Le mot Ikigai ou «生 き 甲 斐» en japonais désigne à la fois «le bonheur d'être occupé» et «avoir une raison de se lever le matin», une «raison d'être» comme diraient les Français. Dans ce livre nous apprenons qu'avoir un «Ikigai» est l'un des facteurs clés qui contribuent à la longévité des Okinawans.
C'est la combinaison de IKI, qui signifie vie, et de KAI, qui signifie que les espoirs et les attentes se réalisent. Ikigai combine le plaisir de faire quelque chose et un sens du but, du sens et du bien-être. C'est le sentiment que votre vie est précieuse, que vous avez un impact. Il n'est pas lié à votre statut dans la société ou à l'argent que vous gagnez.
Comment trouvez-vous votre Ikigai?
Le livre "Ikigai: Le secret japonais d'une vie longue et heureuse »est amusant à lire. Il se concentre sur Okinawa au Japon, l'un des «Zones bleuesLà où les gens vivent le plus longtemps au monde. Les auteurs ont interrogé plus de 100 villageois d'Okinawa sur leur philosophie pour une vie longue et heureuse et ont documenté leurs principales conclusions dans ce livre. Nous apprenons du livre qu'avoir un «Ikigai» est l'un des facteurs clés qui contribuent à la longévité des Okinawans.
Le livre est amusant et intéressant à lire, ce qui vous donnera probablement des informations très utiles. Vous pouvez vous attendre aux informations suivantes:
Vous sentez-vous déprimé ou frustré dans votre situation de vie? Cela peut être bon
Une frustration existentielle ou une dépression nerveuse peut survenir lorsque quelqu'un a le sentiment que sa vie n'a pas de but.
Cela peut être très positif car c'est un catalyseur de changement. C'est un «phénomène naturel et bénéfique» qui incite ceux qui en souffrent à changer de sort et ainsi «trouver une plus grande satisfaction dans la vie».
Trouvez votre but dans la vie, ou plusieurs
Les Okinawans trouvent leur Ikigai, voire plusieurs.
Il y a une passion en vous, un talent unique qui vous donnera du sens et les Okinawans croient que c'est votre mission de la trouver.
Vous avez trouvé Ikigai? Alors cherchez-le calmement et avec positivité
Les Japonais poursuivent leurs passions dans la vie, mais toujours avec un sentiment de calme. Ils ne sont jamais pressés. La clé est de relever un défi de taille, mais pas si grand qu'il cause du stress. Ils font face à des défis avec une attitude positive et sont capables de gérer leurs émotions. Ils maintiennent un "stoïqueAttitude - sérénité face à l'adversité.
En revanche, notre mode de vie avec beaucoup de stress à l'ouest du vieillissement prématuré de notre corps. Des études antérieures ont montré que plus le stress est important, plus l'effet dégénératif sur nos cellules est important.
Une façon de gérer le stress est de filtrer notre vie quotidienne à travers méditation, la pleine conscience et le yoga.
Votre objectif doit être de passer le plus de temps possible dans un état de flux
Les personnes les plus heureuses ne sont pas celles qui réussissent le plus. Ce sont eux qui passent plus de temps dans un état de flux que les autres.
"Le flux est l'état dans lequel les gens sont tellement impliqués dans une activité que rien d'autre ne semble avoir d'importance, l'expérience elle-même est si agréable que les gens le feront même à un prix élevé, pour le simple plaisir de le faire." - Csikszentmihalyi
Le flux, c'est quand nous sommes finalement concentrés sur le présent et pleinement absorbés dans l'activité. Par exemple, si vous skiez sur une colline ou si vous cuisinez et que vous profitez pleinement de l'expérience. Vous aimez tellement l'activité que vous perdez complètement toute notion du temps.
Notez que si vous ne pouvez pas atteindre le «flux» avec une activité que vous aimez, cela ne signifie pas nécessairement que ce n'est pas bon pour vous. Le livre fournit des informations très utiles sur la façon d'atteindre et de maximiser votre «flux».
Adoptez les tâches routinières ennuyeuses `` microflux ''
Notre capacité à transformer les tâches de routine en moments de microflux, en quelque chose que nous apprécions, est la clé pour être heureux, car nous devons tous faire ces tâches de toute façon.
Avoir de la résilience et de l'anti-fragilité
Quoi qu'il en soit, les Japonais poursuivent leur passion. Ils n'abandonnent jamais. Ils développent une attitude pour rester concentrés sur les choses importantes de la vie plutôt que sur les plus urgentes. Et ils les empêchent d'être emportés par des émotions négatives.
Ils sont flexibles et changent pour atteindre leurs objectifs - ils se concentrent sur les choses qu'ils peuvent contrôler et ne s'inquiètent donc pas de ce qu'ils ne peuvent pas.
Ils adoptent également l'anti-vulnérabilité. Cela signifie que vous devez trouver un moyen de devenir plus fort à chaque coup. Ils ne se permettent pas non plus d'être exposés à la vulnérabilité.
Ne prenez jamais votre retraite
Avoir un but dans la vie est si important dans la culture japonaise que l'idée de la retraite n'existe pas vraiment avec eux. Ils restent très actifs après leur retraite «officielle».
Ne vous inquiétez pas trop si vous n'avez pas encore trouvé votre «Ikigai»
La clé est de suivre les choses que vous aimez et de filtrer celles que vous n'aimez pas. Restez curieux et engagez-vous dans les choses qui vous donnent le plus de sens et de bonheur dans votre vie. Cela peut être aussi simple que de prendre soin d'un enfant ou d'aider les personnes qui en ont besoin et qui vous donnent satisfaction.
