ライフコーチや心理学者を通してポジティブ心理学という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、それが何を意味するのかわからない人はたくさんいます。
ポジティブ心理学は、幸福、より楽観的であることの利点、そして日常生活でポジティブ思考のさまざまな方法をどのように適用するかにのみ焦点を当てていると考えるのは簡単です。ただし、これは氷山の一角にすぎません。実際、水面下にはもっとたくさんのものがあります。以下では、ポジティブ心理学の9つの研究に裏打ちされた利点について説明します。
ポジティブ心理学を理解する
ポジティブ心理学の利点を議論する前に、定義を理解することが重要です。
「ポジティブ心理学は、人生を最もやりがいのあるものにするものの科学的研究です。」
ポジティブ心理学の創設者
ポジティブ心理学はによって設立されました マーティン・セリグマン、1998年に組織の会長に選出された有名な研究者および心理学者 米国心理学会.
セリグマンは、「学習性無力感」の理論で名声を得ていました。この理論は、人々が無力になる方法を学び、自分に何が起こるかを制御できなくなったように感じる能力を持っていることを説明しています。セリグマンはこの現象をうつ病に関連付け、うつ病の症状の治療と対処方法にインスピレーションを与えました うつ病 防ぐために。
その後、セリグマンは学んだ楽観主義と回復力に注意を向けます
彼は、心理学の主な焦点が、トラウマ、精神病、苦しみ、痛みなどの人間の経験の否定的な側面にあり、幸福、幸福、強みなどの肯定的な側面をほとんど考慮していないことに不満を感じていました。 、そして繁栄。
彼はAPA組織の会長として、「生命を消耗するものではなく、生命を与えるもの」に焦点を当てた新しい心理学の分野を提案しました。 2000年に彼は一緒に出版しました ミハイ・チクセントミハイ ポジティブ心理学に関する基本的な記事。
それ以来、何千もの研究がこの分野で行われ、コーチング、セラピー、ビジネス、家族、人間関係、そして人生の他のすべての分野でポジティブ心理学を適用するための基礎を築きました。
ポジティブ心理学の焦点
ポジティブ心理学は、人間の力と良い人生の意味に焦点を当てた科学的アプローチです。
それは「人々にとって何が良いのか」という質問をします。 「人の何が悪いの？」の代わりに
ポジティブ心理学の専門家は、楽観主義、性格の強さ、幸福、幸福、人生の満足、感謝、思いやり、自尊心、自信などのトピックについて考えることに時間を費やしています。
ポジティブ心理学とライフコーチング
2007年にマーティンセリグマンは出版しました ドキュメント オーストラリア心理学会では、ポジティブ心理学が規制されていないライフコーチング業界に「バックボーン」を提供できると述べました。
「ポジティブ心理学は、コーチングに明確な作業領域、効果的な介入と測定、そしてコーチになるための十分な資格を提供することができます。」 -マーティン・セリグマン、2007年
ポジティブ心理学とライフコーチングの両方に共通する1つの主要な目標があります。それは、クライアントの生活にポジティブな影響を与えることです。それに続く他の目標は、主な目標に直接進みます。
多くの人がライフコーチング業界はかなり飽和していると信じていますが、実際に見ているのは、何百万人もの人々のために機能しているという事実から来る業界の着実な成長です。
同じ理由でポジティブ心理学も人気を集めています。
ポジティブ心理学の9つの研究に裏打ちされた利点
幸福は伝染性です
研究によれば、幸せな友人や家族に囲まれている人々は、将来、より大きな幸せを見つけるでしょう。あなたが幸せなら、あなたの周りの人々も恩恵を受けるかもしれません（Fowler＆Christakis、2008）。
陽性は内から来る
言い換えれば、困難な時期に単に「笑顔を浮かべる」だけでは、内面の幸せを育むことはできません。内面で前向きな気持ちを感じるように努力することは、幸福の外向きの現れにつながります（Scott＆Barnes、2011）。
富は幸福の尺度ではありません
富を見つけることが幸福につながると信じている人が多すぎますが、研究によるとそうではないことがわかっています。富を得ることにあまり焦点を当てないことは、より多くの幸福につながる可能性が高くなります（Aknin、Norton＆Dunn、2009）。
善行をしなさい
親切な行為をする人は、自分自身に幸福感を感じるだけでなく、仲間に受け入れられる可能性も高くなります（Layous、Nelson、Oberle、Schonert-Reichl、およびLyubomirsky、2012年）。
寛大さが鍵です
他人にお金を使うことで寛大さを示す人は、間違いなく自分自身に満足しています（Dunn、Aknin、＆Norton、2008）。
ボランティアはやりがいがあります
あなたが信じる目的のために働くことを志願するとき、あなたは人生でより幸せでより充実した気分になります。研究はまた、それがうつ病の症状を軽減することを示しました（Jenkinson et al。、2013）。
物的所有物はあなたを幸せにしません
研究によれば、物的所有物よりも経験にお金を使うことを好む人は、人生においてはるかに幸せです（Howell＆Hill、2009）。
抱擁には癒しの効果があります
ハグは脳のオキシトシン産生を促進し、自信、共感、道徳感をもたらします。あなたが人生で気にかけている人々に抱きしめ、肉体的な愛情を示すことは、あなた自身とあなたの周りの人々の幸福を増します（Barraza＆Zak、2009）。
感謝の気持ちはあなたの人生を変えるでしょう
最後に、もちろん重要なことですが、感謝の気持ちです。研究によると、感謝の気持ちを育むと、私たちは自分の生活をより幸せにし、より満足するようになります（Seligman、Steen、Park＆Peterson、2005）。
