तो क्या आपको लगता है कि आप एक साथ कई काम कर सकते हैं और एक साथ कई काम कर सकते हैं? आप महसूस कर सकते हैं कि आप बहुत अधिक उत्पादक हैं और यदि आप मल्टीटास्किंग के माध्यम से एक साथ कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप अपने कार्यों को तेजी से पूरा कर सकते हैं।
खैर, आइए आपको एक तथ्य बताते हैं: लोग वास्तविक जीवन में मल्टीटास्क नहीं कर सकते। आप जो सोचते हैं वह मल्टीटास्किंग है वास्तव में आपका दिमाग एक कार्य से दूसरे कार्य में बहुत तेज़ी से बदल रहा है। इसलिए यदि आप फ़ुटबॉल खेल देखते हुए काम कर रहे हैं और सोचते हैं कि आप इसे बहुत प्रभावी ढंग से कर रहे हैं, तो आप वास्तव में दोनों में से कोई भी न्याय नहीं कर रहे हैं।
यहां तीन कारण बताए गए हैं बहु कार्यण आपके विचार से अधिक अनुत्पादक है और आपको हमेशा एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान क्यों देना चाहिए:
मल्टीटास्किंग से बढ़ता है तनाव
एक समय में एक से अधिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है। हमारा मस्तिष्क एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है। एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने के इस अतिरिक्त दबाव के परिणामस्वरूप मस्तिष्क कार्यों को पूरा करने में अधिक समय लेता है।
यह तनाव का कारण बनता है, क्योंकि वही कार्य अब आपको सामान्य रूप से उन्हें पूरा करने में अधिक समय लेते हैं। दिन के अंत में, यह पता चलता है कि आप व्यस्त रहे हैं, लेकिन बहुत कम प्रभावी और मूल्यवान समय बिताया है।
एक साथ कई लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए मल्टीटास्किंग करना अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है। जब आप काम कर रहे हों, तो एक चीज़ पर ध्यान दें, उसे पूरा करें और फिर अगले काम पर जाएँ। फोकस, फोकस!
मल्टीटास्किंग आपकी याददाश्त को कमजोर करता है
बार-बार मल्टीटास्किंग करना आपकी याददाश्त के लिए खराब होता है। जो लोग नियमित रूप से मल्टीटास्किंग करने की कोशिश करते हैं, उनमें याददाश्त कम होना और दिमाग की कमी होना आम बात है।
हमारा दिमाग एक साथ कई काम करने के लिए नहीं बना है। यहां तक कि जब आप दो अलग-अलग गतिविधियों के बीच करतब दिखाते हैं, तो आप वास्तव में किसी एक पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए आप जो कुछ भी करते हैं या सीखते हैं, आप उसे बाद में ठीक से याद नहीं रख पाएंगे। अल्पकालिक स्मृति हानि एक सामान्य घटना है, लेकिन सावधान रहें: मल्टीटास्किंग आपकी स्थायी स्मृति को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
अधिक कार्य = अधिक गलतियाँ
यह फोकस की कमी का एक तार्किक परिणाम है जो मल्टीटास्किंग की विशेषता है। एक साथ कई काम करने से आपका दिमाग दोनों के बीच बंट जाएगा, इसलिए स्वाभाविक है कि आपकी गलतियां बढ़ेंगी।
और स्टैनफोर्ड के अध्ययन के अनुसार, अप्रासंगिक सूचनाओं को छानने में मल्टीटास्कर खराब हैं। इसका मतलब है कि निश्चित रूप से कुछ मानसिक क्रॉस-निषेचन और कार्यों के बीच ओवरलैप होगा।
क्या आप हमेशा उन गलतियों को करने का जोखिम उठा सकते हैं? शायद नहीं। इसलिए हर एक काम पर आपका पूरा ध्यान होना चाहिए।
मल्टीटास्किंग आपकी रचनात्मकता को नष्ट कर देता है
मल्टीटास्किंग करते समय, आपका ध्यान एक समस्या से दूसरी समस्या पर जाता है, जिससे आप एक ही बार में किसी विशेष समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। आप एक साथ कई कार्यों पर काम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में उन कार्यों से जूझेंगे जिनके लिए गंभीर समस्या निवारण की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क अलग-अलग कार्यों के लिए इतना अभ्यस्त हो जाता है कि वह अब पूरी तरह से एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होता है।
यदि आप नियमित रूप से एक से अधिक कार्य करते हैं तो रचनात्मक कार्य अत्यधिक प्रभावित होते हैं। वास्तव में समस्या और समाधान की गहराई में जाने के लिए, इसके लिए आपके अविभाजित ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है और ऐसी स्थिति के दौरान कभी नहीं किया जाना चाहिए जहां आप मल्टीटास्क करने का प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी कठिन समस्या पर काम कर रहे हों तो अपने चैट संदेशों या ईमेल की जांच न करें। आप के साथ भी काम कर सकते हैं पोमोडोरो तकनीक और अपने ब्रेक के दौरान, अपनी चैट का जवाब दें और फिर पूरे फोकस के साथ काम पर वापस आ जाएं।
मल्टीटास्किंग समय की बर्बादी है
यदि आप विचलित रूप से छोटे कार्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि एक बड़े को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जल्दी से देखेंगे कि वे वास्तव में आपका समय बचाने की तुलना में आपका अधिक समय कैसे खा जाते हैं। शिफ्ट के बाद हर काम के बाद दिमाग को रीसेट करना पड़ता है।
मल्टीटास्किंग करते समय हम प्रवाह की स्थिति तक नहीं पहुंच सकते। आपने शायद इसे पहले महसूस किया होगा, जैसे जब आप एक मनोरम पुस्तक पढ़ रहे हों और समय स्थिर हो। घंटों बाद, आप किताब के पन्नों से ऊपर देखते हैं, आप पहले से ही कितना पढ़ चुके हैं, इस पर आश्चर्य करते हैं। व्यावसायिक संदर्भ में, एक राज्य बहे उत्पादकता में पांच गुना वृद्धि
संक्षेप में, मल्टीटास्किंग आपकी उत्पादकता और वास्तव में आपके समग्र कल्याण के लिए खराब है। कार्यों के बीच स्विच न करें और एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। आप वास्तव में नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपने पहले से कहीं अधिक काम किया है!
15Five सहित स्रोत (संपर्क), उद्यमी (संपर्क), स्वास्थ्य (संपर्क), वेरी वेलमाइंड (संपर्क)
