Tornar-se um mestre da autodisciplina é difícil. Até mesmo se tornar um aprendiz de autodisciplina é complicado! O pano de fundo da autodisciplina é, na verdade, um estudo de longo prazo.
Os psicólogos investigaram o estado mental, a educação, as circunstâncias atuais das pessoas e muito mais para descobrir por que as pessoas às vezes lutam com sua autodisciplina. A boa notícia, entretanto, é que, embora às vezes possa parecer que você não tem controle sobre certos aspectos de sua vida, na verdade você tem. Você simplesmente não sabe ainda.
Autodisciplina é uma daquelas coisas que exige prática e cuidado constantes. E como com qualquer coisa que leva tempo para se desenvolver, você também pode melhorar sua autodisciplina.
O que é autodisciplina?
A autodisciplina é essencialmente sua capacidade consistente de controlar suas ações, sentimentos e emoções. Por exemplo, quando se trata de finanças, autodisciplina é a capacidade de seguir seus planos para evitar dívidas, economizar e investir. Quando você realmente tem a autodisciplina sob controle, fica motivado e tem mais chances de sucesso. Está fortemente ligado à força de vontade, que é o controle dos impulsos e ações de uma pessoa.
Força de vontade descreve sua capacidade de permanecer focado, enquanto autodisciplina significa tomar ações consistentes para ajudá-lo força de vontade melhorar. Tanto a autodisciplina quanto a força de vontade andam de mãos dadas.
Benefícios da autodisciplina
Melhorar sua autodisciplina traz muitos benefícios, incluindo:
Reduz a ansiedade
Se você controla como age, é menos provável que se sinta ansioso.
Aumenta a capacidade de atingir objetivos de longo prazo
Com menos distrações e contratempos autoimpostos, a autodisciplina pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Isso também significa que você pode atingir seus objetivos mais rápido do que se estivesse distraído.
Voce se sente mais feliz
Quando você está no caminho certo para atingir seus objetivos, você se sente mais feliz porque está progredindo. A autodisciplina dá uma contribuição importante para isso.
Você se torna mais resistente
À medida que sua autodisciplina aumenta, sua capacidade de resistir à tentação aumenta. Isso, por sua vez, o torna mais resistente à medida que você navega por diferentes condições.
7 maneiras simples de melhorar sua autodisciplina
Aprendendo como desenvolver autodisciplina, você pode abandonar os maus hábitos, alcançar objetivos de longo e curto prazo e mudar completamente sua vida. Pense nisso como investir em você mesmo.
Listamos sete etapas para desenvolver sua autodisciplina e trabalhar para a vida melhor que você merece. Mas ... se você trabalhar para isso.
Contagem regressiva e, em seguida, aja
Se você se sente particularmente desmotivado, então conte regressivamente a partir de cinco e então se force a fazer o que quer que você faça. Uma rápida contagem regressiva pode ajudá-lo a entrar no espaço mental certo para ficar motivado. Às vezes, tudo de que precisamos é um pequeno empurrão para dar o próximo passo - é assim que começa a autodisciplina.
Estabeleça pequenas metas primeiro
Tente não se sobrecarregar definindo a fasquia muito alta. Aumente a sua confiança definindo uma pequena meta e alcançando-a antes de ir para uma grande.
Por exemplo, se seu objetivo final é correr 16 quilômetros sem parar, defina seu primeiro objetivo de correr um quilômetro sem parar. Seja paciente consigo mesmo e tente não ficar frustrado com o processo. Apenas aproveite o processo. Alcançar essas pequenas metas primeiro pode lhe dar a motivação de que você precisa para continuar.
Pratique priorizando
Determine em quais tarefas vale a pena colocar o maior esforço e, em seguida, organize seu dia para esmagá-las completamente. Se você criar um plano de ação, terá menos probabilidade de adiar as tarefas menos apetitosas. Coloque as coisas que você não necessariamente ama no topo de sua lista de prioridades e você ficará aliviado por tê-las feitas, em vez de adiá-las para outro dia.
Mostre seus objetivos onde você os vê todos os dias
Escrever uma meta a torna ainda mais real. Pendure-o em algum lugar em que você o veja com frequência e se inspire - em sua mesa, em seu quarto, em seu carro, etc. Escreva a meta em sua agenda anual. Coloque no calendário da sua cozinha.
Você também pode definir lembretes de calendário reais em seu telefone para disparar regularmente. Mas seja gentil com você mesmo. Não assuste ou tenha vergonha de seus objetivos; em vez disso, seja feliz, positivo e encorajador.
Aumente a autodisciplina por meio da motivação citações adicionando pessoas que você admira. Não tem certeza se você tem os objetivos certos? Passe algum tempo revisando suas metas para ter certeza de que estão alinhadas com as coisas que você realmente deseja para si.
Lembre-se por que você começou
Mantenha seu objetivo final em mente, sem se esquecer de onde começou. Lembre-se constantemente - especialmente quando as coisas ficarem difíceis - como e por que você definiu essa meta e o que você terá realizado quando terminar!
Visualize que você assumiu o controle total de sua vida e cumpriu todos os objetivos específicos que definiu. Defina lembretes em seu telefone para dizer a si mesmo o quão longe você chegou e o quão orgulhoso você está. Afirmações também são uma ótima maneira de manter o foco no porquê.
Conheça seus pontos fracos
Conheça suas próprias fraquezas e, em seguida, combata-as de forma proativa. Determine como você pode escorregar e como evitá-lo. Se você sabe que precisa correr 5 km no próximo sábado, mas seu amigo pede um churrasco na sexta à noite, é melhor pular esse tempo.
Se você sabe que precisa chegar ao trabalho uma hora mais cedo, mas é uma coruja da noite, invista em melatonina e durma bastante. Você tem as ferramentas para lutar contra seus próprios demônios. Você apenas tem que caçá-los.
Deixe que os outros o responsabilizem
É menos provável que você trapaceie se alguém próximo a você e o admira estiver observando você. Faça com que seu herói defina uma meta ao seu lado. Você pode encorajar um ao outro. E quando as coisas ficarem difíceis, vocês podem estar lá para dar um empurrão extra um ao outro.
Finalmente, sobre autodisciplina
Quando se trata de autodisciplina, trata-se de assumir o compromisso de melhorar e se recompor se você escorregar. Dito isso, certifique-se de identificar uma área de sua vida que deseja melhorar. Em seguida, crie um plano de ação para ajudá-lo a melhorar sua disciplina.
Com tempo, esforço e consistência, você fará um grande progresso em sua autodisciplina!
Fontes ao CleverGirlFinance (ligação), FairyGodBoss (ligação), Forbes (ligação), Lifehack (ligação)
