自己鍛錬の達人になるのは難しい。自己鍛錬で見習いになるのも一苦労！自己規律の背景には、実は長期の研究があります。
心理学者は、人々の精神状態、育ち、現在の状況などを徹底的に調査して、人々が自己規律に苦労することがある理由を見つけてきました。ただし、良いニュースは、人生の特定の側面をコントロールできないように見えることがありますが、実際にはコントロールできるということです。あなたはまだ知らないだけです。
自己規律 継続的な練習と注意が必要なものの 1 つです。そして、開発に時間がかかるものは何でもそうですが、自己規律を改善することもできます。
自制心とは？
自己鍛錬とは、本質的に、自分の行動、感情、感情をコントロールする一貫した能力です。一例として、財政に関して言えば、自己規律とは、借金を避け、貯蓄し、投資するという計画に固執する能力です。自己規律を本当にコントロールできるようになると、モチベーションが維持され、成功の可能性が高まります。それは、自分の衝動や行動をコントロールする意志力と非常に強く結びついています。
意志力は集中力を維持する能力を表し、自己規律とは一貫した行動をとることを意味します。 意志力 改善する。自制心と意志力は密接に関係しています。
自己規律の利点
自己規律を改善すると、次のような多くの利点があります。
不安を軽減
自分の行動をコントロールできれば、不安を感じることは少なくなります。
長期的な目標を達成する能力を高めます
気を散らすものや自分に課した挫折が少なくなるため、自制心が目標を達成するのに役立ちます。また、気が散っている場合よりも早く目標を達成できることも意味します。
あなたはもっと幸せに感じる
目標達成に向かっているときは、進歩しているので幸せを感じます。これには、自己規律が重要な役割を果たします。
あなたはより弾力的になります
自制心が高まると、誘惑に抵抗する能力が高まります。これにより、さまざまな状況をナビゲートする際の回復力が高まります。
自己規律を改善する7つの簡単な方法
自己規律を構築する方法を学ぶことで、悪い習慣をやめ、長期および短期の目標を達成し、人生を完全に変えることができます。自分への投資だと思ってください。
自己規律を構築し、あなたが値するより良い生活に向けて取り組むための 7 つのステップをリストします。でも…頑張れば。
カウントダウンしてから行動する
特にやる気が無い場合は、 5からカウントダウン そして、何をするにも自分自身に強制します。素早いカウントダウンは、モチベーションを上げるための適切な精神的空間に入るのに役立ちます。ときには、次のステップに進むためのちょっとした後押しが必要な場合もあります。これが、自己規律の始まりです。
まずは小さな目標を立てる
ハードルを高く設定しすぎて、自分を圧倒しないようにしてください。大きな目標に向かう前に、小さな目標を設定し、それを達成することで自信を築きましょう。
たとえば、あなたの最終目標が止まらずに 10 マイル走ることである場合、最初の目標は止まらずに 1 マイル走ることです。自分自身に辛抱強く、プロセスにイライラしないようにしてください。プロセスを楽しむだけです。最初にこれらの小さな目標を達成することで、継続するために必要なモチベーションを得ることができます。
優先順位をつける練習
どのタスクに最も力を入れる価値があるかを判断し、それらを完全に打ち砕けるように 1 日を整理します。アクション プランを作成すると、あまり食欲をそそられないタスクを先延ばしにする可能性が低くなります。必ずしも好きではないことを優先リストの一番上に置くと、それを別の日に先延ばしにする代わりに、やり遂げることで安心できます。
毎日目にする場所で目標を表示する
目標を書くことで、より現実味を帯びてきます。デスク、寝室、車など、よく目にする場所に吊るして、自分自身を刺激します。年間プランナーに目標を書いてください。キッチンカレンダーに入れます。
携帯電話で実際のカレンダーのリマインダーを設定して、定期的にオフにすることもできます。でも、自分に優しくしてください。自分の目標を怖がったり、恥ずかしがったりしないでください。むしろ、幸せで、ポジティブで、励みになります。
モチベーションを上げることで自己規律を高める 引用符 尊敬する人を追加します。あなたが正しい目標を持っているかどうかわからない？時間をかけて目標を見直し、自分にとって本当に欲しいものと一致していることを確認してください。
始めた理由を思い出してください
どこから始めたかを忘れないように、最終目標を念頭に置いてください。常に自分自身を思い出してください - 特に困難な状況になったときは - この目標をどのように、そしてなぜ設定したか、そして完了したときに何を達成できるかを思い出してください!
自分の人生を完全にコントロールし、設定したすべての具体的な目標を達成したことを視覚化してください。携帯電話にリマインダーを設定して、自分がどれだけ進歩したか、どれだけ誇りに思っているかを自分に伝えます。 断言 また、理由に集中するための優れた方法でもあります。
自分の弱点を知る
自分の弱点を知り、積極的に対処しましょう。どうすれば滑る可能性があるか、どうすれば滑れるかを判断します。今週の土曜日に 5km 走らなければならないとわかっていても、金曜日の夜に友人からバーベキューを頼まれた場合は、今回はスキップした方がよいでしょう。
1時間早く出勤しなければならないことがわかっていても、夜更かし型の場合は、メラトニンに投資して十分な睡眠をとりましょう.あなたは自分自身の悪魔と戦うためのツールを持っています。あなたは彼らを追い詰める必要があります。
他人に説明責任を持たせよう
あなたの近くにいて、あなたを賞賛している人があなたを見ていると、浮気をする可能性は低くなります。ヒーローに目標を設定してもらいます。お互いに励まし合うことができます。そして、状況が厳しくなったとき、あなたはそこにいて、お互いにそれ以上のプッシュを与えることができます.
最後に自制心について
自己規律に関して言えば、失敗した場合に改善し、再び自分自身を取り戻すことを約束することがすべてです。とはいえ、改善したい人生の領域を特定するようにしてください。次に、規律を向上させるための行動計画を作成します。
時間と努力と一貫性があれば、自己規律で大きな進歩を遂げることができます!
ソース ao CleverGirlFinance (リンク)、FairyGodBoss (リンク）、フォーブス（リンク）、 ライフハック （リンク)
