{"id":1485,"date":"2021-04-08T03:12:00","date_gmt":"2021-04-08T03:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1485"},"modified":"2021-04-08T03:38:29","modified_gmt":"2021-04-08T03:38:29","slug":"snel-afvallen-6-redenen-crashdieet-niet-werkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/%e5%bf%ab%e9%80%9f%e5%87%8f%e8%82%a5-6-%e4%b8%aa%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e5%b4%a9%e6%ba%83%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%b8%8d%e8%b5%b7%e4%bd%9c%e7%94%a8\/","title":{"rendered":"\u60a8\u60f3\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u5417\uff1f\u4e0d\u63a8\u8350\u901f\u98df\u76846\u4e2a\u539f\u56e0\u3002"},"content":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme \u5217\u8868<\/a> \u5e02\u573a\u4e0a\u53ef\u7528\u7684\u996e\u98df\uff0c\u4f46\u5b83\u4eec\u6709\u6548\u8fd8\u662f\u66f4\u50cf\u662f\u4e00\u79cd\u8425\u9500\u7b56\u7565\uff1f<\/p>\n\n\n\n

\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5728\u4eca\u5e74\u590f\u5929\u51cf\u80a5\u5e76\u5728\u4f60\u7684\u590f\u5b63\u670d\u88c5\u4e2d\u770b\u8d77\u6765\u5f88\u597d\uff0c\u90a3\u4e48\u8bf7\u4e09\u601d\u4f60\u8ba1\u5212\u505a\u7684\u6781\u7aef\u901f\u6210\u996e\u98df\u3002\u6b64\u524d\u5728\u6b27\u6d32\u80a5\u80d6\u5927\u4f1a\u4e0a\u53d1\u8868\u7684\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u901a\u8fc7\u5927\u5e45\u51cf\u5c11\u5361\u8def\u91cc\u6765\u51cf\u80a5\u4f1a\u5bf9\u60a8\u7684\u5065\u5eb7\u4ea7\u751f\u957f\u671f\u5f71\u54cd\u3002<\/p>\n\n\n\n

Mensen die gedurende vijf weken een extreem caloriearm dieet (slechts 500 calorie\u00ebn per dag) aten, verloren evenveel gewicht als degenen die een ander beperkt caloriearm dieet volgden (1250 calorie\u00ebn per dag) gedurende 12 weken – zo’n 8 kilo. Maar het was de groep die aan een “hongerdieet” deed die meer spiermassa verloor, en zelfs een maand na het stoppen met het dieet hadden ze aanzienlijk minder spieren dan de andere groep.<\/p>\n\n\n\n

\u663e\u7136\uff0c\u7814\u7a76\u4e2d\u7684\u4e24\u79cd\u996e\u98df\u7c7b\u578b\u90fd\u5c06\u5361\u8def\u91cc\u6c34\u5e73\u964d\u4f4e\u5230\u8352\u8c2c\u7684\u6c34\u5e73\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5bf9\u7537\u6027\u800c\u8a00\u3002\u4ed6\u4eec\u8bf4\uff0c\u4efb\u4f55\u7528\u4e8e\u51cf\u80a5\u7684\u5361\u8def\u91cc\u9650\u5236\u90fd\u5e94\u8be5\u4e0e\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u91cd\u66f4\u52a0\u4e00\u81f4\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u60a8\u7684\u4f53\u91cd\u8d85\u8fc7 140 \u78c5\u5e76\u4e14\u60f3\u8981\u8d1f\u8d23\u4efb\u5730\u51cf\u80a5\uff0c\u60a8\u7684\u76ee\u6807\u5e94\u8be5\u4e0d\u4f4e\u4e8e 1,800 \u5361\u8def\u91cc\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8fc7\u591a\u7684\u5361\u8def\u91cc\u6444\u5165\u4f1a\u8feb\u4f7f\u60a8\u7684\u8eab\u4f53\u71c3\u70e7\u808c\u8089\u800c\u4e0d\u662f\u8102\u80aa\u6765\u83b7\u53d6\u71c3\u6599\uff0c\u5f53\u60a8\u7684\u808c\u8089\u91cf\u8f83\u5c11\u65f6\uff0c\u60a8\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u5c31\u4f1a\u51cf\u6162\u3002\u4f46\u4e8b\u5b9e\u662f\uff0c\u5f88\u591a\u5212\u8fd9\u4e9b\u7ebf\u7684\u4eba\u4e3b\u8981\u5173\u5fc3\u4f53\u91cd\u79e4\u4e0a\u7684\u6570\u5b57\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4f60\u8eab\u4f53\u91cc\u53d1\u751f\u4e86\u4ec0\u4e48\u3002\u4e3a\u4e86\u957f\u4e45 \u51cf\u80a5<\/a> \u901f\u6210\u996e\u98df\u4e0d\u8d77\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u4eec\u51cf\u5c11\u4e86\u4f60\u7684\u808c\u8089\u8d28\u91cf\u3002\u4ee5\u4e0b\u662f\u907f\u514d\u8fd9\u79cd\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\u901f\u6210\u996e\u98df\u65b9\u6cd5\u7684\u53e6\u5916 6 \u4e2a\u7406\u7531\uff1a<\/p>\n\n\n\n

\u4e3b\u8981\u662f\u6c34 <\/h2>\n\n\n\n

\u662f\u7684\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5b8c\u5168\u6d88\u9664\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u6781\u7aef\u996e\u98df\u4e3a\u60a8\u670b\u53cb\u7684\u5a5a\u793c\u51cf\u6389\u5f88\u591a\u4f53\u91cd\u3002\u5bf9\u4e8e\u60a8\u6444\u5165\u7684\u6bcf\u514b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u60a8\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u4fdd\u7559 4 \u514b\u6c34\u3002\u4e09\u5929\u5185\u4ece\u996e\u98df\u4e2d\u53bb\u9664\u610f\u5927\u5229\u9762\u3001\u7c73\u996d\u548c\u5176\u4ed6\u8c37\u7269\uff0c\u4f60\u4f1a\u6392\u51fa\u5927\u91cf\u6c34\u5206\uff0c\u7136\u540e\u770b\u8d77\u6765\u66f4\u82d7\u6761\u3002\u4f46\u4f60\u51cf\u6389\u7684\u5e76\u4e0d\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u5f53\u4f60\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u996e\u98df\u6216\u53ea\u662f\u5403\u4e1c\u897f\u65f6\uff0c\u8fd9\u90fd\u662f\u6682\u65f6\u7684 \u6c34<\/a> \u996e\u6599\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u5b83\u4eec\u5bf9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3<\/h2>\n\n\n\n

Snel afvallen en dan weer terugkrijgen – het zogenaamde jojo-di\u00ebten – is belastend voor je cardiovasculaire systeem, geeft een studie in het International Journal of Obesity aan. Meer bewijs: een dierstudie in het tijdschrift Diabetes suggereerde juist dat het jojo-en het vetweefsel verandert en de glucosetolerantie verlaagt, wat het risico op diabetes en hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Veel verstandiger is het dus om \u4e60\u60ef<\/a> \u9010\u6e10\u6539\u53d8\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u548c\u4f53\u91cd\u9010\u6b65\u5f97\u5230\u6539\u5584\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u6709\u4e9b\u4e0d\u9f13\u52b1\u8fd0\u52a8<\/h2>\n\n\n\n

Heb je de uitingen of di\u00ebten gezien die adverteren: “En je hoeft niet eens te sporten!” Deze claim zou een groot rood kruis bij je moeten opwerpen. <\/p>\n\n\n\n

\u6839\u636e \u7f8e\u56fd\u7cd6\u5c3f\u75c5\u534f\u4f1a<\/a> \u5728\u7f8e\u56fd\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u6709\u52a9\u4e8e\u51cf\u80a5\uff0c\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u6b62\u4f53\u91cd\u53cd\u5f39\u3002\u5f53\u60a8\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u808c\u8089\u4f7f\u7528\u7684\u8102\u80aa\u9178\u91cf\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u4f7f\u60a8\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u5bb9\u6613\u4fdd\u6301\u65b0\u7684\u3001\u8f83\u8f7b\u7684\u4f53\u91cd\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u7edd\u5bf9\u4e0d\u662f\u6c38\u4e45\u7684<\/h2>\n\n\n\n

Bij extreme di\u00ebten gaat het absoluut niet om matiging. Dit soort crashdi\u00ebten hebben regels en voorwaardes om zich aan te houden en daarbij hele voedselgroepen uit te sluiten, waardoor het onmogelijk wordt om dit praktisch in je sociale leven te verwerken. En onderzoek in New England Journal of Medicine toonde aan dat degenen die gedurende 10 weken een zeer caloriearm dieet volgden, lagere niveaus van de ‘volheid’-hormonen genaamd leptine en peptide YY hadden waarbij er ook nog eens een toename van het hongerhormoon ghreline aangetoond werd. Mensen die een dergelijk crashdieet volgden zeiden dat hun eetlust ook groter was – zelfs een jaar later nog.<\/p>\n\n\n\n

\"\u901f\u6210\u996e\u98df\u5e76\u4e0d\u603b\u662f\u8ba9\u4f60\u5f00\u5fc3......
Een crashdieet zorgt er niet altijd voor dat je vrolijk blijft… ;-( (\u56fe<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je vrienden zullen je de bijnaam ‘chagrijntje’ geven<\/h2>\n\n\n\n

\u4f60\u53ef\u80fd\u5df2\u7ecf\u9884\u6599\u5230\u4e86\u8fd9\u4e00\u70b9\uff1a\u9965\u997f\u548c\u6e34\u671b\u8425\u517b\u4f1a\u8ba9\u4f60\u53d8\u6210\u4e00\u4e2a\u66b4\u8e81\u3001\u559c\u6012\u65e0\u5e38\u548c\u75b2\u5026\u7684\u4eba\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u5f53\u4eba\u4eec\u5177\u6709\u9ad8\u5ea6\u7684\u81ea\u63a7\u529b\u548c \u610f\u5fd7<\/a> \u4e0d\u5f97\u4e0d\u4f7f\u7528\uff0c\u4f8b\u5982\u5728\u8282\u98df\u671f\u95f4\uff0c\u4ed6\u4eec\u66f4\u6709\u53ef\u80fd\u4ea7\u751f\u8d1f\u9762\u53cd\u5e94\u5e76\u8868\u73b0\u51fa\u66f4\u5927\u7a0b\u5ea6\u7684\u70e6\u8e81\u3002\u6bd5\u7adf\uff0c\u5927\u8111\u7684\u5927\u90e8\u5206\u80fd\u91cf\u90fd\u6765\u81ea\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u6ca1\u6709\u4e00\u79cd\u996e\u98df\u9002\u5408\u6240\u6709\u4eba<\/h2>\n\n\n\n

\u4f8b\u5982\uff0c\u53e4\u996e\u98df\u662f\u4e00\u79cd\u9650\u5236\u4e73\u5236\u54c1\u3001\u8c37\u7269\u3001\u7cd6\u3001\u76d0\u548c\u8c46\u7c7b\uff08\u8c4c\u8c46\u6216\u8c46\u7c7b\uff09\u7684\u996e\u98df\u3002\u542c\u8d77\u6765\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6765\u8bf4\u90fd\u5f88\u5065\u5eb7\uff0c\u4f46\u539f\u59cb\u996e\u98df\u4e0d\u5305\u62ec\u5bcc\u542b\u8425\u517b\u548c\u91cd\u8981\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20 D \u548c\u9499\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u5bf9\u4e8e\u5df2\u7ecf\u6709\u60a3\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\u7b49\u9aa8\u9abc\u75be\u75c5\u98ce\u9669\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u8fd9\u5c24\u5176\u5371\u9669\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ef4\u751f\u7d20 D \u548c\u9499\u5bf9\u9aa8\u9abc\u5065\u5eb7\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u884c\u52a8\u8ba1\u5212\uff1f<\/h2>\n\n\n\n

\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u6c38\u4e45\u51cf\u80a5\uff0c\u653e\u5f03\u6781\u7aef\u8282\u98df\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u770b\u4efd\u91cf\u662f\u51cf\u80a5\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u60f3\u60f3 \u95f4\u6b47\u6027\u7981\u98df<\/a> \u7528\u4e8e\u5728\u7279\u5b9a\u65f6\u95f4\u8303\u56f4\u5185\u8fdb\u98df\u3002\u7136\u540e\u60f3\u60f3\u4f60\u53ef\u4ee5\u505a\u4e9b\u4ec0\u4e48\u6765\u51cf\u5c11\u4e00\u5929\u4e2d\u7684\u5361\u8def\u91cc\uff1a\u674f\u4ec1\u5976\u4ee3\u66ff\u5496\u5561\u4e2d\u7684\u5976\u6cb9\u548c\u7cd6\uff0c\u7626\u8089\u6216\u66ff\u4ee3\u54c1\u6216\u4e3a\u81ea\u5df1\u63d0\u4f9b\u989d\u5916\u7684\u852c\u83dc\u800c\u4e0d\u662f\u7c73\u996d\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u6765\u6e90 ao Fast800 (\u94fe\u63a5<\/a>\uff09\uff0c \u7537\u6027\u5065\u5eb7 \uff08\u94fe\u63a5<\/a>\uff09\uff0c\u5bbe\u5915\u6cd5\u5c3c\u4e9a\u533b\u5b66\uff08\u94fe\u63a5<\/a>), \u8109\u51b2 (\u94fe\u63a5<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het lijkt alsof er elke maand een nieuw “GEWELDIG” dieetplan is. Iedere keer is er weer een nieuw veelbelovend crashdieet als toevoeging aan de enorme lijst van di\u00ebten beschikbaar op de markt, maar werken deze wel of zijn het eerder marketing trucs? Als je richting deze zomer wilt afvallen en er goed uit wilt zien […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[69,10,6,80,152,108,7,145,14,16,87,8,11,9,137,153,88],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1506,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/zh\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}