Das japanische Wort Ikigai oder „生 き 甲 斐“ bezieht sich sowohl auf „das Glück, beschäftigt zu sein“ als auch auf „einen Grund, morgens aufzustehen“, eine „Existenzberechtigung“, wie die Franzosen sagen würden. Im dieses Buch Wir erfahren, dass ein „Ikigai“ einer der Schlüsselfaktoren ist, die zur Langlebigkeit der Okinawans beitragen.
Es ist die Kombination von IKI, was Leben bedeutet, und KAI, was bedeutet, dass Hoffnungen und Erwartungen verwirklicht werden. Ikigai verbindet die Freude, etwas zu tun, mit Sinn, Sinn und Wohlbefinden. Es ist das Gefühl, dass Ihr Leben wertvoll ist, dass Sie einen Einfluss haben. Es hängt nicht mit Ihrem Status in der Gesellschaft oder dem Geld zusammen, das Sie verdienen.
Wie findest du deinen Ikigai?
Das Buch "Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens “macht Spaß zu lesen. Es konzentriert sich auf Okinawa in Japan, eines der “Blaue ZonenWo Menschen am längsten leben. Die Autoren interviewten mehr als 100 Dorfbewohner aus Okinawa über ihre Philosophie für ein langes und glückliches Leben und dokumentierten ihre wichtigsten Ergebnisse in diesem Buch. Wir lernen aus dem Buch, dass ein „Ikigai“ einer der Schlüsselfaktoren ist, die zur Langlebigkeit der Okinawans beitragen.
Das Buch macht Spaß und ist interessant zu lesen, was Ihnen wahrscheinlich einige sehr nützliche Einblicke geben wird. Sie können folgende Erkenntnisse erwarten:
Fühlen Sie sich in Ihren Lebensumständen deprimiert oder frustriert? Das kann gut sein
Existenzielle Frustration oder ein Nervenzusammenbruch können auftreten, wenn jemand das Gefühl hat, dass sein Leben keinen Sinn hat.
Dies kann sehr positiv sein, da es ein Katalysator für Veränderungen ist. Es ist ein „natürliches und nützliches Phänomen“, das diejenigen, die darunter leiden, dazu veranlasst, ihr Ergebnis zu ändern und so „eine größere Zufriedenheit im Leben zu finden“.
Finden Sie Ihren Lebenszweck oder mehrere
Die Okinawans finden ihren Ikigai oder sogar mehrere.
In dir steckt eine Leidenschaft, ein einzigartiges Talent, das dir Sinn gibt, und die Okinawans glauben, dass es deine Mission ist, sie zu finden.
Ikigai gefunden? Dann suchen Sie ruhig und positiv danach
Die Japaner verfolgen ihre Leidenschaften im Leben, aber immer mit einem Gefühl der Ruhe. Sie haben es nie eilig. Der Schlüssel ist, sich einer bedeutenden Herausforderung zu stellen, die jedoch nicht so groß ist, dass sie Stress verursacht. Sie stehen vor Herausforderungen mit einer positiven Einstellung und sind in der Lage, mit ihren Emotionen umzugehen. Sie pflegen eine “stoischHaltung - Gelassenheit angesichts von Widrigkeiten.
Im Gegensatz dazu ist unsere Lebensstil mit viel Stress im Westen vorzeitige Alterung unseres Körpers. Frühere Studien haben gezeigt, dass die degenerative Wirkung auf unsere Zellen umso größer ist, je größer der Stress ist.
Eine Möglichkeit, mit dem Stress umzugehen, besteht darin, unser tägliches Leben zu filtern Meditation, Achtsamkeit und Yoga.
Ihr Ziel sollte es sein, so viel Zeit wie möglich im Fluss zu verbringen
Die glücklichsten Menschen sind nicht diejenigen, die am meisten erreichen. Sie sind diejenigen, die mehr Zeit im Fluss verbringen als andere.
"Flow ist der Zustand, in dem Menschen so an einer Aktivität beteiligt sind, dass nichts anderes von Bedeutung zu sein scheint. Die Erfahrung selbst ist so angenehm, dass die Menschen dies sogar zu hohen Kosten tun werden, um es zu tun." - Csikszentmihalyi
Flow ist, wenn wir uns letztendlich auf die Gegenwart konzentrieren und vollständig in die Aktivität aufgenommen sind. Zum Beispiel, wenn Sie bergab fahren oder wenn Sie kochen und die gesamte Erfahrung in vollen Zügen genießen. Sie genießen die Aktivität so sehr, dass Sie jegliches Zeitgefühl verlieren.
Beachten Sie, dass wenn Sie mit einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, keinen „Flow“ erzielen können, dies nicht unbedingt bedeutet, dass sie nicht gut für Sie ist. Das Buch bietet sehr nützliche Einblicke, wie Sie Ihren „Flow“ erreichen und maximieren können.
Umfassen Sie die langweiligen Routineaufgaben 'microflow'
Unsere Fähigkeit, Routineaufgaben in Momente des Mikroflusses zu verwandeln, in etwas, das uns Spaß macht, ist der Schlüssel zum Glücklichsein, da wir alle diese Aufgaben sowieso erledigen müssen.
Habe Resilienz und Anti-Fragilität
Unabhängig davon verfolgen die Japaner ihre Leidenschaft. Sie geben niemals auf. Sie entwickeln eine Haltung, um sich auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren und nicht auf die dringendsten. Und sie verhindern, dass sie von negativen Emotionen mitgerissen werden.
Sie sind flexibel und ändern sich, um ihre Ziele zu erreichen. Sie konzentrieren sich auf Dinge, die sie kontrollieren können, und machen sich keine Sorgen darüber, was sie nicht können.
Sie befürworten auch die Verwundbarkeit. Dies bedeutet, dass Sie einen Weg finden müssen, um mit jedem Treffer stärker zu werden. Sie erlauben sich auch nicht, offen für Verwundbarkeit zu sein.
Niemals in Rente gehen
Einen Sinn im Leben zu haben, ist in der japanischen Kultur so wichtig, dass die Idee des Ruhestands bei ihnen nicht wirklich existiert. Sie bleiben sehr aktiv, nachdem sie "offiziell" in den Ruhestand gegangen sind.
Mach dir keine Sorgen, wenn du deinen „Ikigai“ noch nicht gefunden hast
Der Schlüssel ist, die Dinge zu verfolgen, die Sie mögen, und die Dinge herauszufiltern, die Sie nicht mögen. Bleiben Sie neugierig und beschäftigen Sie sich mit den Dingen, die Ihnen den größten Sinn und das größte Glück in Ihrem Leben geben. Es kann so einfach sein, wie auf ein Kind aufzupassen oder Menschen zu helfen, die es brauchen und die Sie zufrieden stellen.
Quellen Equilibirum (Verknüpfung), PeopleTheArt (Verknüpfung), YJ (Verknüpfung)
