متى كانت آخر مرة قرأت فيها كتابًا أو مقالًا مهمًا في مجلة؟ هل تتمحور عادات القراءة اليومية حول التغريدات وتحديثات Facebook و Instagram أم مجرد التعليمات من تلك الوجبة الجاهزة؟
إذا كنت أحد الأشخاص العديدين الذين لم يعتادوا القراءة بانتظام (حتى الآن) ، فأنت تفوت الكثير.
قراءة الكتب ليست جيدة فقط لملء ذهنك بالمعرفة ، ولكنها أيضًا تجعل عقلك أفضل وأكثر نشاطًا وتجلب عددًا كبيرًا من الفوائد.
يمكنك بالطبع تناول مكملات زيت السمك أو تناول الكثير من الكركم. يمكنك الاستثمار في درس اللغة أو كتب الألغاز أو ممارسة الرياضة بضع ساعات في الأسبوع. هناك طرق لا حصر لها لتحسين الذاكرة والأداء المعرفي من خلال تمارين تدريب الدماغ. لكن واحدة من أرخص الطرق وأسهلها وأكثرها ثباتًا لتحسين دماغك هي أمامك مباشرة: اقرأ.
حقيقة أن القراءة مفيدة لعقلك ليست مفاجئة - فهناك سبب لأن الآباء غالبًا ما ينشغلون بإلهاء أطفالهم عن أجهزتهم وإقناعهم بالحصول على كتاب جيد. ولكن هناك فوائد أكثر بشكل مثير للدهشة للجوانب حيث يمكن لمثل هذا النشاط العادي أن يحسن عقلك بعدة طرق. ندرج الفوائد العشر للقراءة لتحفيزك وجعلك في طريقك لقراءة المزيد.
معرفة
كل ما تقرأه يملأ رأسك بأجزاء جديدة من المعلومات ، ولا تعرف أبدًا متى قد يكون ذلك مفيدًا. كلما زادت معرفتك ، كنت أفضل استعدادًا لمواجهة أي تحد قد تواجهه.
بالإضافة إلى ذلك ، إليك القليل من الطعام للتفكير: إذا وجدت نفسك في ظروف عصيبة ، تذكر أنه في حين أنك قد تخسر كل شيء آخر - وظيفتك ، وممتلكاتك ، وأموالك ، وحتى صحتك - لا يمكن أبدًا أخذ معرفتك منك.
توسيع مفرداتك
بالإضافة إلى ما سبق ، كلما قرأت أكثر ، كلما تعلمت المزيد من الكلمات ، والتي ستجد طريقها حتمًا إلى مفرداتك اليومية.
إن التحدث بوضوح هو مساعدة كبيرة في أي مهنة ، ومعرفة أنه يمكنك التحدث بثقة إلى جميع أنواع الأشخاص المتعلمين أو غير المدربين يمكن أن يكون بمثابة دفعة كبيرة لتقديرك لذاتك. يمكن أن يساعدك حتى حياة مهنية، نظرًا لأن أولئك الذين يقرؤون جيدًا ، ويمكنهم التحدث جيدًا ، وهم على دراية جيدة بمجموعة متنوعة من الموضوعات ، فإنهم يميلون إلى اكتساب الترقيات بشكل أسرع (وبشكل متكرر أكثر) من أولئك الذين لديهم مفردات أصغر ويفتقرون إلى المعرفة بالأدب والمعرفة العلمية والوعي من الأحداث العالمية.
تعد قراءة الكتب أمرًا حيويًا أيضًا لتعلم لغات جديدة لأن القراءة بلغة غير أصلية تعرضك للكلمات المستخدمة في السياق الذي سيحسن مهارات التحدث والكتابة الخاصة بك بهذه اللغة.
مهارات كتابة أفضل
يسير هذا جنبًا إلى جنب مع زيادة مفرداتك:
إن التعرض للعمل المنشور والمكتوب جيدًا له تأثير ملحوظ على كتابات المرء ، حيث إن ملاحظة إيقاع وطلاقة وأساليب الكتابة للمؤلفين الآخرين ستؤثر دائمًا على عملك الخاص.
بنفس الطريقة التي يؤثر بها الموسيقيون على بعضهم البعض ويستخدم الرسامون التقنيات التي طورها أساتذة سابقون ، يتعلم الكتاب إنشاء النثر من خلال قراءة أعمال الآخرين.
أقوى مهارات التفكير التحليلي
هل سبق لك أن قرأت رواية غامضة مذهلة وحللت اللغز بنفسك قبل الانتهاء من الكتاب؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك وضع تفكيرك النقدي والتحليلي في العمل من خلال تدوين جميع التفاصيل المقدمة ثم تخيل نتيجة الكتاب بالفعل.
هذه القدرة على تحليل التفاصيل تكون مفيدة أيضًا عندما يتعلق الأمر بنقد الحبكة ؛ تحديد ما إذا كانت قطعة مكتوبة جيدًا ، وما إذا كانت الشخصيات متطورة جيدًا ، وما إذا كانت القصة تتدفق بسلاسة ، وما إلى ذلك.
القراءة تساعد الدماغ على العمل بجدية أكبر وأفضل
يحدث التأثير الأساسي في المنطقة المرتبطة باستقبال اللغة ، القشرة الصدغية اليسرى. تستحوذ معالجة المواد المكتوبة - من الحروف إلى الكلمات إلى الجمل إلى القصص نفسها - على انتباه الخلايا العصبية عندما تبدأ في نقل كل تلك المعلومات. يحدث هذا أيضًا عندما نعالج اللغة المنطوقة ، لكن طبيعة القراءة ذاتها تشجع الدماغ على العمل بجدية أكبر وأفضل.
عادة ، عندما تقرأ ، يكون لديك المزيد من الوقت للتفكير. تمنحك القراءة زر إيقاف مؤقت فريد للفهم والبصيرة. بشكل عام ، مع اللغة المنطوقة - إذا كنت تشاهد فيلمًا أو تستمع إلى فرقة موسيقية ، على سبيل المثال - لا يتعين عليك الضغط على زر الإيقاف المؤقت ". ، قل ماريان وولف
وتستمر فوائد القراءة لفترة طويلة بعد ترك هذا الكتاب الرائع. واحد دراسة من عام 2013 ، أن بعض تلك الفوائد المرتبطة بالقراءة استمرت لمدة خمسة أيام. يسمى هذا أيضًا نشاط الظل ، مثل ذكرى العضلة تقريبًا.
القراءة تعطي طاقة للدماغ
حسنًا ، بالتأكيد ، ليس من المستغرب أن يتم تدريب الجزء اللغوي في الدماغ عن طريق القراءة. لكن القراءة أيضًا تنشط المنطقة المسؤولة عن الحركة ، أي التلم المركزي. هذا لأن الدماغ ممثل مسرحي غزير للغاية. عندما يقرأ عن نشاط بدني ، تصبح الخلايا العصبية التي تتحكم في هذا النشاط مشغولة أيضًا. يمتلك دماغك تعاطفًا حيويًا ، مما يزيد من النشاط في مناطق متعددة من دماغك.
الحد من التوتر
بغض النظر عن مقدار الضغط الذي تتعرض له في العمل أو في علاقاتك الشخصية أو بسبب مشاكل أخرى لا حصر لها في الحياة اليومية ، فإنه يختفي مثل الثلج في الشمس عندما تفقد نفسك في كتاب رائع. يمكن للرواية المكتوبة جيدًا أن تنقلك إلى عوالم أخرى ، بينما تشتت انتباهك المقالة الجذابة وتبقيك في الوقت الحاضر ، وتطلق التوترات والتوتر وتسمح لك بالاسترخاء لفترة من الوقت.
تحسين التركيز والتركيز
في عالمنا الذي يغمره الإنترنت ، يتم جذب الانتباه في مليون اتجاه مختلف في وقت واحد بينما نحاول القيام بمهام متعددة كل يوم.
في غضون 5 دقائق ، يقسم الشخص العادي وقته بين العمل في مهمة ، والتحقق من البريد الإلكتروني ، والدردشة مع عدد قليل من الأشخاص (عبر WhatsApp ، و Skype ، و Instagram ، وما إلى ذلك) ، والتحقق من Twitter ، ومراقبة هواتفهم الذكية ، والتفاعل مع الزملاء . هذا النوع من السلوك الشبيه باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسبب ضغط عصبى ارتفاع ولدينا إنتاجية يخفض.
عندما تقرأ كتابًا ، يتركز كل انتباهك على القصة - يختفي بقية العالم للحظة ويمكنك الانغماس في كل التفاصيل في تلك اللحظة.
تحسين ذاكرتك
تتطلب قراءة كتاب أن تتذكر مجموعة متنوعة من الشخصيات وخلفياتهم وطموحاتهم وتاريخهم وفروقهم الدقيقة ، بالإضافة إلى التغييرات المختلفة في الحبكة والحبكات الفرعية التي تشق طريقهم من خلال كل قصة. هذا كثير جدًا لنتذكره ، لكن الأدمغة أشياء رائعة ويمكنها تذكر هذه الأشياء بسهولة نسبيًا.
بشكل مثير للدهشة ، فإن أي ذاكرة جديدة تقوم بإنشائها تصوغ نقاط تشابك عصبية جديدة (مسارات دماغية) وتقوي تلك الموجودة ، مما يساعد على استدعاء الذاكرة قصيرة المدى واستقرار الحالة المزاجية. مفيد ، أليس كذلك؟
ليست كل القراءة متشابهة
من المهم ملاحظة أنه ليست كل أنواع القراءة متساوية. تشير النتائج الأولية من سلسلة من التجارب التي أجريت في جامعة ستانفورد إلى أن القراءة الأدبية ، على وجه الخصوص ، تمنح عقلك تمرينًا. أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للأشخاص في أعماق رواية بسيطة زيادة في تدفق الدم إلى مناطق من الدماغ تتحكم في كل من الوظائف الإدراكية والتنفيذية - ولكن هذا يقارن بالتأثيرات المحدودة التي لوحظت في المشاركين الذين يتصفحون عرضًا فقرة في محل لبيع الكتب.
القراءة مع عسر القراءة
إذا كنت (أو أي شخص تعرفه) تواجه صعوبة في القراءة أو حتى تعاني من عسر القراءة ، فلا يزال بإمكانك جني فوائد القراءة. في دراسة سابقة ، وجد الباحثون أن 100 ساعة من دروس القراءة العلاجية حسنت جودة المادة البيضاء في الدماغ لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات والذين كانوا قراء أقل من المتوسط. تشير المادة البيضاء إلى النسيج الذي يحمل الإشارات بين مناطق المادة الرمادية. هذا هو المكان الذي تتم فيه معالجة المعلومات. استنتاج الباحثين: بدأت أدمغة هؤلاء الأطفال في إعادة ربط أنفسهم بطرق يمكن أن تفيد الدماغ بأكمله ، وليس فقط القشرة الزمنية التي تركز على القراءة.
تأثيرات القراءة على الشاشة
القدرة على القراءة بدقة شيء له قيمة.
في كتاب Reader ، Come Home ، استنتج المؤلف أنه حتى في الشخص الذي يقرأ للعمل ، من الملاحظ أن قراءة المعلومات على الشاشات تجعل من الصعب علينا التركيز على الكلمة المكتوبة في الكتب. من مساوئ عصر المعلومات الجميل لدينا.
كتبت: "لسوء الحظ ، نادرًا ما يكون هذا الشكل من القراءة على الشاشات مستمرًا أو مستمرًا أو بتركيز كامل". هذا يخلق حلقة مفرغة. بدون التمرين المستمر "لعضلات" القراءة ، يفقد الدماغ قدرته على التحكم في العمليات المعقدة التي تسمح لنا بالقراءة بعمق.
هناك بالطبع حل واضح. قم بإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر في كثير من الأحيان ، قم بالحد ضوء أزرق (خاصة قبل النوم) وخصص وقتًا لذلك - ببساطة عن طريق قراءة كتاب. هل تحتاج إلى مساعدة في التركيز؟ جرب هذا أغذية الدماغ لمساعدة عقلك على التركيز بشكل أفضل.
مصادر ao Brightside (حلقة الوصل) ، ليفهاك (حلقة الوصل) ، عصبون (حلقة الوصل)، البطريق (حلقة الوصل) ، TheHealthy (حلقة الوصل)
