{"id":2305,"date":"2021-05-20T13:04:51","date_gmt":"2021-05-20T13:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2305"},"modified":"2021-05-20T13:09:59","modified_gmt":"2021-05-20T13:09:59","slug":"ben-je-dankbaar-7-bewezen-voordelen-dankbaarheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/%e6%98%af-%e4%bd%a0-%e6%84%9f%e6%81%a9-7-%e5%b7%b2%e8%af%81%e6%98%8e%e7%9a%84%e5%a5%bd%e5%a4%84-%e6%84%9f%e6%81%a9\/","title":{"rendered":"\u4f60\u611f\u6fc0\u4e0d\u5c3d\uff1f\u751f\u6d3b\u4e2d\u76847\u5927\u79d1\u5b66\u76ca\u5904\uff01"},"content":{"rendered":"

Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven.<\/p>\n\n\n\n

\u65e0\u8bba\u60a8\u662f\u9009\u62e9\u5728\u611f\u6069\u65e5\u8bb0\u4e2d\u5199\u51e0\u53e5\u8bdd\uff0c\u8fd8\u662f\u53ea\u662f\u82b1\u70b9\u65f6\u95f4\u9ed8\u9ed8\u5730\u627f\u8ba4\u60a8\u6240\u62e5\u6709\u7684\u4e00\u5207\uff0c\u611f\u6069\u90fd\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u60a8\u7684\u751f\u6d3b\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u6211\u4eec\u6bcf\u5929\u90fd\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u7684\u6700\u5bb9\u6613\u88ab\u5ffd\u89c6\u7684\u5de5\u5177\u4e4b\u4e00\u3002\u5728\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u4e2d\u5efa\u7acb\u548c\u57f9\u517b\u611f\u6fc0\u4e4b\u60c5\u4e0d\u9700\u8981\u82b1\u94b1\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u4e0d\u9700\u8981\u592a\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u4f46\u597d\u5904\u662f\u5de8\u5927\u7684\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u611f\u6069\u6709\u4ee5\u4e0b\u4e03\u5927\u597d\u5904\uff1a<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u4e3a\u66f4\u591a\u5173\u7cfb\u6253\u5f00\u4e86\u5927\u95e8<\/h2>\n\n\n\n

‘Dankjewel’ zeggen is niet alleen een teken van goede manieren, maar door waardering te tonen, kun je nieuwe vrienden winnen, blijkt uit een eerdere studie uit 2014. <\/p>\n\n\n\n

\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u611f\u8c22\u65b0\u8ba4\u8bc6\u7684\u4eba\u66f4\u6709\u53ef\u80fd\u4e0e\u4f60\u5efa\u7acb\u6301\u4e45\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u65e0\u8bba\u60a8\u662f\u611f\u8c22\u964c\u751f\u4eba\u5f00\u95e8\uff0c\u8fd8\u662f\u5411\u5728\u9879\u76ee\u4e2d\u4e3a\u60a8\u63d0\u4f9b\u5de8\u5927\u5e2e\u52a9\u7684\u540c\u4e8b\u53d1\u9001\u611f\u8c22\u4fe1\uff0c\u627f\u8ba4\u4ed6\u4eba\u7684\u8d21\u732e\u7edd\u5bf9\u53ef\u4ee5\u4e3a\u60a8\u7684\u751f\u6d3b\u5f00\u8f9f\u65b0\u7684\u673a\u4f1a\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7<\/h2>\n\n\n\n

\u4e00\u9879\u53d1\u8868\u5728\u6742\u5fd7\u4e0a\u7684\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u611f\u6069\u7684\u4eba\u4f1a\u51cf\u5c11\u75bc\u75db\uff0c\u5e76\u62a5\u544a\u8bf4\u4ed6\u4eec\u611f\u89c9\u6bd4\u5176\u4ed6\u4eba\u66f4\u5065\u5eb7\u3002 \u4e2a\u6027\u548c\u4e2a\u4f53\u5dee\u5f02<\/em>.\u6beb\u4e0d\u5947\u602a\uff0c\u611f\u6069\u7684\u4eba\u4e5f\u66f4\u6709\u53ef\u80fd\u7167\u987e\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u5065\u5eb7\u3002\u4ed6\u4eec\u953b\u70bc\u5f97\u66f4\u591a\uff0c\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u4e5f\u66f4\u9891\u7e41\uff0c\u8fd9\u53ef\u80fd\u6709\u52a9\u4e8e\u5ef6\u957f\u4ed6\u4eec\u7684\u5bff\u547d\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u7684\u4eba\u7761\u5f97\u66f4\u597d<\/h2>\n\n\n\n

\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5199\u611f\u6069\u65e5\u8bb0\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u7761\u7720\u3002\u7761\u524d\u82b1 15 \u5206\u949f\u5199\u4e0b\u4e00\u4e9b\u611f\u6069\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u611f\u89c9\u597d\u591a\u4e86\uff0c\u611f\u89c9\u66f4\u6df1\uff0c\u65f6\u95f4\u66f4\u957f\u3002 \u7761\u89c9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u6539\u5584\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7<\/h2>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u51cf\u5c11\u4e86\u5927\u91cf\u6709\u5bb3\u60c5\u7eea\uff0c\u4ece\u5ac9\u5992\u548c\u6028\u6068\u5230\u6cae\u4e27\u548c\u540e\u6094\u3002\u611f\u6069\u9886\u57df\u7684\u9886\u5148\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u7f57\u4f2f\u7279\u00b7\u57c3\u8499\u65af (Robert Emmons) \u8fdb\u884c\u4e86\u591a\u9879\u7814\u7a76\uff0c\u4ee5\u68c0\u9a8c\u611f\u6069\u4e0e\u5e78\u798f\u4e4b\u95f4\u7684\u8054\u7cfb\u3002\u4ed6\u7684\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\uff0c\u611f\u6069\u80fd\u6709\u6548\u5730\u589e\u52a0\u5e78\u798f\u611f\u5e76\u51cf\u5c11\u6291\u90c1\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u4f1a\u589e\u52a0\u540c\u7406\u5fc3\u5e76\u51cf\u5c11\u653b\u51fb\u6027<\/h2>\n\n\n\n

\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u611f\u6069\u7684\u4eba\u66f4\u6709\u53ef\u80fd\u8868\u73b0\u51fa\u793e\u4ea4\u884c\u4e3a\uff0c\u5373\u4f7f\u5176\u4ed6\u4eba\u8868\u73b0\u5f97\u4e0d\u90a3\u4e48\u53cb\u5584\u3002\u5728\u611f\u6069\u91cf\u8868\u4e0a\u5f97\u5206\u8f83\u9ad8\u7684\u7814\u7a76\u53c2\u4e0e\u8005\u4e0d\u592a\u53ef\u80fd\u62a5\u590d\u4ed6\u4eba\uff0c\u5373\u4f7f\u4ed6\u4eec\u6536\u5230\u4e86\u4e25\u91cd\u7684\u8d1f\u9762\u53cd\u9988\u3002\u4ed6\u4eec\u5bf9\u4ed6\u4eba\u7684\u654f\u611f\u6027\u548c\u540c\u7406\u5fc3\u589e\u52a0\uff0c\u800c\u5bfb\u6c42\u62a5\u590d\u7684\u613f\u671b\u51cf\u5c11\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u63d0\u9ad8\u81ea\u5c0a<\/h2>\n\n\n\n

\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u8868\u5728 \u5e94\u7528\u8fd0\u52a8\u5fc3\u7406\u5b66\u6742\u5fd7<\/a>\uff0c\u8868\u660e\u611f\u6069\u589e\u52a0\u4e86\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u81ea\u5c0a\uff0c\u8fd9\u662f\u83b7\u5f97\u6700\u4f73\u8868\u73b0\u7684\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u5176\u4ed6\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u611f\u6069\u4f1a\u51cf\u5c11\u793e\u4f1a\u6bd4\u8f83\u3002<\/p>\n\n\n\n

In plaats van boos te worden op mensen die meer geld of een betere baan hebben – een belangrijke factor in een verminderd zelfrespect – kunnen dankbare mensen de prestaties van anderen juist veel meer waarderen.<\/p>\n\n\n\n

\"\u611f\u6069\u4f1a\u63d0\u9ad8\u81ea\u5c0a\uff0c\u8ba9\u4f60\u5728\u7cbe\u795e\u4e0a\u66f4\u5f3a\u5927\uff08\u56fe\uff09\"
\u611f\u6069\u4f1a\u63d0\u9ad8\u81ea\u5c0a\uff0c\u8ba9\u4f60\u5728\u7cbe\u795e\u4e0a\u66f4\u5f3a\u5927\uff08\u56fe<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u8ba9\u4f60\u7cbe\u795e\u66f4\u5f3a\u5927\uff0c\u8ba9\u4f60\u66f4\u51b7\u9759\u5730\u5904\u7406\u95ee\u9898<\/h2>\n\n\n\n

Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat dankbaarheid niet alleen stress vermindert, maar het kan ook een belangrijke rol spelen bij het overwinnen van trauma’s. Een studie toonde aan dat veteranen uit de Vietnam-oorlog met hogere niveaus van dankbaarheid lagere percentages posttraumatische stressstoornis ervoeren. Uit een andere studie bleek dat dankbaarheid een belangrijke bijdrage leverde aan de veerkracht na de terroristische aanslagen op 11 september in de Verenigde Staten. Het besef van alles waarvoor je dankbaar moet zijn – zelfs in de slechtste tijden – bevordert veerkracht bij mensen.<\/p>\n\n\n\n

Dankbaar zijn betekent niet dat je je problemen negeert, maar helpt je om naar een positief en rustiger perspectief te gaan om er productief mee om te gaan. Ons interne gesprek is een sleutelfactor om te bepalen hoe gemakkelijk we in een depressieve, boze of ongelukkige bui terechtkomen. Als je veel gedachten opmerkt, zoals ‘Ik zal het niet kunnen, waarom zou ik het zelfs proberen’ of ‘waarom gedraagt hij zich zo ego\u00efstisch’ als reactie op verschillende gebeurtenissen, kan dit een aanwijzing zijn voor negatieve zelfpraat die impliciet versterkt door de jaren heen.<\/p>\n\n\n\n

\u611f\u6069\u65e5\u8bb0\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u60a8\u9010\u6b65\u91cd\u65b0\u8c03\u6574\u5185\u5fc3\u7684\u81ea\u6211\u5bf9\u8bdd\uff0c\u901a\u8fc7\u5173\u6ce8\u8fdb\u5c55\u987a\u5229\u7684\u4e8b\u60c5\u91c7\u53d6\u66f4\u79ef\u6781\u7684\u8bed\u6c14\uff0c\u4ece\u800c\u5e2e\u52a9\u60a8\u66f4\u5ba2\u89c2\u5730\u770b\u5f85\u95ee\u9898\u5e76\u4ee5\u66f4\u597d\u7684\u65b9\u5f0f\u5904\u7406\u5b83\u4eec\u3002\u65af\u591a\u845b\u6d3e\u54f2\u5b66\u5bb6 \u9a6c\u53ef\u00b7\u5965\u52d2\u7559<\/a> \u4e5f\u662f\u5b83\u7684\u5fe0\u5b9e\u7c89\u4e1d\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u6700\u540e\u5173\u4e8e\u611f\u6069<\/h2>\n\n\n\n

We hebben allemaal het vermogen en de gelegenheid om dankbaarheid te cultiveren. In plaats van te klagen over de dingen waarvan je denkt dat je ze verdient, neem dan even de tijd om je te concentreren op alles wat je al hebt in je leven. Het ontwikkelen van een “houding van dankbaarheid” is een van de eenvoudigste manieren om jouw tevredenheid met het leven enorm te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

\u5982\u679c\u60a8\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u505a\u51fa\u4e86\u8fd9\u79cd\u6539\u53d8\uff0c\u60a8\u4f1a\u5f88\u611f\u6fc0\uff0c\u5b83\u4e5f\u4f1a\u5e2e\u52a9\u60a8\u7761\u5f97\u66f4\u597d\uff01<\/p>\n\n\n\n

\u5305\u62ec\u798f\u5e03\u65af\u5728\u5185\u7684\u6d88\u606f\u6765\u6e90\uff08\u94fe\u63a5<\/a>), \u54c8\u4f5b\u5065\u5eb7 (\u94fe\u63a5<\/a>\uff09\uff0cLifehack\uff08\u94fe\u63a5<\/a>\uff09\uff0c\u4eca\u65e5\u5fc3\u7406\u5b66\uff08\u94fe\u63a5<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven. Of je er nu voor kiest om een paar zinnen in een dagboek vol dankbaarheid te […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[21,26,129,120,81,150,94,20,18,131,130,128,167,93,19,13,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/2315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}