在世界各地，人口居住的平均年龄超过100岁。他们居住的区域称为“蓝色区域”，或世界上的蓝色区域。蓝色区域是：
- 撒丁岛（意大利）
- 伊卡里亚（希腊）
- 洛马琳达（加利福尼亚）
- 尼科亚（哥斯达黎加）
- 冲绳（日本）
生活在这些地方之一的人们的平均寿命为90甚至100年 健康，没有药物或残疾。
这些人的秘密是什么？如何遵循他们的成功模式？以下9个共同特征区分了 蓝色区域.
自然移动
每天进行适度的定期运动。这并不意味着您必须一直在体育馆中锻炼，而是意味着保持活跃并定期锻炼自己的生活。简单的事情，例如走到邮箱，走过停车场以及限制您每天花费的时间。
生活目标
日本冲绳人称之为 壹岐 尼古拉人称之为 “维达计划”。知道为什么要在早晨醒来（跳下床）可以使您更健康，更快乐，并且可以使您的预期寿命增加七年。
减轻压力
压力是生活的一部分，但蓝区百岁老人的日常工作中却内置了缓解压力的习惯。复临信徒祈祷，伊卡里亚人小睡，撒丁岛人快乐时光。
80%规则（否，不是帕累托）
在每个“蓝区”社区中均发现了适量的热量摄入。人们主要使用的原则之一是在您完全吃饱之前停止进食，从而保持健康的体重。他们在80%饱腹之前停止进食，并在傍晚吃最小的一餐。因此，将卡路里摄入降低20%！
蔬菜食品
适度的卡路里摄入可能是大量食物，尤其是如果您以植物性饮食为主。豆类是大多数“蓝区”百岁老人饮食的基石。蔬菜，水果和全谷类食品可满足其余饮食需求，并且少量食用肉类。
葡萄酒@ 5
同样，适度但定期食用是关键。对于蓝区人来说，葡萄酒是首选的酒精。作为女人，男人每天只能喝一两杯。与朋友或家人和晚餐时社交的理想选择。
一群志同道合的人
加入一个精神或宗教团体可以增强归属感，并让您参与到自己之外的事情中。这对于保持目标，积极态度和应变能力至关重要。成为社区的一员将使预期寿命增加四到十四岁。属于您经常会见的一个团体，对您的健康有积极的影响！
家庭和亲人优先
参与家庭生活可以让您付出和接受积极的时刻。在Blue Zones百岁老人中，拥有紧密而牢固的家庭关系（与配偶，父母，祖父母和孙子女）。因此，首先要考虑家人和亲人。
Blue Zone团体从事支持所有人的社交生活。反过来，这会带来一个积极的环境，促进人们的接纳和个人成长。因此，世界上尚存的人和100多岁的人拥有好朋友和强大的社交网络。
您已经满足了这9个特征吗？
