维姆·霍夫（Wim Hof）是可以称自己为``超人''的人之一。有人认为这个人是冒险家，耐力运动员和荷兰哲学家。
这是一个可以控制自己的神经和免疫系统的人。他可以承受极度的寒冷，并显示出可以根据需要增加自己的体力和耐力。
霍夫（Hof）在极端条件下具有超强的承受寒冷温度的能力。他通过广泛的训练发展了这种能力，使他能够控制自己的呼吸，心跳和血液循环。霍夫（Hof）相信普通人也可以控制自己的身体以取得出色的表现，他通过在线和面对面的课程教授这些技术。
他有21项世界纪录。他已经赤足地穿短裤参加了北极圈上空的半程马拉松比赛。其他成就包括他在冰浴上呆了112分钟，然后被淹没在脖子上。他声称自己可以屏住呼吸10分钟。他曾经将自己挂在两个热气球之间的横梁上，悬在一根手指上，高度为2000米。他曾经在不喝水的情况下在NamiBIë沙漠进行了整个马拉松比赛。
来源： Wim Hof方法
Wim Hof方法包括三个基本步骤：
Wim Hof方法是一种呼吸运动，结合了暴露于寒冷和寒冷的环境 冥想， Wim声称可以帮助您有意识地控制自己的神经系统和生理机能。
- 控制性通气过度-在这里您进行30次深而有力的呼吸，每次都使肺膨胀。然后，您可以“被动地”释放空气，然后自然地散发出一点，然后再深呼吸。这个过程应该有规律的节奏，如果做得对，您的腿和四肢会发麻，并且会有点头晕。
- 呼气-循环后，进行一次深呼吸，然后缓慢而完全地呼出。
- 保留-您会强烈吸入。如果发生这种情况，请屏住呼吸15-20秒。您可能会感觉到头旋转。您最多可以重复此整个过程3次。如果您在经历了这种情况后立即尝试进入冷水淋浴，您会发现自己并没有以同样的方式冻结。您甚至可能觉得水很热！同样，如果您尝试俯卧撑或举起沉重的重量，您会发现力量大大增加。实际上，如果您要屏住呼吸做俯卧撑，那就尤其如此！
不仅如此，Wim Hof方法还具有以下优点;
- 能量增加
- 睡得更好
- 更少的压力
- 增加重点和决心
- 意志力增强
- 增强免疫力
Wim Hof方法中的呼吸如何工作？
Wim Hof方法的呼吸技术是他独特方法的重要组成部分，它们肯定会释放您的内心火力！该技术着重于深呼吸和有规律的吸气和呼气，也称为受控过度换气或剧烈呼吸。呼吸之后是保持期，在此期间您屏住呼吸一定时间。掌握Wim Hof方法后，您将能够产生更多的能量，从而有助于增强免疫系统和健康状况。通过将呼吸技术与可控制的暴露在寒冷中相结合并集中注意力，您可以控制植物神经系统。
呼吸是由自主神经系统调节的无意识过程。身体的所有功能（例如，移动肌肉，消化食物甚至思考）都需要氧气。这些身体功能背后的过程将产生二氧化碳作为废品，而正是肺部为您的身体提供了氧气并清除了二氧化碳。
使用Wim Hof方法，您可以通过深呼吸和呼气来使呼吸变得过度换气。深呼吸时会发生的情况是确实确实使肺充满氧气并呼出二氧化碳。二氧化碳通常会与水反应生成碳酸，从而使血液变得更酸性，就像柠檬水一样。因此，通过降低二氧化碳，您可以增加血液的pH值并使其更碱性。这样可以确保您身体的酸化程度降低。
通过降低二氧化碳，实际上可以防止人体正确使用氧气。屏住呼吸，确保二氧化碳可以再次在体内积聚。现在，血液已经可以使用的氧气饱和，血液的pH值又恢复了。
这整个过程还刺激了肾上腺素和去甲肾上腺素的产生-我们与战斗或逃跑反应相关的激素。这可能是人体对缺乏可用氧气的“恐慌反应”。但这也可能是由于迷走神经的刺激。
迷走神经是整个身体中最长，最复杂的神经. 它将大脑连接到许多重要器官，例如肠，胃，心脏和肺。这就是为什么优化迷走神经功能的一个好主意。它可以改善您的整体健康状况，并使您更耐压力。
迷走神经的作用是使身体能够监视各种身体过程和功能的状态，这种反馈部分地调节了我们的交感神经和副交感神经系统，进而“战斗或逃跑”，并控制“休息和消化”。这是一个很大程度上无意识的过程。但是有了Wim Hof方法，这变成了自觉的过程。
我们呼吸的镇定，控制和规律性越强，我们越能激活我们的副交感神经系统并使自己平静下来。我们告诉迷走神经，身体一切都很好，我们很镇定。它通过降低心率并开始消化和肌肉锻炼等过程来做出响应。当我们开始更紧急地呼吸，增加呼吸时，情况恰恰相反。这可以增加注意力和注意力，甚至可以促进新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。
刺激交感反应会增加抗炎细胞因子的产生。从进化的角度来看，当我们从狮子和老虎逃跑时，我们想抑制炎症是有意义的。脚踝肿了没有时间了！这就解释了为什么Wim Hof方法的医生在注射细菌毒素后可能能够阻止免疫反应，从而抵御流感和感冒症状。
暴露于寒冷的正面好处
因此，简单地说，如果您使用Wim Hof方法，则会暂时使血液变得更碱性，同时还会引起肾上腺素和其他兴奋性神经递质的短期升高。
Wim Hof方法的下一部分是暴露于寒冷中。在高度集中和抽气的状态下，忍受寒冷变得容易得多。
与普遍的看法相反，不是让我们生病的感冒。感冒可以抑制我们的免疫系统，如果我们处于危险之中，那么我们很容易受到感染。但是在健康个体中，以这种方式反复挑战免疫系统只会使其随着时间的推移而变得更强大。
Wim还相信，随着时间的推移持续暴露于寒冷中，将会训练血管平滑肌以支持血液循环，并使寒冷随着时间的推移更容易被忍受。这也可能导致改善的整体“热控制”-在不同温度下适应和运行的能力。
这也由于棕色脂肪组织的增加而发生。棕色脂肪组织，也称为棕色脂肪，是一种有助于将食物转化为热量的脂肪。像刚出生的婴儿一样，冬眠的动物甚至有更多的棕色脂肪。这也可能意味着Wim Hof方法可能会长期减轻体重，因为棕色脂肪实际上可以帮助我们燃烧更多的卡路里。
屈服于冰冷的力量迫使您控制自己的反应。您需要保持镇静，使冰冷的空气或水更容易忍受，而这又可以帮助您在高压力下保持镇定。您会训练自己应对各种压力：您变得更强壮，并且在心理上变得更强壮，更有韧性。
多么有趣的文章。您的年龄也可以尝试一下吗？
感谢您的评论广告！年轻人和老年人都使用Wim Hof方法来改善免疫系统等。
所以试试吧！