Diventare un maestro di autodisciplina è difficile. Anche diventare un apprendista in autodisciplina è complicato! Lo sfondo dell'autodisciplina è infatti uno studio a lungo termine.
Gli psicologi hanno approfondito lo stato mentale delle persone, l'educazione, le circostanze attuali e altro ancora per scoprire perché le persone a volte lottano con la loro autodisciplina. La buona notizia, tuttavia, è che mentre a volte può sembrare che tu non abbia il controllo su alcuni aspetti della tua vita, in realtà lo fai. Non lo sai ancora.
Autodisciplina è una di quelle cose che richiedono pratica e cura costanti. E come con tutto ciò che richiede tempo per svilupparsi, puoi anche migliorare la tua autodisciplina.
Che cos'è l'autodisciplina?
L'autodisciplina è essenzialmente la tua capacità costante di controllare le tue azioni, sentimenti ed emozioni. Ad esempio, quando si tratta delle tue finanze, l'autodisciplina è la tua capacità di attenerti ai tuoi piani per evitare debiti, risparmiare e investire. Quando hai davvero l'autodisciplina sotto controllo, rimani motivato e hai maggiori possibilità di successo. È fortemente legato alla forza di volontà, che è il controllo dei propri impulsi e delle proprie azioni.
La forza di volontà descrive la tua capacità di rimanere concentrato, mentre l'autodisciplina significa intraprendere azioni coerenti per aiutarti forza di volontà migliorare. Sia l'autodisciplina che la forza di volontà vanno di pari passo.
Benefici dell'autodisciplina
Migliorare la propria autodisciplina ha molti vantaggi, tra cui:
Riduce l'ansia
Se hai il controllo di come ti comporti, è meno probabile che tu ti senta ansioso.
Aumenta la capacità di raggiungere obiettivi a lungo termine
Con meno distrazioni e battute d'arresto autoimposte, l'autodisciplina può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Significa anche che puoi raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente che se fossi distratto.
Ti senti più felice
Quando sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi, ti senti più felice perché stai facendo progressi. L'autodisciplina dà un contributo importante a questo.
Diventi più resiliente
Man mano che la tua autodisciplina aumenta, aumenta la tua capacità di resistere alla tentazione. Questo a sua volta ti rende più resiliente mentre navighi attraverso condizioni diverse.
7 semplici modi per migliorare la tua autodisciplina
Imparando a sviluppare l'autodisciplina, puoi abbandonare le cattive abitudini, raggiungere obiettivi a lungo e breve termine e cambiare completamente la tua vita. Consideralo come un investimento su te stesso.
Elenchiamo sette passaggi per costruire la tua autodisciplina e lavorare per la vita migliore che meriti. Ma... se lavori per questo.
Conto alla rovescia e poi agisci
Se ti senti particolarmente demotivato, poi conto alla rovescia da cinque e poi sforzati di fare qualunque cosa tu faccia. Un rapido conto alla rovescia può aiutarti a entrare nello spazio mentale giusto per essere motivato. A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una piccola spinta per fare il passo successivo: è così che inizia l'autodisciplina.
Stabilisci prima piccoli obiettivi
Cerca di non sopraffarti impostando l'asticella troppo in alto. Costruisci la tua fiducia fissando un piccolo obiettivo e raggiungendolo prima di raggiungerne uno grande.
Ad esempio, se il tuo obiettivo finale è correre 10 miglia senza fermarti, imposta il tuo primo obiettivo per correre un miglio senza fermarti. Sii paziente con te stesso e cerca di non essere frustrato dal processo. Goditi il processo. Raggiungere prima questi piccoli obiettivi può darti la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti.
Esercitati a dare priorità
Determina in quali attività vale la pena impegnarsi di più, quindi organizza la tua giornata per schiacciarle completamente. Se crei un piano d'azione, è meno probabile che rimandi le attività meno appetitose. Metti le cose che non ami necessariamente in cima alla tua lista di priorità e sarai sollevato di averle fatte invece di rimandarle a un altro giorno.
Mostra i tuoi obiettivi dove li vedi ogni giorno
Scrivere un obiettivo lo rende ancora più reale. Appendilo in un posto dove lo vedrai spesso e ispirati: sulla scrivania, in camera da letto, in macchina, ecc. Scrivi l'obiettivo nella tua agenda annuale. Mettilo nel calendario della tua cucina.
Puoi anche impostare veri e propri promemoria del calendario sul telefono in modo che si attivino regolarmente. Ma sii gentile con te stesso. Non spaventarti o vergognarti dei tuoi obiettivi; piuttosto sii felice, positivo e incoraggiante.
Aumentare l'autodisciplina attraverso la motivazione citazioni aggiungendo persone che ammiri. Non sei sicuro di avere gli obiettivi giusti? Dedica un po' di tempo a rivedere i tuoi obiettivi per assicurarti che siano in linea con le cose che desideri veramente per te stesso.
Ricordati perché l'hai iniziato
Tieni a mente il tuo obiettivo finale senza lasciarti dimenticare da dove hai iniziato. Ricorda costantemente a te stesso, soprattutto quando il gioco si fa duro, come e perché ti sei prefissato questo obiettivo e cosa avrai realizzato quando avrai finito!
Visualizza di aver preso il pieno controllo della tua vita e di aver raggiunto ogni obiettivo specifico che ti sei prefissato. Imposta promemoria sul telefono per dirti quanto sei arrivato lontano e quanto sei orgoglioso. Affermazioni sono anche un ottimo modo per mantenerti concentrato sul tuo perché.
Conosci i tuoi punti deboli
Conosci le tue debolezze e poi combattile in modo proattivo. Determina come potresti scivolare e come prevenirlo. Se sai che sabato prossimo devi correre 5 km, ma il tuo amico ti chiede un barbecue venerdì sera, potrebbe essere meglio saltare questa volta.
Se sai che devi andare al lavoro un'ora prima, ma sei un nottambulo, investi in un po' di melatonina e dormi molto. Hai gli strumenti per combattere i tuoi stessi demoni. Devi solo dar loro la caccia.
Lascia che gli altri ti ritengano responsabile
È meno probabile che tu tradisca se qualcuno vicino a te e che ti ammira ti sta guardando. Chiedi al tuo eroe di fissare un obiettivo accanto a te. Potete incoraggiarvi a vicenda. E quando il gioco si fa duro, puoi essere lì per darti quella spinta in più.
Infine sull'autodisciplina
Quando si tratta di autodisciplina, si tratta di impegnarsi a migliorare e a riprendersi se si scivola. Detto questo, assicurati di identificare un'area della tua vita che vuoi migliorare. Quindi crea un piano d'azione per aiutarti a migliorare la tua disciplina.
Con il tempo, lo sforzo e la costanza farai grandi progressi con la tua autodisciplina!
Fonti come CleverGirlFinance (collegamento), FairyGodBoss (collegamento), Forbes (collegamento), Lifehack (collegamento)
