Многим людям всегда нравятся буддисты, в том числе из-за их дружелюбного взгляда и улыбки на лице в течение всего дня. Сегодня мы рассмотрим диету Будды, его образ жизни, положительные стороны его привычек и возможные недостатки этого образа жизни.
Немного истории
Буддизм был основан в 6 веке до нашей эры в восточной Индии.
Основатель, Сиддхартха Гаутама, стал Буддой (Просветленным), который позже последует за сотнями тысяч людей по всему миру, чтобы избавить их от страданий.
Стиль жизни
Буддийский образ жизни определяется различными этическими заповедями.
Разница между предписанием и предписанием состоит в том, что последнее является обязательным, а первое рекомендуется.
Эти правила:
- Вы не заберете жизнь.
- Вы не берете то, что вам не дают (вы не воруете).
- У вас не будет сексуальных проступков.
- Вы не врете.
- Вы не употребляете токсины, которые ошеломляют разум.
Что такое буддийская диета?
Есть несколько разных школ буддизма, и каждая подходит к своей диете немного по-своему. Однако основные особенности ...
Вегетарианский
Буддийская диета является лакто-вегетарианской.
То есть в их состав входят молочные продукты и производные, но они не принимают другие продукты животного происхождения.
Это стремление к исполнению первого заповеди (вы не отнимаете жизнь). Хотя есть буддийские школы, которые более гибки и едят животных, при условии, что животное не забивают исключительно для людей.
Воздерживаться от алкоголя
Они полностью исключают употребление алкоголя и других токсичных веществ, потому что они «омрачают разум» и могут привести к несоблюдению других правил.
Мы любим бокал вина или коктейль (или два) больше, чем кто-либо другой, но правда в том, что алкоголь - не лучшая новость для вашего здоровья, поэтому без алкоголя, как это делают некоторые буддисты, на самом деле очень хорошо.
Одна из причин, конечно же, в том, что алкоголь очень калорийный. Большое количество алкоголя может легко привести к увеличению веса, поэтому, если потеря веса Ваша цель, сведение к минимуму употребления алкоголя будет важной тактикой.
Что вас не удивит, так это то, что употребление алкоголя также связано с рядом состояний, включая рак толстой кишки, рак груди, высокое кровяное давление, диабет и проблемы с психическим здоровьем. Это довольно серьезные вещи, поэтому, если вы можете жить без них (или, по крайней мере, быть более бережливыми), ваше здоровье будет вам очень благодарно за это.
Пост и медитация
В последнее время все говорят о прерывистый пост, но буддисты делают это уже 2500 лет, и никто не говорит им, что аутофагия является.
Причина не в том, что они планируют надеть обтягивающий костюм или избавиться от лишнего жира 2%. Нет, диета Будды состоит из поста для самоконтроля и сила воли что, конечно, очень хорошая мотивация.
Кроме того, они ограничивают прием пищи только солнечными часами, что, согласно недавним данным, может быть полезно для поддержания нашего здоровья. биоритмы.
Другое использование
Буддизм нельзя понять, не говоря о медитации, сострадании или сочувствии.
Эти обычаи присущи буддийской школе, а также показали научному сообществу, что они приносят много пользы для здоровья:
- Лучшая концентрация
- Повышенное субъективное чувство благополучия
- Снижение стресса
Теперь поговорим о сильных и слабых сторонах буддийского образа жизни.
Преимущества диеты Будды
Овощная диета
При правильном рассмотрении это здоровая диета, и было показано, что она снижает количество случаев множественных хронических заболеваний (включая сердечно-сосудистые заболевания, убийца номер 1).
Поглощение большого количества полифенолов, антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов, а также не чрезмерное потребление энергии делают его интересным выбором на Западе.
Это диета, полностью исключающая алкоголь, и ее часто рекомендуют в советах по питанию.
Прерывистый пост
Как уже упоминалось, буддисты - мастера прерывистого голодания и пользуются (возможно, даже не подозревая об этом) всеми его преимуществами.
Поразительно, как некоторые формы поста были включены во все традиции.
Буддийский образ жизни также включает другие полезные для здоровья практики, не связанные с диетой, такие как медитация.
Ограничения буддийской диеты
К сожалению, нет ничего идеального. В этом случае тоже есть недостатки:
Недостаток питательных веществ
Известно, что некоторые веганы или вегетарианцы имеют более низкий уровень основных питательных веществ, таких как витамин B12, железо, витамин D, цинк или омега-3, которые в хороших пропорциях присутствуют в продуктах животного происхождения.
Да, при хорошем планировании (и дополнении) это, конечно, можно исправить, но, к сожалению, это правильное планирование и корректировки не всегда происходят.
Потребление протеина
Как и в случае с любой вегетарианской диетой, без надлежащего планирования может быть трудно получить достаточное количество белка для предотвращения (или лечения) саркопении.
Здоровое старение предполагает поддержание количественной и качественной здоровой мышечной массы.
Отсутствие силовых тренировок
Говоря о буддизме или его образе жизни, редко упоминаются упражнения.
Конечно, подъем по лестнице в монастыре может иметь дополнительную ценность, но силовые упражнения между сеансами медитации были бы еще лучше.
Напоследок о диете Будды
Буддийская диета - довольно разумная диета, большая часть которой достижима в долгосрочной перспективе. Для самых непринужденных буддистов диета, потребление алкоголя и режимы питания - это личный выбор, но не помешает извлечь несколько уроков из традиционной буддийской диеты, когда вы пытаетесь улучшить свое здоровье.
Также хорошо узнать много нового у буддистов, и не только об их диете. Их отношение к жизни, их уважение к другим и, самое главное, их хороший контроль и предотвращение проблем со здоровьем стресс, инструменты, которые нужны на Западе больше, чем когда-либо.
Источники включают BodyAndSoul (ссылка на сайт), Coveteur (ссылка на сайт), HSNStore (ссылка на сайт)
