De mest framgångsrika individerna lägger fortfarande stor vikt vid att uppnå personlig tillväxt och utveckling. Även om framgångsrika människor kanske redan är på toppen av sina karriärer och liv, tar de sig fortfarande tid i sina fullspäckade scheman för att låta sig oändligt ta sig ur sin komfortzon och släppa lös ännu mer av sin inre potential.
Men vad innebär personlig tillväxt? Det är en livslång process av psykologisk, fysisk, social och andlig utveckling. Det är en aktiv process för att lära sig och utveckla nya färdigheter långt efter att en person har genomgått "formell" utbildning.
Skönheten med personlig tillväxt ligger i spektrumet av obegränsade möjligheter – du kan lära dig om många områden som väcker ditt intresse och gå så djupt som du vill. Och genom att fortsätta växa är du på vägen till frihet att leva ett extraordinärt och uppfyllt liv.
Det är aldrig för sent om du just har stött på idén om personlig tillväxt. Det här är definitivt ett bra tillfälle att börja... och naturligtvis fortsätt kolla vår sida dagligen 😉
Att ta det första steget är alltid den svåraste delen av processen, men att hålla ut är definitivt svårare. Men oroa dig inte, vi hjälper dig gärna på vägen.
Upptäck dessa 10 enkla tips för att hålla farten igång för kontinuerlig personlig tillväxt!
Utveckla dina intressen
Att spendera tid på aktiviteter du tycker om eller är bra på gör mer än att du bara mår bra. Det ger dig en känsla av frihet att uttrycka dina känslor och motiverar dig att fortsätta bygga dina färdigheter.
Du måste dock vara försiktig och inte pressa dig själv för hårt för att nå dina mål, annars tappar du intresset för dem. Poängen är att inte alla resor är lika för alla. Hur klyschigt det än låter så måste du sluta jämföra och börja värdera din egen individuella resa. Alla har sin egen takt och det är extra viktigt att välja sin egen väg som passar dina personliga värderingar och behov.
Utveckla ett tillväxttänk
Hur du uppfattar dina framgångar och misslyckanden kan påverka ditt välbefinnande, varför det är viktigt att utveckla ett tillväxttänk. Detta är tron på att du kan fortsätta att förbättra dig. Ett av sätten du kan förstärka detta tänkesätt är genom att övervinna utmaningar varje gång. Det här är inte alltid lätt, men det kan göras lättare om du förutser dessa utmaningar när du sätter upp dina mål och utarbetar sätt att övervinna dem i förväg. Du måste också vara beredd att justera din plan om en oväntad utmaning uppstår.
En annan nyckel till att ha ett personligt tillväxttänkande är att kunna be om hjälp när du behöver det. Kom ihåg att du inte kan göra allt ensam. Du kan alltid återgälda andras vänlighet genom att hjälpa dem i gengäld.
Att känna igen dina prestationer kan bidra till att stärka ditt tillväxttänk, och även de minsta prestationer ger dig själv en klapp på axeln.
Sätt "smarta" SMARTA mål
Att ha ett mål ger dig inte bara en tydlig känsla av riktning i livet, utan lovar också en känsla av prestation varje gång du kommer närmare ditt mål.
Dessa "smarta mål" är mål som är konkreta, vettiga och tidskänsliga. Tänk på de steg du behöver ta för att nå ditt mål och skriv ner dem. Detta kommer att hjälpa dig att gå mot och uppnå dina mål steg för steg.
Använd Kaizen-metoden: sträva efter 1% framsteg, inte perfektion
Personlig tillväxt är en livslång process. Visst, att vara perfektionist kan ha sin plats till viss del, men om du överdriver riskerar du att göra dig själv och de omkring dig en otjänst.
Om du plågas av strävan efter perfektionism, är det bättre att flytta ditt fokus till de framsteg du har gjort, snarare än perfektion, för att undvika att känna dig missmodig. Perfektionism kan till och med ha allvarliga negativa effekter på din mentala hälsa.
För att ge dig en idé, låtsas du gillar musik och bestäm dig för att spela fiol. Man inser då att det är så mycket svårare än det ser ut när man väl tar upp fiolen. Plötsligt verkar ditt mål att nå den behärskningsnivå du en gång drömde om som en alltför svår uppgift... och du kan bli frestad att kasta in handduken.
Gör en verklighetskontroll först. Acceptera att du inte kan bli violinist över en natt. Dina färdigheter kommer dock långsamt att förbättras om du fortsätter att träna varje dag. Ändra ditt tänkesätt till att vara 1% bättre än igår, vilket är känt som Kaizen-approximation.
För att sammanfatta denna punkt, sluta slå dig själv om framstegen verkar långsamma. Fokusera istället på att göra minst 1% framsteg varje dag. Den här typen av små men kontinuerliga positiva förändringar kommer så småningom att få dig dit du vill uppnå.
Identifiera och använd dina styrkor
Även om det kan vara ett hinder att utföra uppgifter som du saknar erfarenhet eller skicklighet i, kan det faktiskt ge dig glädje och tillfredsställelse att göra saker du är bra på av naturliga skäl. Du kan använda detta för att ge dig självförtroende att ta dig an uppgiften du kämpade med.
Skulle du vilja upptäcka dina dolda styrkor som du inte inser ännu? Prova sedan gratis "Virtues in Action (VIA) Karaktärstyrkor” undersökning av organisationen VIA Character. Du kommer att få 240 frågor som hjälper dig att identifiera vad du är bra på. Du kommer sedan att presenteras för ett antal sätt som du kan använda dina styrkor på. Du kan bara veta om dig själv...
Se "misstag" från olika perspektiv
Misslyckanden, vare sig det är projekt eller vänskap, kan ibland kännas som världens undergång. Men det finns alltid mer än en sida av samma mynt. Människor kommer sannolikt att falla i fällan att skylla sig själva när de upplever misslyckande, när det i själva verket finns flera faktorer som bidrar till situationen.
När människor eller saker inte lever upp till dina förväntningar kan du bli överväldigad av negativa känslor, vilket kan grumla ditt omdöme. Det är då du behöver utmana ditt sinne.
"Fråga dig själv om det finns nya sätt att uppfatta misslyckandet, eller bjud in en vän att ge sin åsikt."
Ett trevligt minnesmärke är att påminna dig själv om att orden "FAIL" och "SLUT" kan ses som förkortningar för "First Attempt in Learning" och "Effort Never Dies".
Starta en dagbok och spåra dagliga vanor
Hur vet du om du gör framsteg?
Svaret är enkelt. Registrera allt, oavsett om det är i en riktig eller elektronisk journal. Det som mäts är gjort. Rutinmätningar och dokumentation hjälper dig att identifiera de luckor som hindrar dig från att nå dina mål.
Du kan till exempel rita ett linjediagram för att visa din vikt, förbrända kalorier och fysiska aktiviteter som t.ex sporter på dagen, så att du kan få mer klarhet om vad som fungerar för och mot ditt träningsmål.
Du kan också använda din dagbok för att utveckla eller bryta en vana. Ny forskning har visat att det tar minst 66 dagar i följd att göra något för att utveckla det som en vana - en handling som kommer naturligt för dig utan någon viljestyrka.
Hitta lycka och tacksamhet i de små sakerna
Vetenskapen har visat att en attityd av tacksamhet är lika viktig som andra moraliska värderingar. Men det kan vara svårt att uppskatta de goda sakerna som händer i ditt liv när du går igenom en svår situation.
När du är upp till nacken på jobbet är det lätt att glömma att ta en stund för att inse hur mycket du har att vara tacksam för. En daglig, enkel praxis av tacksamhet kan hålla dig glad och frisk.
En process som hjälper dig att göra detta involverar fyra delar av din kropp: dina ögon, sinne, hand och hjärta.
Ögon
Dina ögon är ansvariga för att observera människorna och sakerna omkring dig som du är tacksam för, men kan ofta ta för givet.
Anda
Avsätt lite tid varje dag för att tänka på det. Detta är den andra fasen: använda ditt sinne för att tänka på de viktiga sakerna i ditt liv.
händer
Dina händer symboliserar att omsätta din tacksamhet i handling, oavsett om det är att säga tack, skriva ett tackkort eller förbereda en gåva för att visa din uppskattning till någon.
Hjärta
Slutligen, kom ihåg att använda ditt hjärta för att vara uppriktig när du visar andra din tacksamhet. Säg "tack" till andra oftare, vem vet vilka mirakel du kan föra in i deras liv. När allt kommer omkring är vi alla sammankopplade på något sätt.
Att uttrycka tacksamhet hjälper dig att må bra med dig själv och ditt liv. Och när du mår bra blir du mer driven att fortsätta växa som person.
Bygg harmoniska relationer du behöver
Du har säkert hört att du är snittet av fem personer du spenderar mest tid med. Vetenskaplig forskning motbevisade dock den teorin – du är faktiskt medelvärdet av Allt människor du omger dig med.
Människorna omkring dig spelar en stor roll i din resa till kontinuerlig personlig tillväxt, eftersom de direkt och omedvetet påverkar din attityd och dina känslor. Människor som utstrålar positiva vibbar kan ge dig flera fördelar. Förutom det sociala stödet som driver dig att bli bättre, kan deras positivitet också hjälpa dig att hantera alla utmaningar i ditt liv!
Men vad händer om de människor som för närvarande finns i ditt liv inte delar de värderingar du värnar om och strävar efter?
Du kan gå med i onlinegrupper eller hitta lokala gemenskaper – båda är lätta att hitta med en snabb Google-sökning. Dra nytta av dessa plattformar för att utbyta kunskap och åsikter, öka motivationen eller helt enkelt njuta av deras positivitet.
Gör det till en poäng att sluta ha "giftiga" vänner och istället omge dig med de som värnar om dina små segrar. Ibland kan det faktum att någon stöttar dig för att nå framgång vara en bra anledning för dig att hålla ut. Ett socialt stöd kommer att uppmuntra din personliga tillväxt och eventuellt göra din resa lite enklare.
Sök efter meningen med livet
Ett meningsfullt liv garanterar livstillfredsställelse. För att hitta syftet med din existens kan du fråga dig själv hur du kan bidra till din familj, vänner och samhället.
Volontärarbete, eller till och med bara hjälpa en vän eller ta hand om människor runt omkring dig, kan redan peka dig i rätt riktning. Du kan också lista de aktiviteter som du tycker ger dig en mer långvarig känsla av prestation.
Dessutom kan du också titta på din livstidslinje för att tänka på hur dina tidigare prestationer och erfarenheter kan hjälpa dig att bygga en mer meningsfull framtid.
Äntligen om personlig utveckling
Designa resan och vägen som passar dig. Du kan söka inspiration från andra, men glöm inte att alltid värdesätta din egen resa.
Var snäll mot dig själv när du letar efter din personliga tillväxt och utveckling. Det är trots allt en resa för resten av ditt liv.
Är du redo?
Källor t.ex. BigThinkEdge (länk), Inspirerande tips (länk), life hack (länk), SCMP (länk), TipsFromSharvi (länk)
