{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/10-dovodov-preco-je-pre-vas-bicyklovanie-zdrave\/","title":{"rendered":"\u00cds\u0165 sa bicyklova\u0165! 10 d\u00f4vodov, pre\u010do by ste mali \u00eds\u0165 von na bicykli"},"content":{"rendered":"

Dnes je Svetov\u00fd de\u0148 bicyklov. Tento de\u0148 je pod\u013ea Organiz\u00e1cie Spojen\u00fdch n\u00e1rodov v roku 2018<\/a> Bol vytvoren\u00fd na po\u010des\u0165 bicykla pre jeho jedine\u010dnos\u0165, dlh\u00fa \u017eivotnos\u0165 a v\u0161estrannos\u0165 a pou\u017e\u00edva sa u\u017e dve storo\u010dia. Cyklistika je jednoduch\u00fd, cenovo dostupn\u00fd, spo\u013eahliv\u00fd, \u010dist\u00fd a ekologicky udr\u017eate\u013en\u00fd dopravn\u00fd prostriedok.<\/p>\n\n\n\n

Cyklistika navy\u0161e pon\u00faka mno\u017estvo zdravotn\u00fdch benefitov, na ktor\u00e9 ste mo\u017eno predt\u00fdm ani nepomysleli. Teraz, ke\u010f sa po\u010dasie vo v\u0161eobecnosti zlep\u0161uje, je preto dobr\u00e9 pozrie\u0165 sa na v\u0161etky v\u00fdhody, ktor\u00e9 n\u00e1m cyklistika pon\u00faka.<\/p>\n\n\n\n

Cyklistika m\u00e1 mnoho v\u00fdhod, od \u0161etrenia pe\u0148az\u00ed na palive alebo verejnej doprave a\u017e po pomoc \u017eivotn\u00e9mu prostrediu zn\u00ed\u017een\u00edm zne\u010distenia. Je to ve\u013emi pr\u00edstupn\u00fd \u0161port, ktor\u00fd dok\u00e1\u017ee posilni\u0165 va\u0161e zdravie mnoh\u00fdmi sp\u00f4sobmi.Preto v tomto \u010dl\u00e1nku uv\u00e1dzame 10 v\u00fdhod bicyklovania!<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie zlep\u0161uje va\u0161u kardiovaskul\u00e1rnu kond\u00edciu<\/h2>\n\n\n\n

Bicyklovanie funguje takmer na ka\u017ed\u00fd sval v tele, vr\u00e1tane srdca. Bicyklovan\u00edm do kopca, r\u00fdchlou alebo e\u0161te r\u00fdchlej\u0161ou ako na pokojnej nede\u013enej cyklot\u00fare, si zni\u017eujete krvn\u00fd tlak. T\u00fdm sa zni\u017euje z\u00e1\u0165a\u017e srdca, \u010do n\u00e1sledne zni\u017euje riziko kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie, ako ka\u017ed\u00e1 forma aer\u00f3bneho cvi\u010denia, zvy\u0161uje v tele pr\u00edtomnos\u0165 dobr\u00e9ho HDL cholesterolu, ktor\u00e9ho \u00falohou je transportova\u0165 tuk z tepien. Existuj\u00fa ur\u010dit\u00e9 d\u00f4kazy, \u017ee cvi\u010denie m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 hladiny ve\u013emi zl\u00e9ho LDL cholesterolu, ktor\u00fd m\u00f4\u017ee norm\u00e1lne vytv\u00e1ra\u0165 tukov\u00e9 usadeniny v tepn\u00e1ch a v takom pr\u00edpade prispieva\u0165 k srdcov\u00fdm ochoreniam.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 stres<\/h2>\n\n\n\n

Cyklistika m\u00f4\u017ee by\u0165 ve\u013ek\u00e1 z\u00e1bava! Cvi\u010denie nielen\u017ee sp\u00f4sobuje, \u017ee va\u0161e telo produkuje horm\u00f3ny \u0161\u0165astia (endorf\u00edny), je to tie\u017e skvel\u00fd sp\u00f4sob, ako zabudn\u00fa\u0165 na zdroje v\u00e1\u0161ho stresu a z\u00e1rove\u0148 sa dosta\u0165 do kond\u00edcie.<\/p>\n\n\n\n

Cyklistika spa\u013euje tuky a kal\u00f3rie<\/h2>\n\n\n\n

Bicyklovanie je naozaj skvel\u00fd sp\u00f4sob, ako sp\u00e1li\u0165 tuk a kal\u00f3rie, \u010di u\u017e si chcete udr\u017ea\u0165 v\u00e1hu alebo zhodi\u0165 p\u00e1r k\u00edl navy\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Cyklistika stabiln\u00fdm tempom sp\u00e1li asi 300 kal\u00f3ri\u00ed za hodinu. Jazdi\u0165 ka\u017ed\u00fd de\u0148 pol hodinu na bicykli by znamenalo, \u017ee za rok sp\u00e1lite asi 11 k\u00edl tuku. Nie je to zl\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Cvi\u010denie na bicykli tie\u017e zvy\u0161uje v\u00e1\u0161 metabolizmus, \u010do znamen\u00e1, \u017ee po zosadnut\u00ed z bicykla budete e\u0161te chv\u00ed\u013eu spa\u013eova\u0165 kal\u00f3rie. Tak\u017ee hodina bicyklovania by sa mohla rovna\u0165 dokonca viac ako spom\u00ednan\u00fdm 300 sp\u00e1len\u00fdm kal\u00f3ri\u00e1m.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie m\u00e1 mal\u00fd vplyv na va\u0161e k\u013aby<\/h2>\n\n\n\n

Na rozdiel od behu, \u010do je forma cvi\u010denia s vysok\u00fdm dopadom, je bicyklovanie neuverite\u013ene \u0161etrn\u00e9 k va\u0161im k\u013abom.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u013ek\u00fd po\u010det \u013eud\u00ed trp\u00ed \u0165a\u017ekou artr\u00f3zou bedrov\u00e9ho k\u013abu alebo kolien, a preto pova\u017euj\u00fa \u0165a\u017ek\u00e9 cvi\u010denia za pr\u00edli\u0161 \u0165a\u017ek\u00e9 a bolestiv\u00e9. Cyklistika je pre nich tie\u017e ve\u013emi bezpe\u010dn\u00fdm sp\u00f4sobom, ako zosta\u0165 fyzicky akt\u00edvni bez toho, aby sa zhor\u0161ili ich bolestiv\u00e9 artritick\u00e9 k\u013aby.<\/p>\n\n\n\n

\u013dudia s probl\u00e9mami s k\u013abmi si v\u0161imn\u00fa zlep\u0161enie sympt\u00f3mov artrit\u00eddy, ke\u010f zv\u00fd\u0161ia tonus a silu svalov obklopuj\u00facich bolestiv\u00fd artritick\u00fd k\u013ab.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie pom\u00e1ha zlep\u0161i\u0165 svalov\u00fd tonus a silu v noh\u00e1ch<\/h2>\n\n\n\n

Ped\u00e1lov\u00e1 sila je intenz\u00edvny tr\u00e9ning pre va\u0161e nohy. \u010c\u00edm viac budete bicyklova\u0165, t\u00fdm bud\u00fa va\u0161e nohy na poh\u013ead a pocit pevnej\u0161ie. T\u00fato zv\u00fd\u0161en\u00fa silu si v\u0161imnete vo v\u0161etkom, \u010do rob\u00edte, od lezenia po schodoch a\u017e po beh po parku s de\u0165mi alebo vn\u00fa\u010datami.<\/p>\n\n\n\n

\"Bicyklovanie
Bicyklovanie buduje silu, svalov\u00fd tonus a vytrvalos\u0165 (obr\u00e1zok<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bicyklovanie buduje v\u00fddr\u017e<\/h2>\n\n\n\n

Ako pri ka\u017edej forme cvi\u010denia, \u010d\u00edm \u010dastej\u0161ie bicyklujete, t\u00fdm dlh\u0161ie m\u00f4\u017eete bicyklova\u0165, k\u00fdm sa unav\u00ed. Budovanie vytrvalosti je skvel\u00e9 nielen pre va\u0161u celkov\u00fa kond\u00edciu, ale poskytuje aj pocit osobn\u00e9ho \u00faspechu, ktor\u00fd je d\u00f4le\u017eit\u00fd pre dobr\u00e9 du\u0161evn\u00e9 zdravie.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie pom\u00e1ha proti depresii<\/h2>\n\n\n\n

\u00da\u010dinky depresie<\/a> s\u00fa u ka\u017ed\u00e9ho in\u00e9, no u ka\u017ed\u00e9ho, kto \u0148ou trp\u00ed, je be\u017en\u00e9, \u017ee uvo\u013e\u0148ovanie endorf\u00ednov m\u00f4\u017ee by\u0165 ve\u013emi prospe\u0161n\u00e9. Bicyklovanie je skvel\u00fd sp\u00f4sob, ako zv\u00fd\u0161i\u0165 endorf\u00edny v tele, v\u010faka \u010domu sa budete celkovo c\u00edti\u0165 \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed a pozit\u00edvnej\u0161\u00ed. V skuto\u010dnosti v\u00fdskumy ukazuj\u00fa, \u017ee pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm je men\u0161ia pravdepodobnos\u0165 vzniku \u00fazkostn\u00fdch por\u00fach a depresi\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie p\u00f4sob\u00ed aj na horn\u00fa \u010das\u0165 tela<\/h2>\n\n\n\n

Zatia\u013e \u010do bicyklovanie je jednozna\u010dne vynikaj\u00face cvi\u010denie pre va\u0161e nohy, 70% pren\u00e1\u0161a va\u0161u telesn\u00fa v\u00e1hu cez sedlo a riadidl\u00e1 pri jazde do kopca alebo po nerovnom ter\u00e9ne, a nie cez bedr\u00e1, kolen\u00e1 a \u010dlenky. T\u00fdmto sp\u00f4sobom z\u00edskate skvel\u00fd tr\u00e9ning aj pre horn\u00fa \u010das\u0165 tela.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie pom\u00e1ha predch\u00e1dza\u0165 zdravotn\u00fdm probl\u00e9mom a zni\u017euje riziko niektor\u00fdch druhov rakoviny<\/h2>\n\n\n\n

V\u00fdskum vo F\u00ednsku zistil, \u017ee \u013eudia, ktor\u00ed bicyklovali 30 min\u00fat alebo viac denne, mali o 40% ni\u017e\u0161ie riziko vzniku cukrovky.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

Existuje tie\u017e presved\u010div\u00fd v\u00fdskum, ktor\u00fd nazna\u010duje, \u017ee ako \u017eena m\u00f4\u017eete zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku rakoviny prsn\u00edka pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm. V\u00fdsledky \u0161t\u00fadi\u00ed sa l\u00ed\u0161ia, ale ukazuj\u00fa, \u017ee riziko mo\u017eno zn\u00ed\u017ei\u0165 o 20 na 80%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bicyklovanie je zdrav\u00fd dopravn\u00fd prostriedok pre v\u00e1s aj pre \u017eivotn\u00e9 prostredie<\/h2>\n\n\n\n

Po zak\u00fapen\u00ed bicykla budete ma\u0165 pr\u00edstup k bezplatnej a \u00faplne zelenej doprave. A namiesto toho, aby ste sedeli v aute alebo v autobuse \u010di vlaku, sa h\u00fdbte, naber\u00e1te kond\u00edciu a stup\u0148ujete. V\u00fdhra pre cyklistov, \u017eivotn\u00e9 prostredie a v\u00e1\u0161 bankov\u00fd zostatok. <\/p>\n\n\n\n

Tak na \u010do \u010dak\u00e1\u0161? Nasadnite na bicykel!<\/p>\n\n\n\n

Zdroje ako Bicyklovanie (odkaz<\/a>), BMI HealthCare (odkaz<\/a>), Harvard (odkaz<\/a>), Pebblemag (odkaz<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cds\u0165 sa bicyklova\u0165! Nielen preto, \u017ee je Svetov\u00fd de\u0148 bicyklov, ale aj kv\u00f4li zdravotn\u00fdm benefitom! \u2713 10 d\u00f4vodov, pre\u010do by ste mali \u00eds\u0165 von na bicykli.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,138,120,10,52,80,7,14,16,118,144,11,147,131,47,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2424,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}