Bilakah kali terakhir anda membaca buku atau artikel majalah yang banyak? Adakah tabiat membaca harian anda tertumpu pada tweet, kemas kini Facebook dan Instagram atau hanya arahan daripada hidangan sedia itu?
Jika anda salah seorang daripada ramai orang yang belum membiasakan (belum) membaca dengan kerap, anda akan kehilangan sedikit.
Membaca buku bukan sahaja baik untuk mengisi kepala anda dengan pengetahuan, tetapi ia juga menjadikan otak anda lebih baik, lebih aktif dan membawa sejumlah besar faedah.
Anda sudah tentu boleh mengambil suplemen minyak ikan tambahan atau makan banyak kunyit. Anda boleh melabur dalam pelajaran bahasa, buku teka-teki atau bersenam beberapa jam seminggu. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif anda dengan latihan latihan otak. Tetapi salah satu cara termurah, paling mudah dan paling terbukti untuk meningkatkan otak anda adalah betul-betul di bawah hidung anda: BACA.
Hakikat bahawa membaca baik untuk otak anda tidaklah menghairankan — ada sebab ibu bapa sering sibuk mengalih perhatian anak-anak mereka daripada peranti mereka dan memujuk mereka untuk mendapatkan buku yang bagus. Tetapi terdapat lebih banyak faedah daripada aspek di mana aktiviti biasa itu boleh meningkatkan otak anda dalam banyak cara. Kami menyenaraikan 10 faedah membaca untuk merangsang dan membawa anda ke arah membaca lebih lanjut.
Ilmu
Semua yang anda baca mengisi kepala anda dengan cebisan maklumat baharu, dan anda tidak pernah tahu bila ia mungkin berguna. Lebih banyak pengetahuan yang anda miliki, lebih bersedia untuk menghadapi sebarang cabaran yang mungkin anda hadapi.
Selain itu, inilah sedikit makanan untuk difikirkan: Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan yang teruk, ingat bahawa walaupun anda boleh kehilangan segala-galanya—pekerjaan anda, harta benda anda, wang anda, malah kesihatan anda—pengetahuan anda tidak boleh diambil daripada anda. .
Memperluaskan perbendaharaan kata anda
Sebagai tambahan kepada perkara di atas, lebih banyak anda membaca, lebih banyak perkataan yang anda pelajari, yang pasti akan memasuki perbendaharaan kata harian anda.
Bercakap dengan jelas adalah bantuan besar dalam mana-mana profesion, dan mengetahui bahawa anda boleh bercakap dengan yakin dengan semua jenis orang yang berpendidikan atau tidak terlatih boleh menjadi rangsangan besar kepada harga diri anda. Ia juga boleh membantu anda kerjaya, kerana mereka yang membaca dengan baik, boleh bercakap dengan baik, dan berpengetahuan luas tentang pelbagai subjek, cenderung mendapat kenaikan pangkat dengan lebih cepat (dan lebih kerap) berbanding mereka yang mempunyai perbendaharaan kata yang lebih kecil dan kurang pengetahuan tentang kesusasteraan, pengetahuan saintifik , dan menyedari peristiwa global.
Membaca buku juga penting untuk mempelajari bahasa baharu kerana membaca dalam bahasa bukan ibunda mendedahkan anda kepada perkataan yang digunakan dalam konteks yang akan meningkatkan kemahiran bertutur dan menulis anda sendiri dalam bahasa tersebut.
Kemahiran menulis yang lebih baik
Ini seiring dengan mengembangkan perbendaharaan kata anda:
Pendedahan kepada karya yang diterbitkan dan ditulis dengan baik mempunyai kesan yang luar biasa pada penulisan sendiri, kerana memerhatikan irama, kefasihan dan gaya penulisan pengarang lain akan sentiasa mempengaruhi karya anda sendiri.
Dengan cara yang sama seperti pemuzik mempengaruhi satu sama lain dan pelukis menggunakan teknik yang dibangunkan oleh tuan terdahulu, penulis belajar mencipta prosa dengan membaca karya orang lain.
Kemahiran berfikir analitikal yang lebih kuat
Pernahkah anda membaca novel misteri yang menakjubkan dan menyelesaikan misteri itu sendiri sebelum menghabiskan buku itu? Jika ya, anda boleh menggunakan pemikiran kritis dan analitikal anda dengan mengambil perhatian semua butiran yang diberikan dan kemudian sudah membayangkan hasil buku itu.
Keupayaan yang sama untuk menganalisis butiran juga berguna apabila ia datang untuk mengkritik plot; tentukan sama ada ia adalah karya yang ditulis dengan baik, sama ada watak-watak itu dibangunkan dengan baik, sama ada jalan ceritanya mengalir dengan lancar, dsb.
Membaca membantu otak bekerja lebih keras dan lebih baik
Kesan paling asas berlaku di kawasan yang berkaitan dengan penerimaan bahasa, korteks temporal kiri. Memproses bahan bertulis — daripada huruf kepada perkataan kepada ayat kepada cerita itu sendiri — menarik perhatian neuron apabila mereka mula menyampaikan semua maklumat itu. Itu juga berlaku apabila kita memproses bahasa pertuturan, tetapi sifat membaca mendorong otak untuk bekerja lebih keras dan lebih baik.
"Biasanya, apabila anda membaca, anda mempunyai lebih banyak masa untuk berfikir. Membaca memberi anda butang jeda yang unik untuk pemahaman dan cerapan. Secara umum, dengan bahasa pertuturan – jika anda menonton filem atau mendengar kumpulan muzik, sebagai contoh – anda tidak perlu menekan butang jeda.” , katakan Maryanne Wolf
Dan faedah membaca berterusan lama selepas anda meletakkan buku yang hebat itu. A belajar dari 2013, menunjukkan bahawa beberapa faedah yang dikaitkan dengan membaca berlangsung selama lima hari. Ini juga dipanggil aktiviti bayangan, hampir seperti ingatan otot.
Membaca memberi tenaga kepada otak
Okay, pasti, tidak hairanlah bahagian bahasa otak dilatih dengan membaca. Tetapi membaca juga memberi tenaga kepada kawasan yang bertanggungjawab untuk pergerakan, sulcus pusat. Itu kerana otak adalah pelakon pentas yang sangat bersemangat. Apabila ia membaca tentang aktiviti fizikal, neuron yang mengawal aktiviti itu juga menjadi sibuk. Otak anda mempunyai empati yang meriah, yang meningkatkan aktiviti di pelbagai bahagian otak anda.
Pengurangan Tekanan
Tidak kira berapa banyak tekanan yang anda alami di tempat kerja, dalam hubungan peribadi anda atau kerana banyak masalah lain dalam kehidupan seharian, ia hilang seperti salji di bawah matahari apabila anda kehilangan diri anda dalam buku yang hebat. Novel yang ditulis dengan baik boleh membawa anda ke dunia lain, manakala artikel yang menarik mengalihkan perhatian anda dan mengekalkan anda pada masa sekarang, melepaskan ketegangan dan tekanan serta membolehkan anda berehat sahaja.
Fokus dan tumpuan yang lebih baik
Dalam dunia kita yang dibanjiri internet, perhatian ditarik ke dalam sejuta arah berbeza sekaligus sambil kita cuba melakukan pelbagai tugas setiap hari.
Dalam tempoh 5 minit, rata-rata orang membahagikan masa mereka antara mengerjakan tugas, menyemak e-mel, berbual dengan beberapa orang (melalui WhatsApp, Skype, Instagram, dll.), menyemak Twitter, memantau telefon pintar mereka dan interaksi dengan rakan sekerja . Tingkah laku seperti ADHD ini menyebabkan tekanan meningkat dan kita produktiviti merendahkan.
Apabila anda membaca buku, semua perhatian anda tertumpu pada cerita - seluruh dunia hilang seketika dan anda boleh menyelami setiap butiran pada saat itu.
Meningkatkan daya ingatan anda
Membaca buku memerlukan anda mengingati pelbagai watak, latar belakang, cita-cita, sejarah dan nuansa mereka, serta pelbagai perubahan plot dan subplot yang mengharungi setiap cerita. Itu cukup banyak untuk diingat, tetapi otak adalah perkara yang menakjubkan dan boleh mengingati perkara ini dengan mudah.
Hebatnya, sebarang ingatan baharu yang anda cipta menjalin sinaps baharu (laluan otak) dan menguatkan yang sedia ada, membantu mengingati ingatan jangka pendek dan menstabilkan mood. Berguna, bukan?
Tidak semua bacaan adalah sama
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua jenis bacaan dicipta sama. Penemuan awal daripada beberapa siri eksperimen yang dijalankan di Universiti Stanford menunjukkan bahawa pembacaan sastera, khususnya, memberikan otak anda senaman. Imbasan MRI orang yang mendalam dalam novel ringkas memang menunjukkan peningkatan dalam darah yang mengalir ke kawasan otak yang mengawal fungsi kognitif dan eksekutif — tetapi ini berbanding dengan kesan terhad yang dilihat pada peserta secara santai membuka perenggan di kedai buku.
Membaca dengan disleksia
Jika anda (atau seseorang yang anda kenali) menghadapi masalah membaca atau mengalami disleksia, anda masih boleh meraih faedah membaca. Dalam kajian terdahulu, penyelidik mendapati bahawa 100 jam pelajaran membaca pemulihan meningkatkan kualiti bahan putih otak pada kanak-kanak berumur antara 8 dan 10 tahun yang merupakan pembaca di bawah purata. Bahan putih merujuk kepada tisu yang membawa isyarat antara kawasan jirim kelabu. Di sinilah pemprosesan maklumat berlaku. Kesimpulan penyelidik: Otak kanak-kanak ini mula menyusun semula diri mereka dengan cara yang boleh memberi manfaat kepada seluruh otak, bukan hanya korteks temporal yang memfokuskan bacaan.
Kesan Membaca pada Skrin
Kebolehan membaca dengan tepat adalah sesuatu yang mempunyai nilai.
Dalam buku Reader, Come Home, penulis menyimpulkan bahawa walaupun dalam seseorang yang membaca untuk bekerja, membaca maklumat pada skrin menjadikan kita lebih sukar untuk menumpukan pada perkataan bertulis dalam buku. Salah satu kelemahan zaman maklumat kita yang indah.
"Malangnya, bentuk bacaan pada skrin ini jarang berterusan, berterusan atau dengan tumpuan penuh," tulisnya. Itu mewujudkan lingkaran setan. Tanpa latihan berterusan "otot" membaca kita, otak kehilangan keupayaannya untuk mengawal proses rumit yang membolehkan kita membaca dengan mendalam.
Sudah tentu, ada penyelesaian yang jelas. Matikan telefon dan komputer anda lebih kerap, hadkan cahaya biru (terutamanya sebelum tidur) dan luangkan masa untuk itu – hanya dengan membaca buku. Perlukan bantuan untuk memfokuskan? Cuba ini makanan otak untuk membantu otak anda fokus dengan lebih baik.
Sumber ao Brightside (pautan), godam kehidupan (pautan), neuron (pautan), penguin (pautan), TheHealthy (pautan)
