ДомойПерсональный ростКлуб "5 утра" популярен. Что обеспечивает успех ...

Клуб "5 утра" популярен. Что делает эту утреннюю рутину успешной?

Время чтения:  5  минут

Утренний распорядок в клубе в 5 часов утра описан в книге Робина Шармы; Клуб 5 утра; Утро собственное. Поднимите свою жизнь. Канадский тренер по лидерству и гуру разработали этот ритуал 20 лет назад, и книга была продана 15 миллионов раз.

Для большинства людей утро бывает спешным - так много всего связано с таким коротким временем. Вставайте, решайте, что съесть на завтрак, что надеть, упаковать и так далее. Неудивительно, что так много людей этого боятся. Все эти решения и действия создают сильный стресс, который в конечном итоге лишает силы воли и создает настроение спешки на весь день.

Однако лучше экономить эту энергию для более важных решений в течение дня, таких как здоровое питание или упражнения.

Системы, графики, планы и распорядки - все это отличные способы избавиться от ненужных решений и автоматизировать хорошие привычки. Как еженедельный план завтрака, решение, что надеть накануне вечером, подготовка спортивной одежды для утренней пробежки. И так далее.

Так зачем вам вообще рано вставать? А на что ты тратишь все это время?

Преимущества вступления в клуб 5 утра

Большинству из нас трудно рано встать с постели. Может быть очень трудно вырваться из рутины и привыкнуть просыпаться в другое время. Некоторые из самых успешных людей просыпаются рано, например Тим Кук, генеральный директор Apple, который начинает свой день в 3:45, The Rock находится в спортзале в 4:00 каждое утро, а Ричард Брэнсон начинает свой ежедневный здоровый образ жизни в 5. : 45 утра. Если большие члены клуба «5 утра», почему нет? Некоторые из огромных преимуществ клубной рутины в 5 часов утра;

  • Помогает оставаться здоровым - позволяет дремоте чаще пропускать завтрак, самый важный прием пищи в день!
  • Это увеличивает вашу продуктивность - меньше отвлекающих факторов рано утром
  • Помогает улучшить психическое здоровье, сняв стресс суетливого утра (или дня)
  • Дает вам больше времени для упражнений - больше не будет оправданий для того, что вы слишком заняты
  • Улучшает качество вашего сна, давая вам более последовательный распорядок дня
Преимущества вступления в клуб 5 утра
Преимущества вступления в клуб 5 утра (источник)

Ниже перечислены 5 лучших утренних ритуалов, которые являются частью повседневной жизни клуба в 5 часов утра;

Разминка и упражнения

По словам сторонников клуба в 5 часов утра, лучший способ оставаться на тренировке - это делать это с утра. Всегда есть большая вероятность, что что-то всплывет в течение дня. Встречи могут накатать, пробки, ужины с друзьями. Чаще всего вечерние тренировки пропускаются или прерываются в результате.

Утренние упражнения полностью устраняют любые предлоги для отсутствия активности или здоровья. Аргументы вроде «у меня нет сил после работы» или «у меня нет времени» просто больше не работают.

Кроме того, наша физическая энергия достигает пика утром, когда мы отдыхаем. Таким образом, утренняя тренировка приносит наибольшую пользу. Это не должно быть трудным занятием. Даже 10-15 минут, потраченных ежедневно на мобилизацию мышц и суставов или занятия йогой, творят чудеса для общего благополучия.

Медитация

Вторая часть клуба 5 утра - медитация. Медитация это очень мощное упражнение, которое учит управлять разумом и мыслями. Он учит вас сосредотачиваться на том, на чем вы хотите сосредоточиться, бороться с отвлекающими факторами и негативными мыслями и противостоять вредным привычкам.

Практика утром даст вам хорошее начало, и навыки улучшатся намного быстрее, если вы научитесь контролировать и без того более спокойный ум. В этом случае очень важно начинать медленно.

Ведение дневника и планирование

Часто мотивация и вдохновение к чему-либо приходит от определения более мелких и простых действий. Клуб 5 утра делает вид, что ведение дневника и распорядка дня помогает разбивать сложные задачи, мысли и чувства на более мелкие полезные элементы - записывать и анализировать их.

Оба вида деятельности хороши для изменения жизни, но требуют «пустого пространства» - времени, когда у вас нет обязательств и нечего делать. Утро - лучшее время для обоих. У вас есть все время, чтобы обдумать идею, которая пришла вам в голову, действовать в соответствии с вдохновением или просто спланировать свой день.

Когда идея возникает весь день, обычно не хватает времени, чтобы обдумать ее и развить, не говоря уже о том, чтобы действовать. Вместо этого люди склонны откладывать «творческий процесс» или откладывать его до того дня, когда у них «будет больше времени для этого». К тому времени вдохновение уходит.

Саморазвитие


Наконец, клубная рутина в 5 часов утра показывает, что утро - это еще и время, чтобы инвестировать в себя. Прочтите книгу или выберите курс и учитесь. Вы можете изучать новый язык каждый день по 30 минут.

Я всегда старался максимально использовать свое время, ложась допоздна и делая все по ночам. Я думал, что в худшем случае у меня впереди еще целая ночь. Я обычно следовал схеме откладывать дела на несколько недель, а затем спешить всю ночь и работать, когда мой мозг устал. Когда я начал делать понемногу каждое утро, я обнаружил, что это придает дисциплину, порядок и, самое главное, импульс. Я просто делаю больше.

Рано утром пора узнать себя и то, что вас вдохновляет. Больше нет оправдания тому, что у вас не хватает времени - дело в том, какой приоритет вы отдаете себе.

Многие думают, что им следует отправиться в тропики, чтобы вдохновиться и набраться сил.

Преимущество клуба «5 утра» в том, что вы можете выполнять вышеупомянутые ритуалы каждый день и продолжать с того места, где остановились, при этом не убегая в тропики так часто, как вам хотелось бы.

Убеждены ли вы и станете ли вы также частью клуба «5 утра»?

Источники включают; Business Insider (ссылка на сайт)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий.
Введите ваше имя здесь

Популярный

Последние комментарии

5 простых привычек для повседневного благополучия - о счастливой жизни на 8 привычек, которые помогут вам развить и улучшить умственную силу
ru_RUРусский