健康 绿茶的十二大健康益处

绿茶的十二大健康益处

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绿茶的十大健康益处
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绿茶是最健康的饮料之一。它被认为是“抗衰老饮料”。您可能已经听说过很多有关绿茶对健康的好处,包括富含抗氧化剂和营养物质的绿茶,这些物质对您的身心都有益。

在本文中,您将了解绿茶的健康益处以及如何最好地饮用绿茶以充分享用(因为其口味和所有益处)。

为什么要绿茶?

绿茶已被用作药物已有数千年的历史,它原产于中国,但在亚洲已被广泛使用。这种饮料还可以用于许多不同的目的,从降低血压到预防癌症。

绿茶比红茶具有更多健康益处的原因是其加工工艺。红茶的加工方式允许发酵,而绿茶的加工则避免了发酵过程。结果,绿茶保留了最大量的抗氧化剂和多酚,这些物质赋予绿茶许多好处。

富含抗氧化剂

绿茶是世界上最健康的饮料之一,主要是因为它富含抗氧化剂。已经发现抗氧化剂可以帮助维持健康的体重,预防癌症,中风,高胆固醇和心脏病,并改善脑功能。

绿茶对健康的12大好处

绿茶有许多惊人的好处-可能是您可能不知道的好处。这些优势中的一些尚未最终确定,因此,重要的是始终在您自己进行研究时 绿茶 想要用于医学目的。

减轻炎症

茶可以减轻全身的炎症。特别是,绿茶中含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG),已被证明可通过防止细胞损伤来帮助减少衰老迹象。 EGCG还有助于预防某些疾病,包括阿尔茨海默氏痴呆症和帕金森氏病。

咖啡因含量低

绿茶含有咖啡因,但其咖啡因含量要少于一杯相同大小的咖啡。如果您想限制咖啡因,但仍然想喝点咖啡,或者您不喜欢咖啡,那么绿茶可能是一个不错的选择,不会让您感到紧张。绿茶中的咖啡因使您更警觉,但氨基酸可以减轻压力。咖啡因和氨基酸的结合可促进大脑功能,使绿茶对您甚至更好 生产率 比咖啡。

减肥

绿茶可加速新陈代谢过程,从而有助于减肥。绿茶中发现的多酚可促进脂肪氧化,并增加人体将食物转化为卡路里的速度。

糖尿病

事实证明,绿茶有助于调节血糖水平,并减缓进食后血糖的升高。这可以防止高胰岛素峰和由此导致的脂肪存储。

心脏和血管疾病

大多数心脏疾病是由压力和劳累引起的。定期喝绿茶有助于使血管松弛并防止血液凝结-这是许多心脏病发作的主要原因。

癌症

绿茶有助于预防各种癌症,例如膀胱癌,结肠直肠癌,肺癌,前列腺癌,乳腺癌,皮肤癌,胃癌,卵巢癌和食道癌。存在的多酚有助于杀死癌细胞并阻止其生长。

胆固醇

绿茶减少了血液中的坏胆固醇,并提高了好胆固醇(HDL)和坏胆固醇(LDL)之间的比率。

血压

定期食用绿茶应减少高血压的风险。

蛀牙

它有助于防止蛀牙,因为绿茶含有称为“儿茶素”的化学抗氧化剂,有助于抵抗引起喉咙感染,蛀牙和其他牙齿问题的病毒和细菌。

抗病毒和抗菌

茶儿茶素具有很强的抗菌和抗病毒作用,可有效治疗从流感到癌症的各种疾病。某些研究表明,绿茶可以抑制许多疾病的传播。

皮肤护理

绿茶还具有抗氧化和抗发炎的特性,还可以帮助改善皱纹和衰老迹象。动物和人体研究均表明,局部使用绿茶可以减少阳光的伤害。

沮丧

茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸。据认为,这种物质具有放松和镇定的作用,对于许多也因此感到更加镇定的饮茶者来说,这是一个很大的优势。据说绿茶可以有效对抗抑郁症,并可以显着改善您的情绪。

您应该喝多少绿茶?

这些是绿茶的许多好处中的一部分,事实是每天喝一杯茶不会不必要地提供所有这些好处。有人说两杯绿茶就足够了,其他人则建议每天喝五杯茶。

您应该喝多少绿茶?
您应该喝多少绿茶? (.)

做些能让您感觉良好的事,您可以随时考虑服用绿茶补品。毋庸置疑,您应该始终提前获得有关此方面的信息。

资料来源包括ChicagoTribune(链接),健康专线(链接),Lifehack(链接),平克维拉(链接)

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