{"id":1430,"date":"2021-04-04T04:59:00","date_gmt":"2021-04-04T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1430"},"modified":"2021-04-04T08:25:35","modified_gmt":"2021-04-04T08:25:35","slug":"ikigai-het-japanse-geheim-naar-een-lang-en-gelukkig-leven-8-inzichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/sv\/ikigai-den-japanska-hemligheten-till-ett-lyckligt-liv-8-insikter\/","title":{"rendered":"Ikigai: den japanska hemligheten till ett l\u00e5ngt och lyckligt liv \u2013 8 insikter."},"content":{"rendered":"

Het woord Ikigai of “\u751f \u304d \u7532 \u6590” in het Japans verwijst zowel naar “het geluk van het druk hebben” als naar “een reden hebben om ’s ochtends op te staan”, een ‘raison d’\u00eatr\u00e9’ zoals de Fransen zouden zeggen. In denna boken<\/a> leren we dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r kombinationen av IKI, som betyder liv, och KAI, som g\u00f6r att f\u00f6rhoppningar och f\u00f6rv\u00e4ntningar f\u00f6rverkligas. Ikigai kombinerar n\u00f6jet att g\u00f6ra n\u00e5got och en k\u00e4nsla av syfte, mening och v\u00e4lbefinnande. Det \u00e4r k\u00e4nslan av att ditt liv \u00e4r v\u00e4rdefullt, att du p\u00e5verkar. Det \u00e4r inte kopplat till din status i samh\u00e4llet eller pengarna du tj\u00e4nar.<\/p>\n\n\n\n

Hur hittar du din Ikigai?<\/h2>\n\n\n\n

Het boek “Ikigai<\/a>: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven” is leuk om te lezen. Het concentreert zich op Okinawa in Japan, een van de “Bl\u00e5 zoner<\/a>” waar mensen het langst leven ter wereld. De auteurs interviewden meer dan 100 dorpelingen in Okinawa over hun filosofie voor een lang en gelukkig leven en documenteerden hun belangrijkste bevindingen in dit boek. We leren uit het boek dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.<\/p>\n\n\n\n

\"Hur
Hur hittar du din Ikigai? (bild<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Boken \u00e4r rolig och intressant att l\u00e4sa, den kommer sannolikt att ge dig n\u00e5gra mycket anv\u00e4ndbara insikter. Du kan f\u00f6rv\u00e4nta dig f\u00f6ljande insikter: <\/p>\n\n\n\n

K\u00e4nner du dig deprimerad eller frustrerad \u00f6ver ditt livsvillkor? Det h\u00e4r kan bli bra<\/h2>\n\n\n\n

Existentiell frustration eller ett nerv\u00f6st sammanbrott kan uppst\u00e5 n\u00e4r en person k\u00e4nner att deras liv inte har n\u00e5gon mening.<\/p>\n\n\n\n

Dit kan heel positief zijn, aangezien het een katalysator is voor verandering. Het is een “natuurlijk en heilzaam fenomeen” dat degenen die eraan lijden, ertoe aanzet om hun uitkomst te veranderen en zo “meer voldoening in het leven te vinden”.<\/p>\n\n\n\n

Hitta ditt syfte i livet, eller flera<\/h2>\n\n\n\n

Okinawanerna hittar sin Ikigai, eller till och med flera.<\/p>\n\n\n\n

Det finns en passion i dig, en unik talang som kommer att ge dig mening och okinawanerna tror att det \u00e4r ditt uppdrag att hitta den.<\/p>\n\n\n\n

Hittade du Ikigai? Leta sedan efter det lugnt och med positivitet<\/h2>\n\n\n\n

De Japanners jagen hun passies in het leven na, maar altijd met een gevoel van kalmte. Ze hebben nooit haast. De sleutel is om een aanzienlijke uitdaging aan te gaan, maar niet zo groot dat het stress veroorzaakt. Ze staan voor uitdagingen met een positieve kijk en zijn in staat om met hun emoties om te gaan. Ze behouden een “stoisk<\/a>” houding – sereniteit in geval van tegenslag.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e4remot v\u00e5r livsstil<\/a> med mycket stress i v\u00e4st f\u00f6r tidigt \u00e5ldrande av v\u00e5r kropp. Tidigare studier har visat att ju st\u00f6rre stress desto st\u00f6rre degenerativ effekt p\u00e5 v\u00e5ra celler.<\/p>\n\n\n\n

Ett s\u00e4tt vi kan hantera stressen \u00e4r genom att filtrera v\u00e5rt dagliga liv meditation<\/a>, mindfulness och yoga.<\/p>\n\n\n\n

Ditt m\u00e5l b\u00f6r vara att spendera s\u00e5 mycket tid som m\u00f6jligt i ett tillst\u00e5nd av fl\u00f6de<\/h2>\n\n\n\n

De lyckligaste m\u00e4nniskorna \u00e4r inte de som uppn\u00e5r mest. Det \u00e4r de som tillbringar mer tid i ett tillst\u00e5nd av fl\u00f6de \u00e4n andra.<\/p>\n\n\n\n

“Flow is the state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter, the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it.” – Csikszentmihalyi<\/p>\n\n\n\n

Fl\u00f6de \u00e4r n\u00e4r vi i slut\u00e4ndan \u00e4r fokuserade p\u00e5 nuet och helt absorberade av aktiviteten. Till exempel om du \u00e5ker skidor nerf\u00f6r en backe eller om du lagar mat och njuter av hela upplevelsen till fullo. Du tycker om aktiviteten s\u00e5 mycket att du helt tappar all tidsuppfattning.<\/p>\n\n\n\n

Merk op dat wanneer je geen “flow” kunt bereiken met een activiteit die je leuk vindt, dit niet per se betekent dat het niet goed voor je is. Boken<\/a> ger mycket anv\u00e4ndbara insikter om hur du uppn\u00e5r och maximerar ditt "fl\u00f6de".<\/p>\n\n\n\n

Omarm voor de saaie routinetaken ‘microflow’<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att f\u00f6rvandla rutinuppgifter till \u00f6gonblick av mikrofl\u00f6de, till n\u00e5got vi tycker om, \u00e4r nyckeln till lycka, eftersom vi alla har dessa uppgifter att utf\u00f6ra \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

Ha motst\u00e5ndskraft och mot sk\u00f6rhet<\/h2>\n\n\n\n

I vilket fall som helst, japanerna fullf\u00f6ljer sin passion. De ger aldrig upp. De utvecklar en attityd att h\u00e5lla fokus p\u00e5 de viktiga sakerna i livet snarare \u00e4n de mest br\u00e5dskande fr\u00e5gorna. Och de undviker att ryckas med av negativa k\u00e4nslor.<\/p>\n\n\n\n

Ze zijn flexibel en veranderen om hun doelen te bereiken – ze richten zich op dingen die ze kunnen beheersen en maken zich dus geen zorgen over wat ze niet kunnen.<\/p>\n\n\n\n

De omfamnar ocks\u00e5 anti-s\u00e5rbarhet. Det betyder att du m\u00e5ste hitta ett s\u00e4tt att bli starkare f\u00f6r varje slag. Och de l\u00e5ter sig inte vara \u00f6ppna f\u00f6r s\u00e5rbarhet heller.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 aldrig i pension<\/h2>\n\n\n\n

Att ha ett syfte i livet \u00e4r s\u00e5 viktigt i japansk kultur att tanken p\u00e5 pensionering inte riktigt existerar hos dem. De f\u00f6rblir mycket aktiva efter att de "officiellt" g\u00e5tt i pension.<\/p>\n\n\n\n

\n