{"id":2103,"date":"2021-05-08T05:00:00","date_gmt":"2021-05-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2103"},"modified":"2021-05-06T08:37:11","modified_gmt":"2021-05-06T08:37:11","slug":"kurkuma-en-curcumine-10-voordelen-uit-onderzoek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/gurkmeja-och-curcumin-10-fordelar-fran-forskning\/","title":{"rendered":"Gurkmeja och curcumin, ett mirakelmedel eller riktigt effektivt? 10 f\u00f6rdelar med forskning"},"content":{"rendered":"

Gurkmeja \u00e4r utan tvekan det mest effektiva kosttillskottet som finns.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga h\u00f6gkvalitativa studier visar att det har stora f\u00f6rdelar f\u00f6r din kropp och hj\u00e4rna.<\/p>\n\n\n\n

Det r\u00e5der ingen brist p\u00e5 h\u00e4lsop\u00e5st\u00e5enden om curcumin, den aktiva ingrediensen i gurkmeja. Men vad s\u00e4ger forskningen?<\/p>\n\n\n\n

Om curcumin<\/h2>\n\n\n\n

Liksom m\u00e5nga \u00f6rter har gurkmeja (Curcuma longa) en l\u00e5ng historia av anv\u00e4ndning i traditionell medicin. Denna smakrika krydda odlas fr\u00e4mst fr\u00e5n rhizomer eller r\u00f6tter av en blommande v\u00e4xt i Indien och andra delar av Sydostasien, och f\u00f6rutom att ge curry dess livfulla gula f\u00e4rg, \u00e4r gurkmeja ocks\u00e5 k\u00e4nd f\u00f6r sina kraftfulla antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. .<\/p>\n\n\n\n

Het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma – en degene die het kruid zijn karakteristieke gele kleur geeft – is curcumine. In feite kun je curcumine noemen als de stof die verantwoordelijk is voor de meeste potenti\u00eble gezondheidsvoordelen van kurkuma. <\/p>\n\n\n\n

“Curcumine is een natuurlijke antioxidant die ontstekingsremmende voordelen heeft, evenals mogelijke voordelen die verband houden met het vertragen van het verouderingsproces en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en mogelijk depressie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e4r du \u00e5ldras kan \u00f6ka ditt intag av gurkmeja hj\u00e4lpa till med korrekt v\u00e5rd.<\/p>\n\n\n\n

Hur kan du inkludera gurkmeja i din kost och kost?<\/h2>\n\n\n\n

Tyv\u00e4rr absorberar gurkmeja (och curcumin p\u00e5 egen hand) inte s\u00e5 bra i blodomloppet, och att ta den i en curry en g\u00e5ng i m\u00e5naden \u00e4r osannolikt att ge dig de antiinflammatoriska och antioxidanta f\u00f6rdelarna du vill ha. F\u00f6r att uppn\u00e5 de m\u00e4ngder gurkmeja och curcumin som har visat sig ge f\u00f6rdelar i forskningsstudier m\u00e5ste du v\u00e4nda dig till kosttillskott.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4nd\u00e5 kanske du kan dra nytta av det genom att tills\u00e4tta svartpeppar n\u00e4r du tar gurkmeja och\/eller tar ett gurkmejatillskott som inneh\u00e5ller svartpeppar. <\/p>\n\n\n\n

“Er is een verbinding in zwarte peper genaamd piperine die daadwerkelijk helpt om kurkuma meer biologisch beschikbaar te maken. Biobeschikbaarheid verwijst naar de hoeveelheid van een stof die door het lichaam wordt opgenomen of kan worden gebruikt.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Till exempel visade en tidigare studie att intag av 20 milligram (mg) piperin tillsammans med 2 gram (g) curcumin \u00f6kade biotillg\u00e4ngligheten med hela 2000 procent!<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r \u00e4r de 10 vetenskapsst\u00f6dda h\u00e4lsof\u00f6rdelarna med gurkmeja.<\/p>\n\n\n\n

Curcumin har en antiinflammatorisk effekt<\/h2>\n\n\n\n

Ett av de viktigaste p\u00e5st\u00e5endena om gurkmeja \u00e4r att det ofta anv\u00e4nds f\u00f6r att bek\u00e4mpa inflammation, och de flesta av gurkmejans inflammationsbek\u00e4mpande krafter kan tillskrivas sammans\u00e4ttningen curcumin.<\/p>\n\n\n\n

Faktum \u00e4r att enligt en tidigare studie kan curcumin i r\u00e4tt dos vara en mer effektiv antiinflammatorisk behandling \u00e4n vanliga antiinflammatoriska l\u00e4kemedel som Ibuprofen, Advil och aspirin.<\/p>\n\n\n\n

Eftersom kronisk inflammation bidrar till m\u00e5nga kroniska sjukdomar kan curcumin hj\u00e4lpa till att behandla tillst\u00e5nd som inflammatorisk tarmsjukdom, pankreatit och artrit. <\/p>\n\n\n\n

Curcumin kan hj\u00e4lpa till att lindra artrossymptom<\/h2>\n\n\n\n

Tack vare dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper kan curcumin vara ett s\u00e4kert och effektivt l\u00e5ngtidsbehandlingsalternativ f\u00f6r personer med artros (OA). <\/p>\n\n\n\n

I en tidigare studie upplevde personer med artros som tog 1000 mg\/dag Meriva signifikanta f\u00f6rb\u00e4ttringar i stelhet och fysisk funktion efter \u00e5tta m\u00e5nader, medan kontrollgruppen inte s\u00e5g n\u00e5gra f\u00f6rb\u00e4ttringar. Meriva \u00e4r en patentskyddad behandling som best\u00e5r av en naturlig curcuminoidblandning (75 procent curcumin; 15 procent demetoxicurcumin; och 10 procent bisdemetoxicurcumin), fosfatidylkolin (en kemikalie som finns i \u00e4gg, sojab\u00f6nor och andra livsmedel) och mikrokristallin cellulosa (en raffinerad tr\u00e4massa) anv\u00e4nds ofta av l\u00e4kemedels- och livsmedelsindustrin). <\/p>\n\n\n\n

Och en studie p\u00e5 m\u00f6ss, publicerad i juninumret 2016 av Arthritis Research & Therapy, fann att 50 mg oral curcumin per kilogram (kg) kroppsvikt avsev\u00e4rt bromsade utvecklingen av artros, medan en lokal curcuminbehandling ocks\u00e5 gav sm\u00e4rtlindring. Som sagt, det \u00e5terst\u00e5r att avg\u00f6ra om samma f\u00f6rdelar g\u00e4ller f\u00f6r m\u00e4nniskor.<\/p>\n\n\n\n

Curcumin kan minska risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom<\/h2>\n\n\n\n

Studier tyder p\u00e5 att curcumins antioxidant- och antiinflammatoriska effekter kan skydda mot n\u00e5gra av stegen som \u00e4r involverade i utvecklingen av hj\u00e4rtsjukdomar, inklusive f\u00f6rb\u00e4ttring av kolesterolniv\u00e5erna.<\/p>\n\n\n\n

En annan studie fann att curcumin var lika effektivt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra endotelfunktionen hos personer med diabetes<\/a> typ 2 (hj\u00e4rtsjukdom \u00e4r en vanlig samsjuklighet av typ 2) som l\u00e4kemedlet Lipitor (atorvastatin), ett l\u00e4kemedel som vanligtvis skrivs ut f\u00f6r att minska risken f\u00f6r hj\u00e4rtinfarkt och stroke.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4nd\u00e5 beh\u00f6vs mer forskning f\u00f6r att avg\u00f6ra om curcumin \u00e4r en s\u00e4ker och effektiv l\u00e5ngsiktig behandlingsstrategi f\u00f6r personer med hj\u00e4rtsjukdom.<\/p>\n\n\n\n

Curcumin kan hj\u00e4lpa till att behandla eller f\u00f6rebygga diabetes<\/h2>\n\n\n\n

Den aktiva komponenten i gurkmeja, curcumin, tillskrivs m\u00e5nga av \u00f6rtens p\u00e5st\u00e5dda f\u00f6rdelar.<\/p>\n\n\n\n

En recension fr\u00e5n 2013 tyder p\u00e5 att curcumin kan s\u00e4nka blodsockerniv\u00e5erna, s\u00e5v\u00e4l som andra diabetesrelaterade komplikationer. Forskare fann ocks\u00e5 att curcumin kan spela en roll i f\u00f6rebyggande av diabetes. Fler m\u00e4nskliga kliniska pr\u00f6vningar beh\u00f6vs f\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 effekterna av curcumin och gurkmeja.<\/p>\n\n\n\n

Annan forskning tyder p\u00e5 att gurkmejaextrakt kan hj\u00e4lpa till att stabilisera blodsockret och g\u00f6ra diabetes mer hanterbar. Detta extrakt kan hittas i receptfria kosttillskott. Det kan ocks\u00e5 ge allm\u00e4nna h\u00e4lsof\u00f6rdelar, som att underl\u00e4tta matsm\u00e4ltningen.<\/p>\n\n\n\n

Curcumin kan f\u00f6rebygga cancer och hj\u00e4lpa till med dess behandling<\/h2>\n\n\n\n

Eftersom inflammation \u00e4r relaterad till tum\u00f6rtillv\u00e4xt, kan antiinflammatoriska f\u00f6reningar som curcumin spela en roll i behandlingen och f\u00f6rebyggandet av flera cancerformer, inklusive kolorektal-, pankreascancer, prostatacancer, br\u00f6st- och magcancer. <\/p>\n\n\n\n

Forskning p\u00e5 m\u00f6ss tyder till och med p\u00e5 att curcumin kan bromsa spridningen av tum\u00f6rceller och till och med f\u00f6rhindra att tum\u00f6rer bildas. Det kan g\u00f6ra detta p\u00e5 flera s\u00e4tt, inklusive att st\u00f6ra bildningen av cancerceller i olika stadier av cellcykeln, st\u00f6ra cellsignalsv\u00e4gar och till och med d\u00f6da dessa cancerceller.<\/p>\n\n\n\n

Huruvida curcumin kan hj\u00e4lpa till att behandla cancer hos m\u00e4nniskor har \u00e4nnu inte fastst\u00e4llts, men forskning p\u00e5g\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

Gurkmeja kan hj\u00e4lpa till att bromsa eller motverka Alzheimers sjukdom<\/h2>\n\n\n\n

Gurkmeja kan till och med skydda din hj\u00e4rna fr\u00e5n vanliga degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom. <\/p>\n\n\n\n

Hur? Genom att \u00f6ka niv\u00e5erna av hj\u00e4rnh\u00e4rledd neurotrofisk faktor (BDNF), ett protein som finns i hj\u00e4rnan och ryggm\u00e4rgen som spelar en nyckelroll f\u00f6r att h\u00e5lla nervceller (neuroner) friska och reglera kommunikationen mellan nervceller, vilket \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r inl\u00e4rning och minne. <\/p>\n\n\n\n

Eftersom vanliga hj\u00e4rnsjukdomar som Alzheimers sjukdom \u00e4r f\u00f6rknippade med l\u00e4gre niv\u00e5er av BDNF, kan gurkmeja (s\u00e4rskilt curcumin) hj\u00e4lpa till att bromsa eller v\u00e4nda hj\u00e4rnans degeneration.<\/p>\n\n\n\n

Som sagt, mycket av forskningen har gjorts p\u00e5 m\u00f6ss. Forskare noterar att mer forskning beh\u00f6vs f\u00f6r att bekr\u00e4fta effektiviteten av gurkmeja i f\u00f6rebyggande och behandling av vanliga hj\u00e4rnsjukdomar.<\/p>\n\n\n\n

Gurkmeja kan spela en roll vid behandling av depression<\/h2>\n\n\n\n

Precis som med Alzheimers sjukdom \u00e4r depression ocks\u00e5 associerad med l\u00e4gre niv\u00e5er av BDNF. Tack vare gurkmejas f\u00f6rm\u00e5ga att \u00f6ka BDNF-niv\u00e5erna visar kryddan lovande som ett effektivt antidepressivt medel. <\/p>\n\n\n\n

En studie visade till och med att injicering av r\u00e5ttor med 50, 100 eller 200 mg\/kg curcumin under 10 dagar resulterade i en dosberoende \u00f6kning av BDNF, d\u00e4r den h\u00f6gre dosen p\u00e5 200 mg\/kg visade st\u00f6rre antidepressiva effekter.<\/p>\n\n\n\n

Samtidigt, i en m\u00e4nsklig studie som slumpm\u00e4ssigt tilldelade 60 patienter med egentlig depression till en av tre grupper: en grupp fick 20 mg fluoxetin dagligen (Prozac \u00e4r ett vanligt varum\u00e4rke), en annan fick 1000 mg curcumin och en tredje fick en kombination fr\u00e5n b\u00e5da. I slutet av sex veckor s\u00e5g de tre grupperna liknande f\u00f6rb\u00e4ttringar, vilket ledde till att forskare antydde att curcumin kan vara en s\u00e4ker och effektiv behandling f\u00f6r allvarlig depressiv sjukdom.<\/p>\n\n\n\n

Fortfarande f\u00f6rst\u00e5r forskarna inte helt vilken roll gurkmeja och curcumin har vid behandling av depression, och mer forskning beh\u00f6vs p\u00e5 m\u00e4nniskor f\u00f6r att bekr\u00e4fta att det \u00e4r en s\u00e4ker och effektiv behandling.<\/p>\n\n\n\n

Gurkmeja skyddar din kropp mot fria radikaler<\/h2>\n\n\n\n

Antioxidanter hj\u00e4lper till att skydda din kropp fr\u00e5n skador orsakade av fria radikaler, en klass av mycket reaktiva atomer som genereras i v\u00e5ra kroppar, s\u00e5v\u00e4l som i milj\u00f6f\u00f6roreningar som cigarettr\u00f6k och industrikemikalier. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r mycket exponering f\u00f6r fria radikaler kan st\u00f6ra fetter, proteiner och till och med DNA i din kropp, vilket leder till ett antal vanliga sjukdomar och h\u00e4lsoproblem, inklusive cancer, artrit, hj\u00e4rtsjukdomar och Alzheimers sjukdom. D\u00e4rf\u00f6r kan antioxidantrika \u00f6rter som gurkmeja spela en roll f\u00f6r att skydda mot fria radikaler.<\/p>\n\n\n\n

Speciellt curcumin kan rensa olika typer av fria radikaler, kontrollera enzymer som neutraliserar fria radikaler och hindra vissa enzymer fr\u00e5n att skapa specifika typer av fria radikaler, enligt forskning<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Gurkmeja
Gurkmeja med den aktiva ingrediensen curcumin skyddar din kropp mot fria radikaler (bild<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Curcumin kan f\u00f6rhindra \u00f6gondegeneration<\/h2>\n\n\n\n

Glaukom, en grupp \u00f6gonsjukdomar, \u00e4r en av de fr\u00e4msta orsakerna till blindhet hos personer \u00f6ver 60 \u00e5r. Och n\u00e4r v\u00e4l synen \u00e4r borta kan den tyv\u00e4rr inte \u00e5terst\u00e4llas.<\/p>\n\n\n\n

Men prelimin\u00e4r forskning publicerad visar att aktuella curcuminbehandlingar kan hj\u00e4lpa till att skydda \u00f6gonen fr\u00e5n degeneration. Forskare applicerade en propriet\u00e4r curcumin \u00f6gondroppsl\u00f6sning p\u00e5 r\u00e5ttor tv\u00e5 g\u00e5nger om dagen i tre veckor. I slutet av studien upplevde de obehandlade r\u00e5ttorna en minskning med 23 procent av retinala celler j\u00e4mf\u00f6rt med den behandlade gruppen, vilket tyder p\u00e5 att f\u00f6rlust f\u00f6rhindrades av curcuminbehandlingen. <\/p>\n\n\n\n

Forskningsresultaten l\u00e5ter imponerande, men fler studier beh\u00f6vs f\u00f6r att avg\u00f6ra om curcumin \u00e4r effektivt f\u00f6r att f\u00f6rhindra \u00f6gondegeneration hos m\u00e4nniskor.<\/p>\n\n\n\n

Curcumin kan st\u00f6dja immunf\u00f6rsvaret<\/h2>\n\n\n\n

Intressanta studier tyder p\u00e5 att curcumin kan fungera som en immunmodulator som p\u00e5verkar viktiga immunceller, inklusive T-celler, B-celler och Natural Killer-celler. <\/p>\n\n\n\n

Dessutom verkar curcumin minska pro-inflammatoriska f\u00f6reningar som kallas cytokiner, vars l\u00e5ngsiktiga aktivitet kan leda till inflammatoriska skador. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r det konsumeras i l\u00e5ga doser kan curcumin ocks\u00e5 \u00f6ka v\u00e5ra antikroppssvar och hj\u00e4lpa oss att bek\u00e4mpa infektioner. Djurstudier tyder p\u00e5 att det till och med kan spela en roll f\u00f6r att hantera allergier, inklusive h\u00f6snuva.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ntligen om gurkmeja och \u00e4mnet curcumin<\/h2>\n\n\n\n

Gurkmeja och framf\u00f6r allt den mest aktiva ingrediensen curcumin har m\u00e5nga vetenskapligt bevisade men ocks\u00e5 mer forskningbara h\u00e4lsof\u00f6rdelar, s\u00e5som potentialen att f\u00f6rebygga hj\u00e4rtsjukdomar, Alzheimers och cancer.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r en potent antiinflammatorisk och antioxidant och kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att minska symtom p\u00e5 depression och artrit.<\/p>\n\n\n\n

Om du vill k\u00f6pa ett gurkmeja\/curcumintillskott s\u00e5 finns det ett utm\u00e4rkt utbud tillg\u00e4ngligt online. <\/p>\n\n\n\n

Det rekommenderas att hitta en produkt som inneh\u00e5ller BioPerine (det varum\u00e4rkesskyddade namnet f\u00f6r piperin), \u00e4mnet som \u00f6kar absorptionen av curcumin med 2000%. Utan detta \u00e4mne passerar det mesta av curcumin helt enkelt genom matsm\u00e4ltningskanalen.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4llor inkluderar BBCgoodfood (l\u00e4nk<\/a>), Vardagsh\u00e4lsa (l\u00e4nk<\/a>), h\u00e4lsolinje (l\u00e4nk<\/a>), Natur (l\u00e4nk<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurkuma is misschien wel het meest effectieve voedingssupplement dat er bestaat. Veel hoogwaardige onderzoeken tonen aan dat het grote voordelen heeft voor je lichaam en hersenen. Er is geen gebrek aan gezondheidsclaims over curcumine, het actieve ingredi\u00ebnt in kurkuma. Maar wat zegt het onderzoek? Over curcumine Zoals veel kruiden heeft kurkuma (Curcuma longa) een lange […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[24,140,12,160,120,71,10,152,164,14,16,119,124,118,131,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2103"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}