心灵与冥想 “有毒的积极性”:为什么忍受负面情绪很重要

“有毒的积极性”:为什么忍受负面情绪很重要

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“有毒的积极性”:为什么忍受负面情绪很重要
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几乎不可能在 Facebook 或 Instagram 上看到引用或评论伴随着诸如“往好的方面看”、“关注好东西”或“保持积极”等激励性词语的情况。 “毒阳性”现象变得更糟了。

一句著名的标语“一切都会好起来的(宝贝)”无疑是这方面最著名的例子之一。

虽然善意,但这些短语最终可能会造成更多的痛苦而不是帮助。为什么?因为它们是有害积极性的例子,这种心态基于这样的原则:即使情况变得艰难,您也应该始终保持积极的态度。

心理学研究生对内化症状感兴趣(沮丧焦虑和社交退缩)和外化症状(犯罪、暴力、对立/防御、破坏性和冲动行为)。关注“情绪障碍”的负面后果并理解为什么我们必须忍受负面情绪,这被认为是很重要的。

情绪障碍

当一个人谈论他的感受时,他的主要目标通常是验证他的情绪,理解并接受情绪体验。另一方面,情感上的无效涉及忽视、否认、批评或拒绝他人的感受。

几项研究着眼于情绪障碍的影响。结论很明确:它对心理健康非常有害。有情绪障碍的人有 更多机会 关于抑郁症状。

情绪障碍有许多负面影响。经常有情绪障碍的人可能难以接受、控制和理解他或她的情绪。

此外,期望自己的情绪被抵消的人不太可能具有心理灵活性,即能够容忍困难的想法和情绪并抵制不必要的自我保护。

一个人的心理灵活性越大,他们就越有能力忍受自己的情绪并度过困难的境地。例如,在分手后,一个年轻人会感到愤怒、悲伤和困惑。他的朋友听他说话并认可他。然后,该男子将他的冲突感觉正常化,并了解这种感觉不会永远持续下去。

另一方面,另一个经历同样分手的男人不理解他的感受,感到羞耻,害怕失去对自己情绪的控制。他的朋友使他无效,不想听他说话。然后,该男子试图压抑自己的情绪,这会引发焦虑,甚至可能导致抑郁。

这两个例子来自美国心理学家和研究人员 Robert L. Leahy、Dennis Tirch 和 Poonam S. Melwani 的研究“导致抑郁的过程:风险规避、情绪图式和心理灵活性”,虽然罕见但并非无害。回避反应,即我们尽一切可能避免体验负面情绪,通常会被我们周围的人强化。

有些人受他人不幸的影响如此之大,以至于看到这种悲伤就会使他们不快乐。因此,他们以积极的评论回应。然而,与情绪共存的能力是必不可少的。抑制或避免它们并不能解决任何问题。事实上,不惜一切代价试图避免负面情绪并不会产生预期的效果——相反,情绪往往会更频繁、更强烈地回归。

消极:一种起源于远古的心态

不幸的是,人们并不是一直都积极乐观的。相反,我们往往会记住不好的记忆。这可能要追溯到几个世纪前的一个时代,当时我们的生存依赖于我们的反射来避免危险。一个忽视危险迹象的人,即使是一次,也会发现自己处于灾难性甚至致命的境地。

在本文中, ”坏比好强两位心理学家的作者解释了在进化史上,更擅长识别危险的生物体如何更有可能在威胁中幸存下来。因此,最警觉的人更有可能传递他们的基因。因此,从某种意义上说,我们被编程为关注潜在的危险源。

消极偏见和有毒积极性如何表现

这种现象被称为负偏差。研究已经确定了这种偏见的四种表现形式,可以让我们更好地理解它。其中一种表现形式与我们用来描述负面事件的词汇有关。

在一种称为负面分化的现象中,事实证明,我们用来描述负面事件的词汇比用来描述正面事件的词汇要丰富得多,种类也更多。此外,消极刺激通常被解释为比积极刺激更复杂和分化。

用于描述身体疼痛的词汇也比用于描述身体愉悦的词汇复杂得多。另一个例子,父母发现判断婴儿的消极情绪比判断他们的积极情绪更容易。

消极偏见和有害积极性如何体现(.)

没有更多的预制句子

消极情绪是人类复杂性的产物,与积极情绪一样重要。

下次有人向您倾诉他们的情绪时,如果您不知道该说什么,请选择倾听和情感验证。使用诸如“看起来您度过了艰难的一天”或“这很艰难,不是吗?”之类的表达方式。

值得注意的是,积极并不总是与消极积极的同义词——这样做的目的是拒绝和避免任何消极的事情,只看到事情积极的一面。一个正面和验证性语言的例子是:“在发生如此严重的事件后,有这种感觉是正常的,让我们试着去理解它。”另一方面,有毒的积极性听起来更像是,“不要看到消极的一面,想想积极的一面。”

最后,如果您无法验证和倾听,那么请具有正确专业知识的人来提供帮助非常重要。

来源包括 DazedDigital (链接),积极心理学(链接), 对话 (链接), 时尚 (链接)

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