健康 欣喜若狂的舞蹈讓你成為一個更快樂的人的三個原因

欣喜若狂的舞蹈讓你成為一個更快樂的人的三個原因

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欣喜若狂的舞蹈如何讓你成為一個更快樂的人
https://pixabay.com/photos/zumba-sport-exercise-dance-women-2382200/

你還記得小時候跳舞是什麼感覺嗎?狂野而自由,沒有任何限制。你可以隨心所欲地隨著節拍的節奏移動你的身體,完全放開控制,屈服於當下和音樂。你的整個身體都洋溢著喜悅和光芒。當你跳舞時,你不知道羞恥或恐懼。

通過欣喜若狂的舞蹈,即使您現在已經成年,您仍然可以像這樣跳舞。當然,如果你開始在街上瘋狂地跳舞,你的路人可能會認為你瘋了。但這並不意味著您不應該剝奪自己欣喜若狂的舞蹈的許多樂趣和好處。在西方社會,我們總是被告知要認真,但也許我們真正需要的是讓我們內心的孩子走出去,不加評判地擁抱最純粹的自己。

什麼是狂喜舞?

欣喜若狂的舞蹈是一次終極的舞蹈之旅,您可以獨自或與舞伴一起跳舞。這是關於你自己的內在體驗,並在舞蹈中完全融入你自己的身體。

它通常在沒有固定編排的情況下進行練習。狂喜舞蹈的想法是讓自己和身體完全適應音樂的節奏。在這個舞蹈中,你在空間中自由移動,進入一種恍惚和狂喜的狀態(因此得名狂喜)。在恍惚中,許多練習者發現舞蹈使他們進入了深度冥想狀態。在狂喜之舞中,一個人完全專注於身體,因此也完全專注於當下。

練習這種舞蹈形式的效果很多,並且因舞者而異。由於欣喜若狂的存在狀態,許多舞者報告了一種幸福和幸福的感覺。這種欣喜若狂的舞蹈也可以非常有治療作用,它可以治癒創傷。許多舞者也覺得與同齡人和自己的情感聯繫更緊密。

舞蹈 就像沒有人在看。 唱歌 就像沒有人在聽一樣。 就像你從未受過傷害一樣 居住 就像地球上的天堂

馬克吐溫

狂喜舞蹈自古以來就存在,並且已經實踐了幾個世紀。世界各地的薩滿教結合了狂喜的舞蹈與有節奏的擊鼓和精神實踐,旨在 意識狀態 個人的變化。

今天,欣喜若狂的舞蹈以許多不同的變化和傳統在世界各地被發現和提供。許多人將現代狂喜舞蹈比作狂歡般的家庭環境,但沒有毒品、酒精或夜總會。

欣喜若狂的舞蹈如何讓你成為一個更快樂的人
欣喜若狂的舞蹈如何讓你成為一個更快樂的人(圖片)

怎麼跳得心花怒放?


首先,狂喜舞沒有對錯之分。最重要的是以開放的心態進入,沒有任何期望,但完全存在於身體中。
你可以隨心所欲地跳舞,搖晃你的整個身體,跳躍,發出聲音,在地板上爬行,擁抱,尖叫,做倒立,搖頭或安靜——任何你想要的。狂喜舞蹈的座右銘是跳舞,就像沒有人在看!

狂喜舞的好處

為了讓人們擺脫常規去做一些在西方主流社會被認為是“瘋狂”的事情,必須有重大的身體、心理和情感健康益處。而且好處很多!
多項研究證明,跳舞可以增加各個層面的幸福感。當我們跳舞時,我們的大腦會釋放內啡肽,這種激素可以激活神經遞質,創造舒適、放鬆、愉悅和力量感。音樂和舞蹈不僅激活了我們大腦的感覺和運動迴路,還激活了快樂中心。狂喜之舞也不例外!恰恰是最能刺激感覺良好的荷爾蒙內啡肽的舞蹈技巧。

此外,跳舞對整體身體健康非常有好處,因為整個身體都在運動,幾分鐘內就可以開始出汗。它還可以減輕生理和心理層面的壓力。全身心投入,自由活動,在聽音樂時沒有思想或限制,讓你回到當下,降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,讓你擺脫戰鬥飛行模式,進入幸福狀態和滿意。你可以從字面上擺脫所有的壓力和擔憂。

在舞蹈過程中,我們與日常生活中活躍的 β 腦電波和解決問題的技能斷開連接,並連接到更深、類似恍惚狀態的 θ 腦電波。 Theta 腦電波通常只存在於睡眠或深度冥想中,但也會在舞蹈練習中被激活。眾所周知,Theta 腦電波可以提高創造力、直覺、記憶力和學習能力。

如今,欣喜若狂的舞蹈也越來越多地用於治療環境。它可以幫助舞者釋放情緒,從身體的角度而不是從意識的角度處理問題,並通過舞蹈給予他或她的愛和關注來治愈內心的孩子。事實上,定期的狂喜舞蹈練習已被證明可以成功地治療焦慮和抑鬱。

舞蹈結束後,許多參與者感到內心深處的幸福、平靜、寧靜以及與自己和周圍環境的深刻聯繫。

來源 a;心理學點(關聯), 南方生活 (關聯)

2 條評論

  1. Bonjour après avoir fait cette danse dans l'ignorance qu'elle portait ce nom, j'ai ressenti un total lâcher Prize au ventre hors je n'ai pas forcer car j'ai commencé par faire un design 直觀,je ne comprends pas。謝謝

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