Слово Ikigai или «生 き 甲 斐» по-японски означает «счастье быть занятым» и «иметь причину вставать утром», «raison d'êtré», как сказали бы французы. В эта книга мы узнаем, что наличие «Икигай» - один из ключевых факторов, способствующих долголетию жителей Окинавы.
Это сочетание IKI, что означает жизнь, и KAI, что означает, что надежды и ожидания сбываются. Икигай сочетает в себе удовольствие от чего-либо и чувство цели, смысла и благополучия. Это ощущение того, что ваша жизнь ценна, что вы оказываете влияние. Это не связано с вашим положением в обществе или деньгами, которые вы зарабатываете.
Как ты находишь свой Икигай?
Книга "Икигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни »интересно читать. Он фокусируется на Окинаве в Японии, одном из самых популярных городов мира.Синие зоны»Где люди живут дольше всех в мире. Авторы опросили более 100 жителей Окинавы об их философии долгой и счастливой жизни и задокументировали свои основные выводы в этой книге. Из книги мы узнаем, что наличие «икигая» - один из ключевых факторов, способствующих долголетию жителей Окинавы.
Книгу весело и интересно читать, она может дать вам очень полезные идеи. Вы можете ожидать следующих выводов:
Чувствуете ли вы депрессию или разочарование из-за своего жизненного положения? Это могло быть хорошо
Экзистенциальное разочарование или нервный срыв могут возникнуть, когда человек чувствует, что его жизнь не имеет цели.
Это может быть очень позитивным, поскольку это катализатор перемен. Это «естественное и полезное явление», которое побуждает тех, кто страдает от него, изменить свой исход, чтобы «найти большее удовлетворение в жизни».
Найдите свою цель в жизни или несколько
Окинавцы находят свой Икигай, а то и несколько.
В вас есть страсть, уникальный талант, который придаст вам смысл, и жители Окинавы верят, что ваша миссия - найти его.
Нашли Икигай? Тогда ищите это спокойно и позитивно.
Японцы преследуют свои увлечения по жизни, но всегда с чувством спокойствия. Они никогда не торопятся. Главное - принять серьезный вызов, но не настолько серьезный, чтобы вызвать стресс. Они сталкиваются с проблемами с позитивным мировоззрением и способны справляться со своими эмоциями. Они хранят «стоическийотношение - безмятежность перед лицом невзгод.
Напротив, наши образ жизни с большим стрессом на западе преждевременное старение нашего тела. Предыдущие исследования показали, что чем больше стресс, тем сильнее дегенеративное воздействие на наши клетки.
Один из способов справиться со стрессом - это фильтровать нашу повседневную жизнь через медитация, внимательность и йога.
Ваша цель должна заключаться в том, чтобы проводить как можно больше времени в состоянии потока.
Самые счастливые люди - не те, кто добивается большего. Именно они проводят больше времени в состоянии потока, чем другие.
«Поток - это состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что кажется, что все остальное не имеет значения, сам опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже с большими затратами, просто ради этого». - Чиксентмихайи
Поток - это когда мы полностью сосредоточены на настоящем и полностью поглощены деятельностью. Например, если вы спускаетесь на лыжах с холма или готовите и наслаждаетесь всем этим в полной мере. Вы настолько наслаждаетесь этим занятием, что полностью теряете чувство времени.
Обратите внимание: если вы не можете достичь «потока» с занятием, которое вам нравится, это не обязательно означает, что оно вам не подходит. Книга предоставляет очень полезную информацию о том, как достичь и максимизировать свой «поток».
Используйте «микропоток» для скучных рутинных задач
Наша способность превращать рутинные задачи в моменты микропотока, в то, что нам нравится, является ключом к счастью, поскольку у всех нас есть эти задачи, которые нужно выполнять в любом случае.
Обладают стойкостью и хрупкостью
В любом случае японцы преследуют свою страсть. Они никогда не сдаются. У них развивается установка, чтобы оставаться сосредоточенными на важных вещах в жизни, а не на самых насущных. И они не увлекаются отрицательными эмоциями.
Они гибки и изменяются для достижения своих целей - они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, поэтому не беспокоятся о том, чего не могут.
Они также принимают меры по борьбе с уязвимостью. Это означает, что вы должны найти способ становиться сильнее с каждым гребком. И они тоже не позволяют себе быть уязвимыми.
Никогда не уходить на пенсию
Жизненная цель настолько важна в японской культуре, что идея выхода на пенсию у них не существует. Они остаются очень активными после «официального» ухода на пенсию.
Не волнуйтесь, если вы еще не нашли свой «Икигай».
Главное - отслеживать то, что вам нравится, и отфильтровывать то, что вам не нравится. Сохраняйте любопытство и занимайтесь тем, что дает вам больше всего смысла и счастья в вашей жизни. Это может быть так же просто, как позаботиться о ребенке или помочь людям, которые в этом нуждаются и получить удовлетворение.
Источники Equilibirum (ссылка на сайт), PeopleTheArt (ссылка на сайт), YJ (ссылка на сайт)
