心灵与冥想为什么冥想很受欢迎?为什么冥想如此重要的 6 个事实。

为什么冥想很受欢迎?为什么冥想如此重要的 6 个事实。

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当谈到正念时,有些人仍然认为冥想是自由精神的领域,他们喜欢坐在编织草皮上的某个地方。但事实是,正念和意识冥想没有什么可取之处。这些改变生活的冥想练习已经存在了数千年,几乎每条精神之路都整合了某种形式的冥想。

虽然它起源于佛教,但今天所实践的非世俗正念冥想对所有背景和信仰的人都适用。尽管它非常受欢迎,但您可能想知道:“但我为什么要冥想?”为了回答这个(合理的)问题,我们在下面列出了关于冥想的六个有趣的事实。

关于冥想你可能不知道的一些事实

冥想让你更快乐

打坐的人通常比不打坐的人过上更幸福的生活。众所周知,冥想可以改善建设性思想和积极情绪的流动。即使花几分钟定期冥想也会产生很大的不同。

科学证据支持这一说法:对一群正在冥想的佛教僧侣进行了广泛的研究。发现僧侣大脑的前额叶皮层(与幸福相关的部分)特别活跃。

科学证明:冥想让你更快乐(图)
科学证明:冥想让你更快乐(.)

你不必是一个宗教人士来冥想

专家确信冥想可以使每个人受益。它超越了教义:它是关于培养冷静、锻炼意识和清理头脑。虽然沉思是大多数世界宗教的重要组成部分,但您不必遵循宗教来练习冥想。

这对于五分之一的人来说是个好消息,他们通常将自己描述为“属灵但不虔诚”!此外,美国之前的研究表明,无论宗教信仰如何,正念冥想已经变得多么普遍。

冥想帮助您管理焦虑、压力和抑郁

不应低估冥想的变革潜力。在威斯康星大学进行的研究表明,冥想对大脑有生理影响。

例如,研究人员发现, 当持续练习冥想时,调节压力和焦虑就会减少。通过专注于当下的体验,冥想者训练头脑即使在压力大的情况下也能保持冷静。此外,由于对未来的不确定性,他们的焦虑感大大减少。

您几乎立即体验到冥想的好处

冥想带来的众多健康益处是养成这种习惯的另一个好理由。人们坐下来冥想后,某些好处会很快变得明显。平静和安心的感觉是常见的体验,即使这种感觉是短暂而微妙的。

有些人担心冥想会产生相反的效果,因为他们的头脑似乎比以往任何时候都更忙。建议:坚持下去,保持你的会议时间短。冥想不是要抹掉你的思想,而是要意识到那里出现的东西。而且你领先一步:你已经注意到头脑可以有多忙。

冥想增强你的记忆力

除了增加你的幸福感和改善你的整体幸福感之外,冥想还有助于保持你的记忆力和注意力的稳定。正念冥想训练您以非评判的方式保持对当下的了解。因此,分心将越来越不可能将您淘汰出局。冥想的另一个理由。

冥想帮助你入睡

失眠是一种令人不安的疾病——每个人都害怕一个不眠之夜。不幸的是,大约三分之一的人口患有某种形式的睡眠剥夺,无论是偶然的还是慢性的。

如果您是那些整夜盯着天花板并整夜数羊的不幸者之一,那么冥想可能就是答案。一篇文章在 哈佛健康博客 证实冥想会触发放松反应——这就是为什么有些人实际上有相反的问题:他们一开始冥想就睡着了!

来源包括 DisturbMeNot (链接), 内幕 (链接), MindWorks (链接),积极心理学(链接)

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