{"id":2050,"date":"2021-05-06T03:00:00","date_gmt":"2021-05-06T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2050"},"modified":"2021-05-06T05:09:48","modified_gmt":"2021-05-06T05:09:48","slug":"stoicijnse-filosofie-negatieve-visualisatie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/stoisk-filosofi-negativ-visualisering\/","title":{"rendered":"Enligt den stoiska filosofin: vikten av negativ visualisering"},"content":{"rendered":"

Den stora stoisk<\/a> Filosofer har l\u00e4mnat efter oss enorma m\u00e4ngder visdom f\u00f6r oss att utforska, men en av de mest kraftfulla teknikerna de har sk\u00e4nkt oss \u00e4r ut\u00f6vandet av negativ visualisering.<\/p>\n\n\n\n

Negativ visualisering \u00e4r en teknik som g\u00e5r tillbaka tusentals \u00e5r och anv\u00e4nds av filosofer som Epictetus, Marcus Aurelius och Seneca. K\u00e4rnan i id\u00e9n \u00e4r att visualisera negativa resultat i ditt liv.<\/p>\n\n\n\n

Du t\u00e4nker p\u00e5 vad du har och visualiserar ditt liv utan dem. F\u00f6rest\u00e4ll dig ett liv utan din partner eller utan ditt jobb eller utan din h\u00e4lsa och vidare.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r som att st\u00e4lla fr\u00e5gan till sig sj\u00e4lv T\u00e4nk om<\/em><\/strong> (n\u00e5got g\u00e5r fel) i alla aspekter av ditt liv: dina kreativa syssels\u00e4ttningar, ditt f\u00f6retag, dina livsbeslut. Detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt \u00e4r verkligen inte t\u00e4nkt som ett test f\u00f6r att g\u00f6ra det s\u00e5 sv\u00e5rt som m\u00f6jligt f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Nej, absolut inte, anv\u00e4ndningen av denna teknik har faktiskt ett enormt merv\u00e4rde.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r \u00e4r 3 anledningar till varf\u00f6r du b\u00f6r anv\u00e4nda negativ visualisering i ditt liv:<\/p>\n\n\n\n

Uppskattar vad du har<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst g\u00f6r denna teknik dig att uppskatta mycket mer vad du har i livet. Din h\u00e4lsa, din familj, dina m\u00f6jligheter och mer.<\/p>\n\n\n\n

Att inse att du \u00e4r v\u00e4lsignad och har mycket att vara tacksam f\u00f6r g\u00f6r det mycket l\u00e4ttare att s\u00e4tta saker i perspektiv.<\/p>\n\n\n\n

\"En
En av anledningarna till att till\u00e4mpa negativ visualisering: du kommer att uppskatta mer vad du redan har! (bild<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mer (under) grepp om de m\u00f6jliga resultaten<\/h2>\n\n\n\n

Ten tweede cre\u00eber je het vermogen om vooraf verwachtingen te stellen en veel eerlijker tegen jezelf te zijn. Wat kan er fout gaan? Hoe zou je dergelijke scenario’s aanpakken? Kun je ze overwinnen of plannen?<\/p>\n\n\n\n

Denna praxis \u00e4r ocks\u00e5 k\u00e4nd i aff\u00e4rsv\u00e4rlden premortem<\/a> n\u00e4mns, men tanken \u00e4r liknande. N\u00e4r du f\u00f6rbereder dig p\u00e5 det v\u00e4rsta \u00e4r du b\u00e4ttre rustad att hantera katastrofer om och n\u00e4r den intr\u00e4ffar.<\/p>\n\n\n\n

Inse att det inte \u00e4r s\u00e5 illa<\/h2>\n\n\n\n

Slutligen kan den h\u00e4r \u00f6vningen hj\u00e4lpa dig att inse att de saker du fruktar faktiskt inte \u00e4r s\u00e5 illa som du trodde att de var. Vad h\u00e4nder om du blir av med jobbet? T\u00e4nk om du var tvungen att flytta till en mycket mindre l\u00e4genhet? Vad h\u00e4nder om ditt arbete eller ditt projekt misslyckas?<\/p>\n\n\n\n

Vi bygger upp v\u00e5ra r\u00e4dslor till en punkt d\u00e4r de \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n livet. Genom att konfrontera dem och till och med tillf\u00e4lligt medvetet uppleva dem, kan du verkligen \u00f6vervinna s\u00e5dana barri\u00e4rer.<\/p>\n\n\n\n

"Ingenting h\u00e4nder med den vise mannen mot hans f\u00f6rv\u00e4ntningar," skrev han till en v\u00e4n. ". . . inte heller blir allt f\u00f6r honom som han \u00f6nskat utan som han r\u00e4knade - och framf\u00f6r allt r\u00e4knade han med att n\u00e5got kunde blockera hans planer."<\/em> – Seneca in Letters to Lucilius<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Hur till\u00e4mpar du negativ visualisering?<\/h2>\n\n\n\n

Negativ visualisering \u00e4r en kraftfull teknik som vi alla kan dra nytta av d\u00e5 och d\u00e5. S\u00e5 hur g\u00f6r man det?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4rhelst du startar en ny utmaning eller blir f\u00f6r nerv\u00f6s f\u00f6r n\u00e5got eller \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att g\u00f6ra n\u00e5got, anv\u00e4nd negativ visualisering f\u00f6r att jorda dig sj\u00e4lv och l\u00e4ra dig att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 vad du har att g\u00f6ra med.<\/p>\n\n\n\n

Speel door de verschillende scenario’s of resultaten waarmee je te maken kunt krijgen, de angsten die in je achterhoofd opspelen, en kom ermee in het reine.<\/p>\n\n\n\n

Epictetus beskriver tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4ttet p\u00e5 f\u00f6ljande s\u00e4tt:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

“N\u00e4r du ska utf\u00f6ra en handling, p\u00e5minn dig sj\u00e4lv om vilken typ av saker handlingen kan inneb\u00e4ra. N\u00e4r du bes\u00f6ker poolen, t\u00e4nk p\u00e5 vad som kan h\u00e4nda vid poolen: vissa kommer att st\u00e4nka vattnet, vissa kommer att trycka mot varandra, andra kommer att misshandla varandra och andra kommer att stj\u00e4la. S\u00e5lunda har du mentalt f\u00f6rberett dig f\u00f6r att utf\u00f6ra d\u00e5det, och du kan s\u00e4ga till dig sj\u00e4lv: Jag t\u00e4nker nu bada och \u00e4r villig att uppr\u00e4tth\u00e5lla min vilja p\u00e5 ett dygdigt s\u00e4tt, efter att ha varnat mig f\u00f6r vad som kan h\u00e4nda.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Doe dit voor elke handeling, zodat je, als er toch een belemmering opduikt, kunt denken: ik heb mezelf niet alleen voorbereid om de handeling te ondernemen, maar ook voor deze belemmering die zich heeft voorgedaan, en ook om deze belemmering deugdzaam aan te pakken & mijn wil in overeenstemming te houden met de natuur – en dit zal onmogelijk zijn als ik er erger van word.<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

Nyckeln \u00e4r att f\u00f6rbereda sig mentalt, inte bara f\u00f6r vad du f\u00f6rv\u00e4ntar dig, utan ocks\u00e5 f\u00f6r vad som kan g\u00e5 fel, s\u00e5 det ov\u00e4ntade.<\/p>\n\n\n\n

Dessutom \u00e4r det b\u00e4st att till\u00e4mpa denna teknik p\u00e5 en bekv\u00e4m plats. N\u00e4r allt kommer omkring vill du f\u00f6rbereda dig mentalt p\u00e5 det v\u00e4rsta, men du vill inte f\u00f6rst\u00f6ra ditt hum\u00f6r eller hum\u00f6r. Att vara hemma eller p\u00e5 kontoret g\u00f6r att du kan \u00e5terg\u00e5 till ditt nuvarande liv och inte uppeh\u00e5lla dig f\u00f6r l\u00e4nge vid de m\u00f6jliga negativa visualiseringar du just f\u00f6rest\u00e4llt dig.<\/p>\n\n\n\n

Het uitvoeren van negatieve visualisatie is heel nuttig, maar iets dat we helaas nog zelden doen. Probeer het zelf en zie hoe het denken aan de worstcasescenario’s je daadwerkelijk kan versterken.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4llor inklusive DailyStoic (OCH<\/a>), HealthShots (OCH<\/a>), Medium (OCH<\/a>), Niklas Rosenberg (OCH<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De grote sto\u00efcijnse filosofen hebben enorme hoeveelheden wijsheid achtergelaten die we kunnen onderzoeken, maar een van de krachtigste technieken die ze ons hebben geschonken, is de praktijk van negatieve visualisatie. Negatieve visualisatie is een techniek die duizenden jaren oud is en wordt gebruikt door filosofen als Epictetus, Marcus Aurelius en Seneca. De kern van het […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[92,22],"tags":[140,53,139,129,120,96,81,94,144,58,128,95,93,19,61,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2050"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2102,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions\/2102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}