{"id":2736,"date":"2021-09-10T14:16:45","date_gmt":"2021-09-10T14:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2736"},"modified":"2021-09-10T14:16:46","modified_gmt":"2021-09-10T14:16:46","slug":"6-manieren-voor-rust-en-verfrissen-van-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/6-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b2-%d0%be%d1%82%d0%b4%d0%be%d1%85%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3\/","title":{"rendered":"6 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0437\u043b\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0438. \u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435:<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0441\u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>Begin door prioriteit te geven om zo&#8217;n zeven tot negen uur gezonde slaap &#8217;s nachts te halen. Houd je slaapomgeving zo koel en donker mogelijk door ramen te bedekken en indien nodig een <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Blindfold\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/a> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0443\u043c\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e - \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0443. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0441\u044f \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 <a href=\"\/ru\/tag\/comfortzone\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430<\/a> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430, \u0432\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0437\u043e\u043e\u043f\u0430\u0440\u043a\u0438, \u0430\u043a\u0432\u0430\u0440\u0438\u0443\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>Dierenasielen kunnen ook altijd een goede vrijwilliger gebruiken. Sommige hebben ook pleegprogramma&#8217;s voor degenen die niet kunnen adopteren. Het uitlaten van de honden, het socialiseren van puppy&#8217;s of het nemen van een dier voor een weekendbezoek hier en daar geeft zowel jou als het dier de tijd om zich op iets anders te concentreren. Er is een vredige magie om in de buurt van dieren te zijn. Ze verdienen net als jij gezelschap en zorg.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel.jpg\" alt=\"\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (\u0440\u0438\u0441.)\" class=\"wp-image-2750\" width=\"450\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel.jpg 800w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-300x300.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-150x150.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-768x768.jpg 768w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-12x12.jpg 12w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-696x696.jpg 696w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-10-6-manieren-voor-rust-en-het-verfrissen-van-je-hersenen-in-artikel-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/KzeOMdcEswk\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0418\u043d\u0436\u0438\u0440<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p>Een braindump is de gewoonte om al je gedachten, zorgen, vragen, behoeften, dingen op je takenlijst en al het andere dat je bezighoudt op te schrijven en ze vervolgens te reorganiseren in samenhangende gedachten. Brain dumps zijn bedoeld om je geest helderheid te geven, je gedachten te ordenen en je te helpen de controle over je leven weer terug te krijgen. Ook het maken van een &#8220;mindmap&#8221; zou je hierbij kunnen gebruiken. Binnenkort meer hierover!<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0414\u044d\u0439\u0432\u0430 \u042d\u0441\u043f\u0440\u0438 (<a href=\"https:\/\/daveasprey.com\/article\/stress-relief-how-to-give-your-brain-a-vacation\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), HoneyBook (<a aria-label=\"\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" href=\"https:\/\/www.honeybook.com\/risingtide\/resting-your-brain-to-better-your-body\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), PsychCentral (<a aria-label=\"\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" href=\"https:\/\/psychcentral.com\/blog\/six-simple-ways-to-rest-the-mind\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), SelectHealth (<a aria-label=\"\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435)\" href=\"https:\/\/selecthealth.org\/blog\/2021\/01\/5-ways-to-rest-and-refresh-your-brain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid zou bovenaan jouw lijst van gezond leven moeten staan, naast je andere gezondheidsdoelen. Net zoals je op vakantie zou gaan om los te komen van de dagelijkse sleur, hebben je hersenen regelmatig rust nodig. Vaak, wanneer je door de ups en downs van het leven gaat, heb je de [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[138,139,150,14,263,20,264,156,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2736"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2751,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions\/2751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}