你知道运动对你有好处。然而，真正开始锻炼是另一回事。
为了坚持锻炼计划，当你脑海中那个小小的声音说：“我明天会做的时候，你真的应该出去。或者后天——也许吧。”
动机确保您会做到这一点，而不仅仅是坚持不懈。
让你的目标小一点
您现在的健身目标可能有点过大，尤其是当您刚刚开始再次锻炼时。
运动专家和运动专家表示，初学者“想要达到最大的目标，但他们常常不知所措”。 生理.
所以不要从无法实现的目标开始，比如每周每天训练一个小时。相反，设定更合理、可实现的目标，例如每周锻炼 2 到 3 次，每次 20 到 30 分钟。
不要感到内疚
现实点。在实践中，您将无法每天锻炼，因此您可能会错过一两天。这一点也不坏。如果你接受在你的健身之路上有一些小路，你就会有更好的心理准备来应对逆境。
不要让失误成为放弃的借口。但第二天或至少尽快振作起来。如果您必须后退一步，没问题——只要您重新开始行动！
跟踪您的进度
始终跟踪您的锻炼情况，无论您是在网上还是在老式的健身日记中进行。当您看到改进和更多结果时，无论您跑得更快、做更多的次数还是更频繁地训练，您都会增加继续前进的动力和动力。
只专注于自己
总会有人比你更健康、更快或更灵活。
不要把自己和别人比较。这是没有意义的。不要让任何人阻止您实现自己的目标。你的训练时间是你的，去吧，一步一步地看看你得到了什么结果！
找乐趣
如果你不能获得动力，你可能做错了活动。或者你曾经喜欢它，现在它不再是你的东西，因为你变老了。选择您最喜欢的活动，这将使它们成为值得期待的事情。请记住，锻炼不一定非要在健身房进行。也许你更喜欢徒步或骑马，另一种 运动 做、跳舞或散步。
分享你的目标，受到鼓励
找人——朋友、家人、同事、邻居——他们会鼓励你保持正轨。要求他们这样做。有时，分享您的目标可以激励您和他们继续前进。有人提出的关于运动进展的简单问题可以让你意识到你必须继续前进。
分时段
与自己达成协议，锻炼几分钟。一旦开始，您可能想继续。如果没有，您可以在白天进行一些小型训练，而不是进行一次长时间的锻炼。
让它变得容易
如果你很忙，不要先开车 30 分钟去健身房。相反，请使用在线培训视频来帮助您入门。例如，如果您在一天结束时太累而无法锻炼，请早点设置闹钟并在早上锻炼。您很快就会注意到，您在白天和工作期间会感觉好多了！
过去的结果…
所以也许你在高中时不是运动能力最强的孩子，你是最后一个被选中参加体育相关游戏的人。但那是几年前的事了。您现在的目标不是赢得比赛，而是要锻炼以保持健康并享受生活。
奖励你自己
偶尔犒劳一下自己，因为您正在享受锻炼。当然，并非总是在训练后吃零食，但例如有一次在享用美味的晚餐时喝一杯好酒。
选择奖励，例如新衣服、按摩、观看精彩的纪录片、参加您最喜欢的俱乐部的比赛——无论您喜欢什么。
来源包括 GoodHousekeeping (链接), 不稳定的 (链接), 非常适合 (链接), 网络医学博士 (链接)
