å holde ørene åpne. God kommunikasjon krever både god lytting og tale.
For å lytte godt må vi først være oppmerksomme. Vær interessert i den personen og still åpne spørsmål. Slutt å chatte og begynn virkelig å lytte. Tross alt foretrekker folk gode lyttere fremfor gode pratere.
Bruk stillhet. Folk er ofte redde for dette. Mange av oss blir ukomfortable og selvbevisste når det er stille ved bordet. Vi tror alltid at stillhet dreper samtalen. Men det er forskjell på å være stille hele tiden og å vite når man skal holde kjeft. Stillhet lar den aktuelle taleren reflektere over sine egne følelser og gå videre i sitt eget tempo.
Det handler ikke om deg, det handler om dem
For å være interessant, må du være interessert i den andre personen. Mennesker er forfengelige av natur; vi foretrekker å oppleve en følelse av betydning selv. Folk er kanskje ikke så interessert i deg som du kanskje tror. Hvis vi bare prøver å imponere folk, vil vi aldri ha mange ekte venner.
Fokuser i stedet på den andre personen og oppmuntre dem til å snakke om seg selv. Få dem til å føle seg bra ved å gi dem oppmerksomhet, huske navnet deres og være genuint interessert i dem. Flytt fokus fra deg selv til den andre personen, og du vil ikke føle at du er under press for å "sette på et show." Ved å gjøre dette gjør du det lettere for deg selv å åpne opp dine tanker og ideer for noen flere.
Spre gleden
Lykke er smittsomt. Alle i verden leter etter flaks og det er én måte å få det på, og det er ved å kontrollere sinnet ditt. Lykke kommer ikke fra eksterne krefter; det kommer fra interne forhold. I stedet for å fokusere på det negative, fokusere på de positive resultatene av et problem.
Forskere fulgte mer enn 4700 mennesker i 20 år og fant ut at mennesker som er lykkelige kan formidle sin lykke til noen. Folk reagerer mer på foredragsholdere som sprer lykke, og et smil kan gjøre deg mer sympatisk og sjarmerende. Dette er hvordan folk kommer til deg i stedet for at du går til dem.
Glade mennesker fokuserer på det de har. Ufornøyde mennesker fokuserer på det som mangler. – Buddha
Tankene du har i hodet bestemmer hvordan du føler deg. Det handler ikke om hva du har eller hvor du er nå; det er din tilnærming og hvordan du håndterer det.
Ha en god sans for humor
En god sans for humor holder alltid alle i godt humør. I tillegg vil de alltid prøve å finne måter å snakke med deg på, hvis du er av typen det er morsomt å holde kontakten med. Enten det handler om å gjøre en kjedelig fest livlig eller å være interessert i samtalepartneren. Å ha en flott personlighet med en klype godt humør er en av de beste egenskapene du kan bygge.
Vær snill
Vær den typen person du vil møte deg selv. Atferd er en viktig del av vårt forhold til andre. Karakteren vår bestemmer våre handlinger og interaksjoner, og hvordan vi behandler andre mennesker. Folk verdsetter ubevisst regelen om gjensidighet.
Hvis du behandler noen godt, vil han/hun ønske å behandle deg på samme måte. Samfunnet vårt trives ved å vise støtte og empati til andre mennesker. Ved å være uselviske og hensynsfulle utvikler vi sterke bånd som bygger på tillit.
Vær oppriktig og gi ærlig verdsettelse. Vis respekt for andres meninger og prøv å se ting fra andres ståsted.
Kunsten å overtale
Den beste formidleren vet hvordan man bruker kroppsspråk og ord for å samtale. Faktisk er kroppsspråk mer enn 90 prosent av det du kommuniserer. Tankene og følelsene dine gjenspeiles i kroppsspråket ditt, som oppførsel, håndbevegelser, øyne og holdning.
Bruk språkets kraft til å overbevise noen. Unngå adjektiver, for eksempel 'veldig'. I stedet for å si «veldig smart», si «genialt» eller bytt ut «veldig fint» med «vakkert». Kroppsspråk, som øyekontakt, får deg til å virke mer interessert, og å være oppmerksom på noen gjør deg mer seriøs og sympatisk.
Glem sjenanse og nyt dine sosiale ferdigheter ved å si hei og smile til en fremmed. Du kan også begynne å pleie relasjonene våre ved å bli med i en frivillig gruppe, kunstklubb eller ringe en gammel venn du dessverre har mistet kontakten med. Begynn å få nye venner samtidig som du bevarer dine gamle forhold.
Kilder bl.a. Audible (link), ConnectedWomen (link), Faktisk (link), TimesofIndia (link)
