वास्तव में सभी के पास एक सुविधा क्षेत्र है। एक छोटी लड़की के रूप में मैं डर गई थी जब मेरे शिक्षक ने कक्षा से कुछ पूछा। मैंने पहले कभी अपना हाथ नहीं बढ़ाया, असफलता से डरते हुए, तस्वीर में होने से डरता था। मैं बल्कि अपने आराम क्षेत्र में, कक्षा के पीछे सुरक्षित रूप से बतख कर सकता था। मैं सालों तक ऐसे ही रहा। लेकिन उसी क्षण जब मैंने खुद को विभिन्न क्षेत्रों में जाना और अपने डर पर काबू पाया, उसी समय सबसे अधिक विकास के क्षण थे। आपका सबसे बड़ा डर क्या था और आपने इसे कैसे पार किया?
अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कदम रख कर जोखिम उठाने में सक्षम और तैयार होना सबसे महत्वपूर्ण तरीका है जिसमें हम बढ़ते हैं। लेकिन हम अक्सर पहला कदम उठाने से डरते हैं।
वास्तव में, आपके आराम क्षेत्र वास्तव में आराम के बारे में नहीं हैं, वे डर के बारे में हैं। डर की जंजीरों को तोड़ो बाहर आने के लिए। एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे, तो आप जोखिम लेने की प्रक्रिया का आनंद लेना सीखेंगे और इस प्रक्रिया में बढ़ेंगे।
नीचे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और सफलता के करीब पहुंचने के 10 तरीके दिए गए हैं।
अपने डर की तरफ भागो। उन्हें गले लगाओ। आपके सबसे बड़े भय के दूसरी तरफ आपका सबसे बड़ा जीवन है।
रॉबिन शर्मा (लिनक)
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर क्या है, इसके बारे में जागरूक रहें
आपको क्या लगता है कि क्या चीजें करने योग्य हैं, लेकिन निराशा या असफलता की संभावना के कारण खुद को करने से डरते हैं?
यह समझने के लिए कि आपके आराम क्षेत्र में क्या है, कागज के एक टुकड़े पर एक वृत्त खींचने के लिए एक बहुत ही सरल अभ्यास है। आपके जीवन में अभी जो कुछ भी आप अनुभव कर रहे हैं वह आपके कम्फर्ट ज़ोन (आपकी मंडली) के भीतर है: आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति, आपकी व्यक्तिगत स्थिति, आपकी पेरेंटिंग शैली, आपके पास मौजूद मित्रता, आपकी वर्तमान नौकरी, आपकी वित्तीय स्थिति और बहुत कुछ।
वह सब कुछ जो आप अपने जीवन में चाहते हैं, लेकिन वर्तमान में ऐसा नहीं है, यह सिर्फ सर्कल के बाहर है, और इसे सर्कल के अंदर प्राप्त करना संभवतः आपको कुछ नया या अलग करने की आवश्यकता होगी। आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखना होगा।
जो आप दूर करना चाहते हैं, उसके बारे में स्पष्ट रहें
असुविधाओं की अपनी सूची ले लो और गहरा जाओ। याद रखें कि जिस प्राथमिक भावना को आप दूर करने की कोशिश कर रहे हैं वह भय है।
यह भय किसी भी स्थिति को कैसे प्रभावित करता है? बहुत विशिष्ट हो।
क्या आप लोगों के साथ चलने और सामाजिक परिस्थितियों में अपना परिचय देने से डरते हैं? क्यों? क्या यह इसलिए है क्योंकि आप अपनी आवाज़ की आवाज़ के बारे में अनिश्चित हैं? क्या आप अपनी उपस्थिति के बारे में अनिश्चित हैं? या आप नजरअंदाज किए जाने से डरते हैं?
बेचैनी से आराम मिलेगा
अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक तरीका यह है कि इसका शाब्दिक विस्तार किया जाए। बेचैनी और चिंता से दूर रहने से बचने के लिए इसे एक लक्ष्य बनाएं।
सामाजिक सेटिंग में लोगों से मिलने के विषय के साथ चलो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते समय घबराते हैं, जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, तो अपने सहूलियत वाले क्षेत्र में वापस आने से पहले सामान्य रूप से थोड़ा अधिक घूमने का प्रयास करें। यदि आप लंबे समय तक रहते हैं और अक्सर पर्याप्त व्यायाम करते हैं, तो यह कम असहज हो जाएगा।
एक शिक्षक के रूप में विफलता के बारे में सोचो
हम में से कई लोग असफलता से इतने डरते हैं कि हम अपने सपनों को सच करने के लिए प्रयास करने के बजाय कुछ नहीं करेंगे।
अपनी असफलताओं से निपटना शुरू करें। आपने अनुभव से क्या सीखा है? सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आप अपने अगले साहसिक कार्य के साथ उस पाठ को कैसे ले सकते हैं?
बहुत से सफल लोग अक्सर सफल होने से पहले असफल हो जाते हैं।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए बेबी स्टेप्स लें
अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कूदने की कोशिश न करें, आप सम्भवतया अभिभूत हो जाएँगे और ठीक पीछे कूदेंगे।
चाल बच्चे के कदम उस डर की तरफ जिसे आप दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलना चाहते हैं, तो सबसे पहले लोगों के छोटे समूहों से बात करने का हर मौका लें। आप परिवार और दोस्तों के साथ भी अभ्यास कर सकते हैं।
जोखिम लेने वालों के साथ बाहर घूमें
यदि आप किसी चीज में बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों के साथ बातचीत करना शुरू करना होगा जो आप कर रहे हैं और उनका अनुसरण करना चाहते हैं। यह लगभग अपरिहार्य है कि उनका प्रभाव आपके व्यवहार को प्रभावित करना शुरू कर देगा।
जब आप बहाने बनाने की कोशिश करें तो खुद के साथ ईमानदार रहें
मत कहो "ओह, मेरे पास अभी इस समय के लिए समय नहीं है।" इसके बजाय, ईमानदार बनें और कहें कि "मुझे ऐसा करने से डर लगता है।"
बहाने मत बनाओ, बस ईमानदार रहो। यदि आप अपने आप से सामना करते हैं जो वास्तव में आपको परेशान कर रहा है, तो आपके आगे बढ़ने की संभावना कई गुना अधिक है।
अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें
गलती करने पर खुद पर हंसना सीखें। जोखिम उठाना अनिवार्य रूप से विफलता और असफलताओं को शामिल करता है, जो कभी-कभी आपको दूसरों को मूर्खतापूर्ण दिखाई दे सकता है। जब दूसरों को मज़ा आ रहा हो तो गिरने और उठने के लिए खुश रहें।
मस्ती पर ध्यान दें
अपनी सुरक्षित सीमा से परे जाने की प्रक्रिया का आनंद लें। अपने बारे में ऐसी चीजों की खोज का आनंद लें, जिनके बारे में आप पहले नहीं जानते होंगे।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना पहली बार में बहुत डरावना लगेगा। लेकिन जैसा मैंने कहा, आपको अभी अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है, आप धीरे-धीरे बेबी स्टेप ले सकते हैं।
जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से आगे बढ़ाएंगे, आप उन नई चीजों के बारे में और अधिक सहज महसूस करेंगे जो आपके लिए इतनी खतरनाक लग रही थीं।
पहला कदम उठाएं और मुझे यकीन है कि आप इसे बना लेंगे!
