早起的人通常被认为是精力充沛的问题解决者，他们管理着公司，组织或什至是国家。有没有想过一个早上的人怎么能在24小时之内完成这么多事情？提早起床可以让您在一天中起步！
夜猫子可能会不同意。他们可能会争辩说有可能在一天结束时做额外的工作。尽管这对于某些人来说可能是正确的，但我们绝大多数人都被限制在一天中的早些时候生产力最高。
清晨生产力的科学
我们的身体旨在在黑暗中产生催眠激素褪黑激素。人体的昼夜节律由我们的昼夜节律调节，这是我们身体的内部时钟，它与周围的光明和黑暗共同起作用。当我们的视网膜感知到光线时，它发出信号 视交叉上核 （我们身体的生物主时钟）来抑制褪黑激素的产生并唤醒。我们很自然地习惯于在早上做出更好的反应，变得更加警觉，晚上变得呆滞困倦！
早起的8个好处
当然，在养成早起的习惯之前，最好先了解它带来的好处。如果您起得很早，您会知道早晨除了美丽的日出还会带来什么。对于那些不是早起者，这里列出了它的许多好处。
提升组织能力
清晨通常是一天中生产力最高的时间，因为您自己的时间不间断。如果您每次都不会分心，则可以更快地完成任何任务。
您可以利用这段宁静而安静的时间来计划您的一天，为每个任务分配一个特定的时间范围。在开始之前精打细算，可以提高组织技能并提高工作效率。
定期运动
早晨运动和规律运动被认为是最好的，因为它会使您肾上腺素激增。肾上腺素可提高机敏性，并帮助您克服困倦的感觉。
此外，如果您可以确保在开始新的一天之前早上已经做过运动，那么由于另一项重要任务将占用您的全部时间，您放弃运动的可能性就会大大降低。例如，如果您在晚上训练，那么您可能会因为过度劳累，与朋友约会或仅仅是因为一天的精疲力尽而错过锻炼。此外，早晨锻炼还可以极大地促进新陈代谢，使您在白天加快新陈代谢和燃烧！
吃健康食品
早起可让您有时间做健康的早餐或午餐。不必太复杂，冰沙，色拉和水果盘只需几分钟即可准备。早起的人有时间为自己和家人准备简单健康的早餐。
如果您总是醒得很晚，那么您可能会在其他所有事情上都迟到，从而产生连续的多米诺骨牌效应。如果您迟到了，您通常会吃些容易吃的早餐，如甜甜圈或松饼，或者在您不愿意的时候完全不吃早餐。
避免交通拥堵和上下班途中
如果您早起，则可以提早离开家，同时避免高峰时间。这样一来，您在旅行上班或放学时将孩子浪费在交通上的时间减少了。您还会注意到，您当天其他所有约会的到达时间都较早。
保持压力
如前所述，早起使您有时间计划自己的一天。您会感到不那么匆忙，因为您的生活模糊不清，头脑混乱。提前计划可以消除因急于完成工作而产生的压力。
此外，早起还给您更多时间来缓解压力的休闲活动，使您以镇定自若的心情开始新的一天。您有更好的能力来安排优先级和解决问题，这实际上是整天保持压力的关键。
享受一夜安眠
早起的鸟儿在晚上落得更快 睡觉。您需要减少入睡的绵羊数量。早起还会让您的身体在傍晚更疲倦，从而使您上床睡觉后能睡个好觉。您最终将真正习惯自然的昼夜节律，这将使您早点上床睡觉，并早日醒来新鲜的水果味。
醒得更久会导致足够的积累 腺苷。腺苷是一种神经递质，通过抑制神经元活动而引起嗜睡。较早起床可使腺苷更快堆积，使您在晚上感到困倦。早睡基本上可以增加您在四个到六个睡眠周期中完成所有四个睡眠阶段的机会，让您第二天早上感到休息和恢复活力。
更多能量
早起的鸟儿比夜猫子有更好的睡眠质量，因为它们更有可能经历所需睡眠周期的所有阶段。它们比夜猫子更能唤醒自己，夜猫子通常没有足够的时间来完成所有睡眠阶段。
完成睡眠阶段和周期可以改善身心健康。导致组织修复和再生的生长激素在更深的睡眠阶段释放。
感到更快乐
早起会收获许多良好习惯的好处，从而使您精力充沛，休息良好，无压力，守时，健康。您会感到生活中的秩序感，这会让您感到更快乐。据研究有
早起的健康成年人比夜猫子有更积极的心理状态。
最后，关于早起
早起有助于您养成更好的习惯，并提高您的日常工作效率。您只需要挖掘这种良好习惯的潜能，即可在您的个人生活和职业生活中带来很多好处。
资料来源包括Ameriseleep（链接）， 商业内幕 （链接），NIFS（链接），TheSleepDoctor（链接)
