We weten allemaal wel hoe het gaat met uitstelgedrag. Er is nog dat ene artikel dat je moet schrijven, taak die je moet uitvoeren, project dat opgeleverd moet worden of boodschap die je nog moet doen. Er is nog wel wat tijd over voor de daadwerkelijke deadline. Daarnaast is er ook nog die reeks aan andere taken die je leuker vindt om te doen en waar je meer van geniet. Je besluit daarom eerst die taak te doen, zodat je de belangrijkste taak even vergeet en toch het idee hebt dat je vandaag daadwerkelijk wat gedaan hebt. <\/p>\n\n\n\n
Van tijd tot tijd stellen zelfs de meest gewetensvolle en productieve professionals belangrijke taken uit. Voor sommigen is het overschrijden van een deadline een zeldzame en angstaanjagende situatie; andere mensen gedijen het best onder de druk van wachten tot het elfde uur. Wanneer je neiging tot uitstel echter jouw algehele kwaliteit van werk en leven begint te verlagen, is het tijd om een realiteitscheck uit te voeren en met deze slechte gewoonte te breken. <\/p>\n\n\n\n
Door kleine stapjes te zetten in de richting van een beter tijdbeheer, kun je jouw neiging tot uitstelgedrag verminderen en kun je op het goede spoor komen om meer gedaan te krijgen. Dit is wat experts aanbevelen om te stappen met dit onnodig racen tegen de klok. <\/p>\n\n\n\n
Als je niet enorm gemotiveerd bent, zet dan de de kleinst mogelijke stap richting jouw doel. Nadat je die stap hebt gezet, is de kans groter dat je doorgaat met het nemen van meer stappen om dat doel te bereiken. In plaats van jezelf te vertellen dat je een uur moet trainen, kun je zeggen dat je maar 10 minuten gaat. Zodra je een stap zet, wordt dat deel van je hersenen omzeild dat jou normaliter waarschuwt wanneer je iets probeert te veranderen. <\/p>\n\n\n\n
Om je neiging tot uitstellen te overwinnen, concentreer je op de beloning als je actie onderneemt. Dit veronderstelt dat het resultaat iets is dat jij wilt. <\/p>\n\n\n\n
Bergbeklimmers zouden gemakkelijk gedemoraliseerd raken als ze zich constant zouden concentreren op de enorme hoogte van wat ze proberen te bereiken. In plaats daarvan concentreren ze zich op de top die ze willen bereiken, en ze concentreren zich ook op de kleine stappen die ze onderweg zetten. Niet over hoe steil het pad is.<\/p>\n\n\n\n
We kunnen veel van bergbeklimmers leren over het stellen van doelen en het bereiken ervan. Een belangrijk punt is dat het focussen op de beloning of het resultaat dat je wilt je een extra duwtje in de rug geeft.<\/p>\n\n\n\n
De beste manier om een natuurlijke neiging tot uitstelgedrag te overwinnen, is door een moeilijke deadline voor jezelf te cre\u00ebren en deze vervolgens op de kalender te zetten. Als je een geplande deadline hebt waar je je aan verbindt, wordt het gemakkelijker om taken af te ronden. Behandel de deadline op dezelfde manier alsof een leidinggevende hem heeft gemaakt, en respecteer hem dan op dezelfde manier als deze baas zou wachten tot je de taak hebt voltooid.<\/p>\n\n\n\n
Zet de taak die je meestal naar beneden druk aan de lijst, helemaal bovenaan je takenlijst. Op deze manier kunt je deze taak als eerste doen. Je zult er het gevoel door krijgen dat je er iets aan hebt gedaan. En de andere taken zullen gemakkelijk volgen.<\/p>\n\n\n\n