InicioMente y meditación¿Por qué es popular la meditación? 6 hechos por los que la meditación es tan importante.

¿Por qué es popular la meditación? 6 hechos por los que la meditación es tan importante.

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Cuando surge el tema de la atención plena, hay quienes todavía imaginan que la meditación es el dominio de los espíritus libres a quienes les gusta sentarse en algún lugar de un césped tejido. Pero el hecho es que no hay nada de woo-woo en la atención plena y la meditación consciente. Estas prácticas de meditación que cambian vidas han existido durante milenios, y prácticamente todos los caminos espirituales integran alguna forma de ellas.

Aunque tiene sus raíces en el budismo, la meditación de atención plena no secular, tal como se practica hoy en día, es accesible para personas de todos los orígenes y creencias. A pesar de su notable popularidad, es posible que se pregunte: "¿Pero por qué debería meditar?" Para responder a esta pregunta (justificable), enumeramos a continuación seis datos interesantes sobre la meditación.

Algunos hechos que quizás no sepa sobre la meditación

La meditación te hace más feliz

Las personas que meditan generalmente llevan vidas más felices que las que no lo hacen. Se sabe que la meditación mejora el flujo de pensamientos constructivos y emociones positivas. Incluso unos pocos minutos meditando con regularidad pueden marcar una gran diferencia.

La evidencia científica respalda esta afirmación: se realizaron estudios extensos sobre un grupo de monjes budistas mientras meditaban. Se descubrió que la corteza prefrontal del cerebro de los monjes (la parte asociada con la felicidad) es muy activa.

Probado científicamente: la meditación te hace más feliz (fig.)
Probado científicamente: la meditación te hace más feliz (higo.)

No tienes que ser una persona religiosa para meditar.

Los expertos están seguros de que la meditación puede beneficiar a todos. Va más allá de la doctrina: se trata de desarrollar la calma, ejercitar la conciencia y despejar la mente. Y aunque la contemplación es una parte importante de la mayoría de las religiones del mundo, no es necesario seguir una religión para practicar la meditación.

Esta es una buena noticia para una de cada cinco personas que típicamente se describen a sí mismas como "espirituales pero no religiosas". Además, investigaciones anteriores en los Estados Unidos indicaron cuán común se ha vuelto la meditación de atención plena, independientemente de la afiliación religiosa.

La meditación te ayuda a controlar la ansiedad, el estrés y la depresión.

No se debe subestimar el potencial transformador de la meditación. Los estudios realizados en la Universidad de Wisconsin han demostrado que la meditación tiene efectos fisiológicos en el cerebro.

Por ejemplo, los investigadores encontraron que la parte del cerebro que regula el estrés y la ansiedad se encoge cuando la meditación se practica de manera constante. Al centrarse en las experiencias de momento a momento, los meditadores entrenan la mente para mantener la calma incluso en situaciones estresantes. Además, experimentan una ansiedad significativamente menor debido a la incertidumbre sobre el futuro.

Experimenta los beneficios de la meditación casi de inmediato

Los numerosos beneficios para la salud que provienen de la meditación son otra buena razón para adoptar este hábito. Ciertos beneficios pueden notarse muy rápidamente después de que las personas se sientan a meditar. Una sensación de calma y paz mental son experiencias comunes, incluso si este sentimiento es fugaz y sutil.

A algunas personas les preocupa que la meditación tenga el efecto contrario porque sus mentes parecen más ocupadas que nunca. El consejo: cúmplalo y haz que tus sesiones sean breves. La meditación no se trata de borrar la pizarra de tu mente, se trata de ser consciente de lo que allí aparece. Y estás un paso por delante: ya te das cuenta de lo ocupada que puede estar la mente.

La meditación agudiza tu memoria

Además de aumentar su felicidad y mejorar su bienestar general, la meditación también ayuda a mantener la memoria aguda y la concentración estable. La meditación de atención plena te entrena para que te mantengas consciente del momento presente sin juzgar. Por lo tanto, será cada vez menos probable que las distracciones lo noqueen. Una razón más para meditar.

La meditación te ayuda a conciliar el sueño

El insomnio es una condición inquietante: todo el mundo teme una noche de insomnio. Desafortunadamente, alrededor de un tercio de la población sufre de alguna forma de privación del sueño, ya sea incidental o crónica.

Si eres una de esas personas desafortunadas que miran al techo toda la noche y cuentan ovejas toda la noche, la meditación podría ser la respuesta. Un artículo en el Blog de salud de Harvard confirma que la meditación desencadena la respuesta de relajación, razón por la cual algunas personas tienen el problema opuesto: ¡se duermen tan pronto como comienzan a meditar!

Las fuentes incluyen DisturbMeNot (enlace), Insider (enlace), MindWorks (enlace), Psicologia POSITIVA (enlace)

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