هل تعتقد أنه يمكنك القيام بمهام متعددة والقيام بالكثير من الأشياء في وقت واحد؟ قد تشعر أنك أكثر إنتاجية ويمكنك إكمال مهامك بشكل أسرع إذا ركزت انتباهك على مهام متعددة في نفس الوقت من خلال تعدد المهام.
حسنًا ، دعنا نقول لك حقيقة: البشر حقًا لا يمكنهم القيام بمهام متعددة على الإطلاق. ما تعتقد أنه تعدد المهام هو في الأساس عقلك الذي ينتقل من مهمة إلى أخرى بسرعة كبيرة. لذا ، إذا كنت تشاهد مباراة كرة قدم وتعتقد أنك تقوم بها بشكل فعال للغاية ، فأنت في الواقع لا تنصف أيًا منكما.
وإليك ثلاثة أسباب لماذا تعدد المهام غير منتج أكثر مما تعتقد ولماذا يجب أن تركز دائمًا على شيء واحد في كل مرة:
يزيد تعدد المهام من التوتر
محاولة التركيز على أكثر من مهمة في وقت واحد يضع ضغطًا على الدماغ. تم تصميم دماغنا للتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. نتيجة لهذا الضغط الإضافي للانتقال من مهمة إلى أخرى ، يستغرق الدماغ وقتًا أطول لإكمال المهام.
هذا يسبب الإجهاد ، حيث أن نفس المهام تستغرق الآن وقتًا أطول مما تفعل عادةً لإكمالها. في نهاية اليوم ، اتضح أنك كنت مشغولًا ، لكنك قضيت وقتًا أقل فاعلية وقيمة.
إن تحديد الكثير من الأهداف في وقت واحد وتعدد المهام لتحقيقها يضر أكثر مما ينفع. عندما تعمل ، ركز على شيء واحد ، وأكمله ، ثم انتقل إلى المهمة التالية. ركز ركز!
تعدد المهام يضعف ذاكرتك
تعدد المهام بشكل متكرر يضر بذاكرتك. يعد فقدان الذاكرة والإلهاء أمرًا شائعًا لدى الأشخاص الذين يحاولون القيام بمهام متعددة بانتظام.
لم يتم تصميم دماغنا لأداء العديد من المهام في وقت واحد. حتى لو كنت تتنقل بين نشاطين مختلفين ، فأنت لا تولي اهتمامًا لكليهما حقًا. لذا مهما فعلت أو تتعلم ، فلن تتمكن من تذكره لاحقًا. يعد فقدان الذاكرة على المدى القصير أمرًا طبيعيًا ، ولكن احذر: قد يؤدي تعدد المهام إلى إتلاف ذاكرتك الدائمة.
المزيد من المهام = المزيد من الأخطاء
هذه نتيجة طبيعية لنقص التركيز الذي يميز تعدد المهام. سيؤدي القيام بعدة أشياء في وقت واحد إلى تقسيم عقلك بين الأمرين ، لذلك من الطبيعي أن تزداد أخطائك.
ووفقًا لدراسة جامعة ستانفورد ، فإن تعدد المهام سيئ في تصفية المعلومات غير ذات الصلة. هذا يعني أنه سيكون هناك بالتأكيد بعض التلاقح العقلي والتداخل بين المهام.
هل يمكنك دائمًا تحمل هذه الأخطاء؟ على الاغلب لا. هذا هو السبب في أن كل مهمة على حدة يجب أن تحظى باهتمامك الكامل.
تعدد المهام يدمر إبداعك
أثناء تعدد المهام ، يتحول انتباهك من مشكلة إلى أخرى ، لذلك لا يمكنك التركيز على مشكلة معينة في وقت واحد. قد تكون قادرًا على العمل على العديد من المهام في وقت واحد ، ولكنك ستعاني حقًا من المهام التي تتطلب استكشاف الأخطاء وإصلاحها بجدية. هذا لأن عقلك أصبح معتادًا على تغيير المهام لدرجة أنه لم يعد قادرًا على التركيز بشكل كامل على شيء واحد.
تتأثر المساعي الإبداعية بشدة إذا قمت بمهام متعددة بانتظام. للوصول حقًا إلى عمق المشكلة والحل ، يتطلب الأمر اهتمامك وتفانيك الكامل ولا ينبغي أبدًا القيام به أثناء الموقف الذي تحاول فيه القيام بمهام متعددة. على سبيل المثال ، لا تتحقق من رسائل الدردشة أو رسائل البريد الإلكتروني أثناء العمل على مشكلة صعبة. يمكنك أيضًا العمل مع تقنية بومودورو وأثناء فترات الراحة ، أجب على محادثاتك ثم عد إلى العمل بتركيز كامل.
تعدد المهام مضيعة للوقت
إذا كنت مشتتًا أثناء محاولتك القيام بمهام صغيرة بينما تحاول أيضًا القيام بمهمة كبيرة ، فسوف ترى بسرعة كيف أنها تستهلك بالفعل وقتًا أكثر من توفير الوقت. بعد التحول ، يجب على العقل إعادة ضبط نفسه بعد كل مهمة.
لا يمكننا أيضًا تحقيق حالة من التدفق في تعدد المهام. ربما شعرت بهذا من قبل ، كما لو كنت تقرأ كتابًا مقنعًا والوقت لا يزال قائماً. بعد ساعات ، تنظر من صفحات الكتاب ، متفاجئًا بكمية القراءة التي قرأتها بالفعل. في سياق الأعمال ، حالة تدفق زيادة الإنتاجية بمقدار خمس مرات
باختصار ، يعد تعدد المهام أمرًا سيئًا لإنتاجيتك ورفاهيتك بشكل عام. لا تقم بالتبديل بين المهام والتركيز على شيء واحد فقط في كل مرة. ستجد نفسك تنجز الكثير أكثر من أي وقت مضى!
المصادر ao 15Five (حلقة الوصل)، ريادي (حلقة الوصل)، صحة (حلقة الوصل) ، VeryWellMind (حلقة الوصل)
