マインドフルネスの主題が浮かび上がるとき、瞑想は織られた芝生のどこかに座るのが好きな自由な精神の領域であるとまだ想像している人々がいます。しかし、実際には、マインドフルネスと意識の瞑想については何もありません。これらの人生を変える瞑想の実践は何千年も前からあり、事実上すべての精神的な道が何らかの形でそれを統合しています。
それは仏教にルーツを持っていますが、今日実践されているような非世俗的なマインドフルネス瞑想は、あらゆる背景や信念の人々が利用できます。その驚くべき人気にもかかわらず、あなたは「しかし、なぜ私は瞑想しなければならないのか」と疑問に思うかもしれません。この（正当な）質問に答えるために、瞑想に関する6つの興味深い事実を以下に示します。
あなたが瞑想について知らないかもしれないいくつかの事実
瞑想はあなたを幸せにします
瞑想する人は一般的にそうでない人よりも幸せな生活を送っています。瞑想は建設的な思考と前向きな感情の流れを改善することが知られています。定期的に瞑想するのに数分費やしても、大きな違いを生む可能性があります。
科学的証拠はこの主張を裏付けています。仏教の僧侶が瞑想している間、彼らのグループに対して広範な研究が行われました。僧侶の脳の前頭前野（幸福に関連する部分）は非常に活発であることがわかりました。
瞑想するのに宗教的な人である必要はありません
専門家は瞑想がすべての人に利益をもたらすことができると確信しています。それは教義を超えています：それは落ち着きを育み、気づきを行使し、心を清めることです。そして、熟考はほとんどの世界の宗教の重要な部分ですが、瞑想を実践するために宗教に従う必要はありません。
これは、通常「精神的だが宗教的ではない」と表現する5人に1人にとって朗報です。また、米国での以前の研究は、宗教的所属に関係なく、一般的なマインドフルネス瞑想がどのようになったかを示しました。
瞑想は、不安、ストレス、うつ病の管理に役立ちます
瞑想の変革の可能性を過小評価してはなりません。ウィスコンシン大学で実施された研究は、瞑想が脳に生理学的影響を与えることを示しています。
たとえば、研究者は、 脳 瞑想が一貫して行われると、ストレスと不安を調整します。瞑想者は、瞬間的な体験に焦点を当てることで、ストレスの多い状況でも落ち着くように心を鍛えます。さらに、彼らは将来についての不確実性のためにかなり少ない不安を経験します。
あなたはほとんどすぐに瞑想の恩恵を経験します
瞑想から来る多くの健康上の利点は、この習慣を採用するもう一つの正当な理由です。人々が瞑想するために座った後、特定の利点がすぐに目立つようになる可能性があります。たとえこの感覚がつかの間で微妙であっても、落ち着きと安心感は一般的な経験です。
心がこれまで以上に忙しそうなので、瞑想が逆の効果をもたらすのではないかと心配する人もいます。アドバイス：それに固執し、セッションを短くしてください。瞑想とは、心のスレートを拭くことではなく、そこに何が現れるかを意識することです。そして、あなたは一歩先を進んでいます：あなたはすでに心がどれほど忙しいかに気づいています。
瞑想はあなたの記憶を研ぎ澄ます
瞑想は、あなたの幸せを増し、全体的な幸福を改善することに加えて、あなたの記憶を鋭く保ち、集中力を安定させるのにも役立ちます。マインドフルネス瞑想は、判断力のない方法で現在の瞬間を認識し続けるようにあなたを訓練します。したがって、気晴らしがあなたをノックアウトする可能性はますます少なくなります。瞑想するもう一つの理由。
瞑想はあなたが眠りにつくのを助けます
不眠症は不安な状態です–誰もが眠れない夜を恐れています。残念ながら、人口の約3分の1は、偶発的または慢性的な何らかの形の睡眠不足に苦しんでいます。
あなたが一晩中天井を見つめ、一晩中羊を数える不運な人々の一人なら、瞑想が答えかもしれません。の記事 ハーバードヘルスブログ 瞑想がリラクゼーション反応を引き起こすことを確認します-それが実際に反対の問題を抱えている理由です：彼らは瞑想を始めるとすぐに眠りに落ちます！
ソースにはDisturbMeNot（リンク）、インサイダー（リンク）、MindWorks（リンク）、PositivePsychology（リンク)
