مع عطلة نهاية أسبوع رائعة أخرى وراءنا ، نميل أحيانًا إلى بدء أسبوع العمل صباح يوم الاثنين ببذل المزيد من الجهد.
ومع ذلك ، فبالنسبة لبعض أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم ، يمثل صباح يوم الاثنين فرصة للبدء من جديد وتحديد المسار لبقية الأسبوع. سواء كانوا يمارسون اليوغا أو التأمل ، أو يمشون مع كلبهم ، أو ينظفون مكان معيشتهم ، فإن لديهم روتينًا يمكن أن يساعدهم في الاستعداد لأسبوع مثمر من البداية.
فيما يلي قائمة بـ 8 من عادات صباح الاثنين التي يطورها الأشخاص الناجحون للغاية ليأخذوا أنفسهم إلى المستوى التالي.
يستيقظون مبكرًا - المنبه الساعة 5 صباحًا
يستيقظون مبكرًا للتأكد من أن لديهم وقتًا كافيًا لإكمال جميع المهام التي تهمهم. يضمن الاستيقاظ مبكرًا أيضًا عدم تأخرهم عن أي من المواعيد المجدولة وأن لديهم متسعًا من الوقت للعمل على أنفسهم قبل البدء في عملهم. يخصص لنا الكثير من الوقت فقط كل يوم ؛ النوم لجزء كبير من اليوم يقلل من فرصك في النجاح.
يتأملون - ابدأ بخمس دقائق فقط
التأمل صباح الاثنين هو أداة رائعة لتحقيق النجاح. من المهم تهدئة العقل وترك الطاقة الإيجابية بمجرد استيقاظك. يمكنك البدء في التأمل لمدة 5 دقائق وبمجرد أن تشعر بالرضا عن التأمل ، يزداد ببطء ، على سبيل المثال ، نصف ساعة في كل جلسة.
يمكن لمثل هذه الممارسات أيضًا أن تجيب على الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها بنفسك وتقود الطريق إلى النجاح.
"نحن ما نفعله بانتظام. وبالتالي ، فإن التميز ليس عملاً ، ولكنه عادة ". ~ أرسطو.
التركيز على السكون ودقات قلبك هي إحدى طرق التأمل. طريقة أخرى هي القيام بالتأمل الموجه. هناك الكثير من مقاطع الفيديو المجانية للتأمل الإرشادي موقع YouTube التي يمكنك تجربتها. وهي تتراوح من تأمل الطاقة الإيجابية إلى تأمل الرخاء والتأمل لفقدان الوزن.
أحد الأشياء المفضلة لدينا لمثل هذا التأمل الموجه هو "تأمل المرحلة السادسة" بقلم فيشن لاكياني (ميندفالي):
لديهم الدافع - التنمية الشخصية هي المفتاح
يتم تحفيز الأشخاص الناجحين للغاية على الفور صباح يوم الاثنين. يقرؤون كتبًا عن التنمية الشخصية ، ويشاهدون مقاطع فيديو ملهمة ، ويستمعون إلى متحدثين تحفيزيين. حتى 15 دقيقة من المحتوى الملهم صباح يوم الاثنين يمكن أن تجعل يومك وأسبوعك بأكمله ناجحين.
شاهد خطاب توني روبنز التحفيزي المجاني في ساعة القوة:
ينشطون - الرياضة والتمارين الرياضية
يعرف الأشخاص الناجحون للغاية أنه من الضروري تنشيط الجسم صباح يوم الإثنين وخلال الأسبوع. التمرين يساعد الجسم على الاستيقاظ وتوفير الأكسجين ؛ من خلال القيام بذلك ، تصبح جميع الخلايا نشطة وجاهزة لليوم!
يضعون الوقود في أجسامهم - الغذاء هو الطاقة
من الضروري بالنسبة للكثيرين أن يتغذى جسمك في الصباح الباكر بالأطعمة المغذية. يمنح الطعام الصحي الطاقة ويهيئ الجسم والعقل لليوم. هل أنت من محبي الصوم المتقطع؟ حاول كسر هذا بين الحين والآخر ، حتى يتم تحفيز جسمك وعدم التعود على روتين الأكل الخاص بك.
يتعاملون مع المهام الصعبة أولاً
أثناء وبعد التخطيط المسبق للأسبوع ، من الممكن تحديد المهام التي تتطلب جهدًا وتركيزًا والتزامًا أكبر من حيث الموارد والطاقة العقلية.
يفضل الأشخاص الناجحون القيام بهذه المهام يوم الاثنين بسبب زيادة الطاقة والتركيز الأكبر بعد عطلة نهاية أسبوع مريحة.
توفر أيام الاثنين إمدادًا جديدًا من قوة الإرادة وزيادة التفاؤل والاستعداد للتعامل مع المهام الصعبة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستدرك أن طاقة العمل تتناقص مع مرور الأسبوع وأنك تفضل عادةً المهام السهلة والبسيطة في نهاية الأسبوع.
إنهم يتعاملون فقط مع رسائل البريد الإلكتروني العاجلة
تمتلئ معظم صناديق البريد الإلكتروني بالرسائل الإلكترونية صباح يوم الإثنين. الأشخاص الناجحون للغاية لديهم طريقة لتلقي رسائل البريد الإلكتروني العاجلة فقط في الصباح. يمكن أن يؤدي الاطلاع على قائمة طويلة من رسائل البريد الإلكتروني العشوائية في الصباح إلى إضاعة الكثير من الوقت دون داع.
هل ترد أيضًا على الكثير من رسائل البريد الإلكتروني على الطريق ، على سبيل المثال في القطار؟ ثم يمكنك التفكير في تطبيقات البريد الإلكتروني لهاتفك الذكي مثل ملاكم يسمح لك بمسح صندوق الوارد الخاص بك بسرعة للتمييز بين رسائل البريد الإلكتروني العاجلة ورسائل البريد الإلكتروني الأقل أهمية.
يتواصلون وجهًا لوجه مع فريقهم
يتم اتخاذ العديد من قرارات العمل اليوم عبر البريد الإلكتروني أو اجتماعات التقريب أو أنواع أخرى من التكنولوجيا. يتواصل الأشخاص الناجحون للغاية مع فرقهم شخصيًا. يتواصلون مع الآخرين.
أخيرًا عن صباح الاثنين والعادات
النجاح لا يأتي من الحظ ، ولكن من العمل الجاد لتحقيق هدف معين. روتين صباح الاثنين يضبط الحالة المزاجية لبقية اليوم وبقية الأسبوع!
مصادر ao InBloom (حلقة الوصل) ، InspirationFeed (حلقة الوصل) ، ليفهاك (حلقة الوصل) ، TheLifeHabit (حلقة الوصل)
أنت مثير جدا للاهتمام! أنا لا أفترض أنني
اقرأ شيئًا كهذا من قبل. من الرائع أن
اكتشف s ߋ mebodｙ مع بعض الأفكار الفريدة
حول هذا الموضوع. Reɑlly .. شكراѕ لبدء هذا الأمر.
هذا الويب هو المقياس المطلوب على الإنترنت ، وبعضها يحتوي على القليل من الأصالة!