あなたの人生に組み込む4つの部分：休息、反射、リラックス、リセット。

社会では常に忙しい人を尊敬し、称賛することが多いことに気づきましたか？休む時間がいかに少ないかを誇りに思います。私たちは、働いた時間や睡眠がどれだけ少ないかを自慢します。忙しすぎて眠ったりリラックスしたりできないのは興奮するものであり、目の下のくまは名誉のバッジです。

誰かが仕事をしたいのなら、とても忙しい人にそれを与えると言うのを聞いたことがありますか？

これは、物事を成し遂げている人々を簡単に認識できるためです。彼らは自分たちの生活に積極的です。彼らは常に前進しています。彼らは意識的に停滞を防ごうとしています。あなたが気づかないかもしれないことは、最も生産的な人々も意図的に休んでいるということです。それは成功の計画の一部です。

より多くの休息=より多くの生産性

生産性は私たちの多くの目標ですが、休息の必要性を無視することは大きな阻害要因です。余暇も必要だということを受け入れると、強さ、明晰さ、そして フォーカス 次に何をすべきかについて。

休むということは、夜に十分な睡眠をとることを意味します。またはそれは午後の昼寝を意味する可能性があります。一部の人々にとって、それは一人で時間を過ごすことを意味します。期待とドラマのない時間。あなたがそうする必要を感じるならば、それは数日先を意味するかもしれません。

休息が非常に重要である主な理由は4つあります。いつも走っているが、それほど遠くないように見える「ラットレース」に巻き込まれていると感じている人は、これらの部分をチェックして、より安心してください。

負荷

私たちの体は睡眠が必要です。ポイント。私たちの中には他の人よりも多くの睡眠を必要とする人もいますが、誰もが自分自身を充電するのに十分な睡眠を必要としています。十分な睡眠がないと、フル稼働できません。あなたはまだ働いているかもしれませんが、あなたの生産性と効率は低下し続けます。

倦怠感は、反応時間、判断力、視力の低下につながる可能性があります。情報処理に問題があり、短期記憶が失われます。休息が少なすぎると、パフォーマンス、警戒心、モチベーションが低下します。また、感情のコントロールを失い、不機嫌になったり、過度に攻撃的になる可能性があります。

休むことなく、あなたはまだ動いているかもしれませんが、集中し続けてあなたの優先順位のバランスを取るのは難しいです。そして、なぜあなたがそんなに一生懸命働いているのかをあなたの心の中で思い出すのはより難しくなります。

反射と反射

振り返る時間を作ることが重要です。日記を書くのに毎日数分かかるかもしれません。たぶん、あなたはあなたの進歩について話し合うために週に数時間または毎月1日を取っておきます。一部の人々は、リラックスし、リラックスし、自分の人生、目標、そして未来について考えるために、毎年1か月のサバティカルをとることができます。

リフレクションは、人生の優先順位を設定するのに役立ちます。時間をかけて日、週、月、または年を調べると、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかがわかります。あなたの努力が無駄だった場所と、彼らが最も生産的だった場所を明確に把握することができます。このようにして、非生産的な習慣や活動を排除し、目標を達成するための勢いを与え続ける最高のものにエネルギーを集中させることができます。

リラックス

休憩する。あなたは世話をする必要がある本質的な人間であることを忘れないでください。あなたの体だけでなく、あなたの心と魂も。あなたがプロセスの中で誰であるかを見失った場合、すべてのハードランニング、プレッシャー、そして仕事はあなたをどこにも連れて行かないでしょう。

あなたの人生のいくつかの視点を取得します。あなたは世界を止めません。あなたの年齢が何であれ、あなたは相対的な観点から数年しか地球にいません。あなたがここに着く前に世界は回転していました、そしてあなたがそれに追いつくことができるかどうかにかかわらずそれは回転し続けます。必要なことは何でもしてください。重要なことをしなさい。どこに行くのか、なぜそこに行くのかを覚えておいてください。残りを手放します。すべてを行うことはできません。しかし、あなたは重要なことをすることができます。

リセット

ある程度の強さ、明快さ、視点を獲得したら、目標をリセットできます。達成したいことを決定し、それを支援するための新しい計画を作成します。休む時間をとらないことの危険性は、間違った道を全力で走り続けることができるということです。

人生にはいつもあなたを遅くする何かがあります。病気は、体の基本的な回復の必要性のために休まない人々に最も一般的な問題です。そして、あなたが最終的に減速してあなたがどこにいるのかを把握するとき、あなたはあなたがコースから遠く離れていることに気付くかもしれません。

ある日目を覚まして時間を遡るよりも、定期的にコースをリセットすることをお勧めします。軌道に戻るためにより多くの時間とエネルギーを費やす必要があることを知っているので、間違った方向に走るのにどれだけの時間とエネルギーを浪費したかを見るのは落胆します。休息と内省の時代に学んだことに基づいて、あなたが人生で望むものの正しい軌道に乗っているかどうかを定期的に再定義します。

休むべきですか？

はい！そして定期的に。

十分な睡眠をとって体のケアをしてください。何が効果的で何が効果的でないかを明確にします。自分の人生を視野に入れ、なぜそんなに一生懸命働くのかを思い出して集中してください。あなたを軌道に乗せ、あなたの目標を達成するためにあなたの計画を絶えず見直してください。

あなたがどれだけ生産的であるかは、あなたがどれだけ休んでいるかの直接の結果です。

ソースaoAmeInfo（リンク）、CoffeeAndConfidence（リンク）、Fastcompany（リンク）、Simply Lifestyles（リンク)